- hace 19 horas
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00:00Hace dos años, en 2024, en su programa Cocina Abierta, de Antena 3,
00:07Carlos Arreñano, mientras removía unas alubias blancas con codornices y setas, dijo esto.
00:15Bueno, ¿sabéis de qué me estoy acordando ahora?
00:20De Netanyahu. Cocina un poquito, Netanyahu, que te va a cambiar el carácter.
00:25Te lo digo como lo siento. Te lo dice un abuelo de 13 nietos. Mira.
00:30Mira, Netanyahu. Mira, mira, mira, mira. Mira lo que es esto.
00:34Mira lo que es esto. Por favor. Vamos a parar. Vamos a parar un poquito.
00:41¿Eh? Mira.
00:43Pues nada, se ve que a Netanyahu, que por entonces arrasaba a Gaza, no le dio por cocinar, que le
00:50podía haber dado.
00:51Nos hubiera ido mucho mejor, porque hemos ido de mal en peor.
00:53Pero al margen de la poca gracia que tiene todo, sí me ha resultado muy interesante este comentario de Arreñano
00:58para introducir el tema de hoy.
00:59¿Y si paramos todos un poquito, no?
01:02Esta noche hacemos el faro parar. Hay muchos, muchos audios.
01:05Ya está por aquí el doctor Bueno. Doctor Bueno, ¿qué tal? Buenas noches.
01:07Muy buena noche, Mara.
01:08Que entras al final del larguero. Manu te hacía esa pregunta acerca de las rodillas y la bilateralidad y si
01:13podía pasar lo que ha pasado.
01:14La respuesta es sí.
01:16Pero bueno, ahora vamos a hablar de un montón de cosas contigo acerca de este verbo parar.
01:20Como digo, hay muchos audios. Tenemos además Gato Pardo. Hablaremos a las 3 de la mañana de las ventajas y
01:25desventajas de cogerse un año sabático.
01:28Tenemos Suena la vida, que estamos a punto de acertar. Tenemos todas las secciones.
01:34Y digo que tenemos un Suena la vida que está a punto de acertarse después de la apuesta que hizo
01:40Juancho ayer, que no voy a recordar para mantener la emoción.
01:44Pero estuvo a punto, a punto, a punto. ¿Vosotros qué creéis que está pasando aquí?
01:58Venga, 900, 100, 800.
02:01Y, a ver, esta temporada estamos conociendo a un montón de gente nueva.
02:06Cada día entran dos o tres oyentes nuevos. Nos hace mucha, mucha ilusión.
02:10Pero lo que nos ha dejado esta oyente, Carlota, además de hacernos ilusión, nos ha provocado mucha emoción.
02:15Y como va para todos, para nosotras y para vosotros, vamos a abrir hoy con su audio.
02:22Hola, fareros, fareras, Mara, equipo. Os contacto desde Marbella. Nunca, jamás os he contactado antes, aunque os llevo escuchando ya,
02:33creo que casi dos o tres años.
02:35Diría casi más tres que dos. Estoy escuchando ahora mismo a María Calas.
02:41Y quería deciros que la noche que falleció mi madre me encontraba desamparada en un hotel de Londres y la
02:51única compañía que tuve era la de El Faro.
02:55Y esa noche, 15 de septiembre, era El Faro dedicado a María Calas.
03:00Y nunca, jamás, había oído a María Calas antes. Y gracias a vosotros, estoy unida a ella y a mi
03:07madre para siempre.
03:09Simplemente para deciros que hacéis una labor de divulgación, de entretenimiento.
03:14Y me siento muy afortunada de haberos encontrado una noche, como se dice ahora, random.
03:20Porque tengo otra familia a la que prácticamente ya conozco sin haberos visto nunca.
03:27Y de verdad sois un equipazo. Un abrazo.
03:38Costa diva, costa diva, costa diva,
04:13La mioi madre, ¿verdad?
04:52¡Gracias!
05:15¡Gracias!
05:35¡Gracias!
06:03¡Gracias!
06:07¡Gracias!
06:08¡Gracias!
06:09¡Gracias!
06:10¡Gracias!
06:11¡Gracias!
06:11¡Gracias!
06:11El faro, con Mara Torres.
06:14Cuando eres crío y te dicen que hay que parar, no te gusta nada.
06:19Pero luego siempre había cosas que hacer.
06:22En la parada del autobús, cuando esperábamos para ir al colegio,
06:25siempre había alguna historia que contar, siempre había unas canicas,
06:29siempre había algo que hacer.
06:31Luego pasamos del autobús al tren.
06:34Luego surgieron las paradas que hacíamos cuando íbamos al monte.
06:38Y a mitad mañana parábamos y siempre se buscaba algo de leña seca
06:42en mitad de todo el bosque mojado, pero siempre encontrabas.
06:45Y te asabas un choricillo y te metías ahí entre pan y pan.
06:48Ese pan que le habíamos cogido al panadero, le habíamos dejado el dinero en la bolsa.
06:52¡Qué bueno!
06:53Y luego ya, por las últimas paradas, ¿qué he hecho de menos?
06:57Hay muchas, pero bueno, las últimas son de la empresa en la que he trabajado hasta hace año y medio.
07:02He hecho de menos las paradas de los bocadillos.
07:04¡Jo!
07:05La de cosas que hemos vivido y nos hemos contado y nos hemos puesto al día.
07:09Se echa de menos las paradas, pero también es importante que en las paradas
07:13tienen muchos amigos.
07:14Y está bien parar, está muy bien parar.
07:16A la un abrazo, Pachi Puelo de Almería.
07:25Buenas noches.
07:26Faro, parar.
07:27Parar tiene mucho significado, pero para mí parar es cuando una relación ya no da más de sí.
