00:00Ser Podcast
00:06La Ventana con Carlas Francino
00:30My dreams are never quite as it seems
00:35Never quite as it seems
00:41I know I've felt like this before
00:46Now I'm feeling it even more
00:50Because it came from you
00:57But then I open up and see
01:01The person falling here is me
01:06A different way to be
01:10Son las 4 y 32 minutos de la tarde
01:12Las 3 y 32 en Canarias, por cierto
01:14Damos la hora y mañana la hora cambia
01:16Lo sabéis, ¿no?
01:17Sí
01:18¿Es ahí, Rafa?
01:19Sí, sí
01:19¿Ya sabéis cómo cambia?
01:20Sí, se adelanta, dormimos menos
01:22Vale
01:23Se adelanta
01:24Bueno, dormimos menos, no
01:25No, depende de qué hora te levantes
01:27Claro, si te levantas una hora más tarde
01:29Duerme lo mismo
01:29Es una cuestión de actitud
01:30A las 2 serán las 3
01:31Es probable, no
01:33Es seguro que ya a día de hoy
01:34En la cuenta atrás
01:35Mucha gente estará pensando
01:37Joder, esto me va a alterar lo del sueño
01:40Porque es verdad que
01:40Los ritmos naturales del cuerpo
01:42Tardan en adaptarse a estos cambios
01:44La luz y tal y cual
01:46Bueno, que está bien, ¿no?
01:47Que es lógico que ocurra
01:48Sin embargo, está pasando algo
01:51Que merece la pena que subrayemos
01:53Y es la
01:54Ya no el intento
01:55Que es legítimo
01:56Y sano
01:57Sino la obsesión
01:58Por alcanzar un sueño perfecto
01:59Obsesión
02:00¿Cómo?
02:01Pues a través del auge
02:02De dispositivos electrónicos
02:04Que miden el sueño
02:05Pulseras de actividad
02:06Relojes inteligentes
02:07Aplicaciones que registran datos
02:09Como la duración
02:10Tenéis alguno de estos
02:11Vosotros dos
02:11No, no, no
02:12Ninguno
02:13Vale
02:13Bueno, pues esta preocupación excesiva
02:15Por dormir bien
02:16Puede convertirse en un trastorno
02:18Esto es muy serio
02:18Al que los especialistas
02:20Le han puesto nombre
02:20Se llama
02:21Ortosomnia
02:22Saludamos hoy en la ventana
02:23A la doctora Celia García Malo
02:24Coordinadora del grupo
02:25De estudio del sueño
02:26De la Sociedad Española
02:27De Neurología
02:28Celia, buenas tardes
02:30Hola, ¿qué tal?
02:30Buenas tardes
02:31Entonces, para mí ha sido
02:32Sorpresa enorme
02:33¿De verdad en las consultas
02:35Aparecen pacientes
02:36Tan obsesionados
02:37Por controlar el sueño
02:38A través de dispositivos
02:40De estos tecnológicos?
02:41Sí, sí, sí
02:42Y aunque parezca increíble
02:43Porque, a ver
02:44Realmente el sueño
02:45Y cómo descansamos
02:47Es algo totalmente subjetivo
02:48¿No?
02:48O sea, realmente es muy difícil
02:49Cuantificarlo
02:50Muy difícil medirlo
02:51Pero es verdad
02:52Que algunos pacientes
02:53Se acercan a la consulta
02:54Porque su preocupación es
02:55Que el reloj
02:56El dispositivo
02:57Les dice que tienen
02:57Poco soño profundo
02:58Por ejemplo
02:59Y entonces
02:59Mi pregunta, claro
03:01Pues es muy sencilla
03:01¿Y usted qué tal descansa?
03:03O sea, ¿cómo se levanta?
03:04¿Cómo percibe?
03:05No, no, doctora
03:05Yo estoy normal
03:06Yo por el día normal
03:07Yo descanso normal
03:09Pero es que mire usted
03:09Lo que me dice el reloj
03:10Claro, da igual
03:12Lo que diga el reloj
03:14Y esto viene
03:15Pregunto, ¿esto viene
03:17Desde la pandemia
03:18O viene de más atrás?
03:19Pues esto viene
03:20Desde más atrás
03:21Pero es verdad
03:21Que a medida que han pasado
03:22Los años
03:23A raíz de la pandemia
03:24Y sobre todo
03:25A medida que incorporamos
03:26Más tecnología
03:27En nuestra vida
03:28Y que más nos dejamos
03:29Llevar un poco
03:29Por las cosas subjetivas
03:31Los parámetros
03:32Y buscar una perfección
03:33En la salud
03:34Pues al final
03:35Esto se ha convertido
03:36En un trastorno
03:37Como bien mencionabas
03:38Y se llama
03:38Orto somnia
03:39Es una obsesión
03:40Por alcanzar
03:41Un sueño perfecto
03:42Desde todos los puntos de vista
03:43Y desde el punto de vista
03:44De la cuantificación
03:45Y de las variables
03:46Que te dan estos dispositivos
03:48Obviamente es un trastorno
03:49Porque hay cosas
03:50Que no van a ser perfectas
03:51Y no por eso
03:52Es un problema de salud
03:53Todo depende
03:54De cómo te encuentras tú
03:56Y cuando una persona
03:57Que acude a su consulta
03:58Ve claramente
03:59Que padece
04:00Orto somnia
04:01¿Qué es lo primero
04:02Que se le recomienda?
04:03O que se le refeta
04:04No sé cómo va eso
04:04Bueno
04:05Primero les explico
04:06Que todo lo que dicen
04:07Estos dispositivos
04:08Está basado
04:09En variables indirectas
04:10Realmente
04:11La manera en la que estiman
04:12El sueño
04:13Pues está basada
04:13En frecuencia cardíaca
04:14En movimientos
04:15En horas
04:16Entonces al final
04:17No es una prueba médica
04:19100% fiable
04:20Y de hecho
04:21Hay pacientes
04:21O personas
04:22Que durante el sueño
04:23Se mueven
04:23Porque tienen un sueño
04:24Más intieto
04:25Y cambian de postura más
04:26Y a veces
04:26El dispositivo
04:27Les infraestima el sueño
04:28Les dice que han estado
04:29Más tiempo despiertos
04:30O incluso que se han movido
04:31Y han podido salir de la cama
04:32Y es mentira
04:33Han estado durmiendo
04:33Entonces esto se lo explico
04:35Y obviamente
04:36Les hago ver
04:37Que al final
04:37Esto no es una necesidad
04:39De una consulta médica
04:40Porque no hay un problema
04:41De salud detrás de esto
04:42Y en ciertas ocasiones
04:43Puede ser más sano
04:44Quitarse el reloj
04:45Para dormir
04:46El remedio es quitarse el reloj
04:47Es que hay una
04:48En fin, no sé
04:49No tiene que ver
04:50Pero hay una dependencia
04:51Una ultra dependencia
04:52Con la tecnología
04:53Es como cuando está lloviendo
04:54Y dices
04:55Hostia, pues el teléfono
04:56Da previsión
04:56Que no, coño
04:57Pues deja el teléfono
04:57Y sale a la terraza
04:59Y mira que está lloviendo
05:00Doctora
05:00Pero hay otros dispositivos
05:02Que no son para controlar el sueño
05:04Sino para
05:06Modificar la manera
05:07De romper el sueño
05:08Es decir
05:08La manera de despertarse
05:10Estoy pensando en esos
05:12Despertadores
05:12Que ahora hay
05:12Que en vez de una alarma
05:14Lo que hacen es que van
05:15Subiendo la luz
05:16Como simulando un amanecer
05:18O simulando que abres la ventana
05:20Y entra la luz
05:20Y con una música suave
05:21O algo así
05:22¿Estos sí tienen
05:23Un efecto positivo en el sueño?
05:26Esto sí
05:26O sea, esto sí
05:27Porque al final es
05:28Un poco
05:28Buscar nuestra biología
05:30Lo ideal para nosotros
05:31Que es verdad
05:31Que en muchas circunstancias
05:32Es imposible
05:33Por nuestra vida laboral
05:34Social, etcétera
05:35Sería despertarnos con el amanecer
05:37Sería que entrase luz
05:38Por la ventana
05:39Los primeros rayos del sol
05:40Y ahí
05:42Despertarnos
05:42De manera artificial
05:44Porque suena un despertador
05:45A tal hora
05:46Y de pronto es de noche
05:47Entonces es verdad
05:48Que estos dispositivos
05:49Que hacen como un amanecer simulado
05:50Pues es una manera
05:51De despertarse
05:52Mucho más biológica
05:53Mucho más paulatina
05:54Y mejor
05:56Más saludable
05:56Podemos decir
05:57Y supongo que también habrá
05:58Que quitar
06:00Digamos lo que nos lleva
06:01A lo contrario
06:02A veces llegamos
06:03Cansados a casa
06:04Pero empezamos a recibir estímulos
06:06De la televisión
06:07De nuestro teléfono
06:09Nos acostamos con el teléfono
06:10Empezamos a revisar
06:12Una cosa nos lleva a la otra
06:13Y al final
06:14Estamos destrozados
06:15Pero no podemos dormir
06:17Claro, totalmente
06:18Porque también tenemos
06:19La posibilidad inversa
06:20De generar falsas condiciones
06:22De que sea de día
06:23Porque tenemos electricidad
06:24Entonces
06:25Pues encendemos la luz
06:26O lo que bien has dicho
06:27Pues nos exponemos a estímulos
06:29Y obviamente
06:30Al igual que necesitamos
06:31Un amanecer más lento
06:32También necesitamos
06:33Un atardecer más lento
06:35Es decir
06:36Las últimas horas del día
06:37Deberían estar más dedicadas
06:39Pues a cosas que sean
06:40Más de desconectar
06:41De relajarnos
06:42A ser posible
06:42Evitar luces intensas
06:44Y cosas que también
06:45Mentalmente nos puedan
06:46Alterar
06:47O revisar emails
06:48O sea
06:48Cosas que nos pongan
06:49Como en una situación de estrés
06:50Cuando realmente
06:51A lo mejor queda una hora
06:52Para el momento de irnos a dormir
06:54Y tenemos que
06:54Intentar desacelerarnos
06:56Intentar buscar un estado
06:57De paz
06:58Para poder dormir bien
07:00Antes hablabas
07:01Francino
07:01De las palabras que nos llegaron
07:02Del griego
07:03Esta ortosomnia
07:05Es un híbrido
07:06Entre el griego
07:06Y el latín
07:07El orto
07:08Es del griego
07:09De recto
07:11Y somnia
07:12Es del sueño
07:13O sea
07:13Tener un buen sueño
07:14Un sueño recto
07:15Y también jugando
07:16Con las palabras
07:17Doctora
07:18Claro
07:19El paciente del sueño
07:20No tiene nada que ver
07:21Con la impaciencia
07:22Porque yo he visto
07:22A muchos impacientes
07:23Dormir como niños
07:24Y a gente
07:25Aparentemente paciente
07:26Que no pega ojo
07:27En toda la noche
07:29Nada
07:29Es verdad
07:30Que en esto
07:30Pues mira
07:31Nadie está libre de pecado
07:32Todos podemos tener
07:33Trastornos del sueño
07:34Son bastante comunes
07:35La verdad
07:37Y desafortunadamente
07:38Muchas veces
07:38Se infraestiman
07:39O sea
07:39Se pasan por alto
07:41Hay gente que
07:42Que duerme mal
07:43Y no le da importancia
07:43O no puede dormir
07:44Y al final
07:45Acaba buscando
07:46Pues cualquier remedio
07:47Pues en internet
07:48O en un herbolario
07:49Y esto es una pena
07:50Porque es un problema
07:51De salud muchas veces
07:52En el caso de la ortosomnia
07:53Obviamente no
07:53Pero en el caso
07:54De otras personas
07:55Que no pueden dormir
07:56O que se despiertan cansados
07:57Pues es un motivo
07:59Para ir al médico
07:59Claro
08:00Doctora
08:01Por cierto
08:02Casi que intuyo
08:03La respuesta
08:04Pero ¿Tiene sentido
08:05Lo de estar cambiando
08:06Horarios dos veces al año?
08:08Bueno
08:09Desde las sociedades científicas
08:10De nuestro país
08:11Ya nos hemos pronunciado
08:12Sobre ello
08:13Y realmente no
08:14Realmente no
08:16Y probablemente
08:16En un tiempo
08:17Pues no tengamos
08:18Más cambios de hora
08:19No sabemos
08:19Cuando llegar a ese punto
08:20Pero es verdad
08:21Que todas las ventajas
08:23Que se dijeron
08:23En el pasado
08:24Pues no son reales
08:25Y también es verdad
08:26Que probablemente
08:28El horario más saludable
08:29Para la población
08:30De nuestro país
08:31Sea mantener
08:32El horario de invierno
08:33Siempre
08:34Y esto
08:34También lo puntualizo
08:35Porque a veces
08:36Hablando con la gente
08:36Dicen
08:37Pero es que esto
08:37Es horrible
08:38El invierno
08:38No se cambian
08:39Realmente las horas de luz
08:40Son las que vayan a ser
08:41O sea
08:42Eso no se puede modificar
08:43Pero sí que podemos cambiar
08:44En qué momento
08:45En qué hora amanece
08:47Y en qué hora atardece
08:48Y la más biológica
08:50Digamos
08:50La más acorde
08:51Con nuestras necesidades
08:52De ir a trabajar
08:52Que los niños
08:53Vayan a la escuela
08:54Que los chavales
08:54Vayan a la uni
08:55Pues es
08:56Que amanezca pronto
08:57Para que tengamos
08:58Un estímulo luminoso pronto
09:00No al revés
09:01Bueno
09:02A ver si alguien toma nota
09:03Doctora Celia García Malo
09:05Muchísimas gracias
09:05Para asomarse a la ventana
09:06Ha sido un placer
09:07Bueno
09:08Lo mismo
09:08Muchas gracias
09:09Adiós
09:09Buenas tardes
09:10Para no perderte
09:10Ningún episodio
09:11Síguenos en la aplicación
09:13O la web de la SER
09:14Podium Podcast
09:15O tu plataforma
09:15De audio favorita
Comentarios