07:34Sea la que sea, hombre, hombre, mujer, mujer, hombre, mujer.
07:39No seguir, no seguir porque hay niños o no seguir por sí.
07:44Cuando hay que parar, hay que parar y acabar bien.
07:47Esta es mi primera nota de audio.
07:49Llamo desde Las Palmas.
07:50Pío Pío.
07:51Buenas noches.
07:57Hay un poema de Joan Brosa que dice
07:59La Yen no se ha donado al poder caté, que no voy a decir porque me quedo sin segundos para
08:02el audio,
08:03pero bueno, ustedes en su casa me lo buscan, ¿eh?
08:05Me lo buscan.
08:05Que yo creo que tendríamos que aplicar.
08:08Porque así igual le dábamos la vuelta a la tortilla si paramos todos un poco a la vez.
08:12Porque la tortilla se nos está quemando, cariño.
08:13Hay que darle la vuelta rapidito.
08:15Y dicho esto, ¿quién no paró ayer?
08:17Pues mira, yo sin ir más lejos, que me estuve todo el día fuera de casa
08:20y no pude mandar ningún audio para Alfaro Copla.
08:22Así que aprovecho este para daros las gracias, Mara, por el cariño, por la canción
08:27y al resto del equipo lo mismo, ¿vale?
08:29Elena, si vas a Galicia puedes parar en Valladolid, en Urueña,
08:32que es un pueblo precioso lleno de librerías
08:34donde hay un restaurante bellísimo que se llama La Real,
08:37donde todo es comida casera, calma y belleza.
08:39Y hablando de librerías y de libros, dos libros que invitan a parar.
08:43Autorretrato con radiador de Cristian Bobén y biografía del silencio de Pablo Dors.
08:47Paro ya, José de Gormella.
08:54Hola, soy Monse de Las Vegas.
08:57Pues lo que más me gusta de parar es la capacidad que tengo hoy, que soy viejuna, de usarlo.
09:04O sea, no solamente parar para hacer las cosas que yo quería,
09:08sino también parar para decir que no a la gente.
09:12Digo, ya tenía yo un poco de experiencia en decir no, ¿eh?
09:15La verdad, tengo que confesarlo.
09:18Pero ahora, todo lo que no quiero hacer, digo no.
09:23Y ya no explico, antes daba un poquito de explicaciones, ahora nada.
09:26Paro y se acabó.
09:28Besitos.
09:34Hola, buenas noches Mala, equipo Faderos, Faro Parar.
09:39Pues cuando éramos pequeños, salíamos al patio a jugar
09:43y jugábamos al juego del pilla-pilla.
09:47Salíamos todos corriendo y cuando el que pillaba tocaba a alguno, le decía
09:52ahora paras tú.
09:53Y le tocaba a él pillar.
09:55Así nos divertíamos.
09:57Buenas noches, Domi de Vila de Gans.
10:05Hola, Fareras, Fareros, equipo del programa.
10:07Este es mi primer audio, pero es que la palabra del día bien lo merecía
10:13porque yo os estoy escuchando de manera regular
10:15porque he tenido que parar en seco.
10:18Mi cuerpo dijo hasta aquí en Navidad.
10:20Y bueno, me estoy recuperando de unos problemillas de salud.
10:24Pero bueno, eso me ha dado la oportunidad de poder escucharos cada día.
10:27Si bien es cierto que no en directo, sino que me despierto con vosotros.
10:31Pero me hacéis mucha compañía en estos días que, bueno,
10:35la vida pasa mucho más calmada porque hace falta.
10:40Así que gracias, Andrea, la nieta de Moreno.
10:47Ay, qué alegría que tengo una parada técnica por vacaciones.
10:50Así que a descansar.
10:52Voy a parar, voy a descansar el cuerpo y la mente
10:56porque voy a parar y dejar de ver noticias.
10:58No la soporto.
11:00Pero qué guerras que no paran.
11:03Precios subiendo sin parar.
11:04A 2,10 que pagamos ayer la gasolina.
11:06Eso por viajar nos pasa.
11:08Y oye, es que nadie puede parar al Trump.
11:11Nadie le puede parar en el mundo entero.
11:13Solo pienso en a ver si encuentro yo momentazos de esos
11:17o personas que me hagan reír sin parar.
11:20Esos ataques de risa que te daban.
11:22Igual el dog nos puede explicar por qué nos miramos de risa.
11:25Un besito a la palentina por tierras navarricas.
11:28A ver, Doc, la primera pregunta.
11:30¿Te puedes mear de risa?
11:32Sí, sí, sí.
11:33Y ocurre, ocurre.
11:35Cuando nos reímos, lo que estamos haciendo es un aumento
11:40intermitente de la presión abdominal.
11:41Esa presión abdominal puede aprieta sobre nuestra vejiga.
11:47Y si en algún momento determinado la vejiga está un poquito más llena
11:50y nuestros esfínteres ya no terminan de funcionar,
11:54se produce una pequeña salida de orina y es perfectamente posible.
12:00Sí, sí.
12:00No es un decir, ¿no?
12:02Me estoy mirando de risa.
12:03No, no.
12:03Sino que realmente te puede ocurrir.
12:04Sí, sí.
12:06Fíjate que hay varios oyentes que hablan de que el cuerpo dice para.
12:11¿Esto es así?
12:13¿No?
12:13Andrea Laneta Almerino, por ejemplo, más oyentes, ¿no?
12:16Decían, hay un momento en el que mi cuerpo me pidió parar.
12:20¿El cuerpo puede pedir parar?
12:21Sí, sí, lo pide.
12:23Y lo que pasa es que tenemos que escucharle antes de llegar a una enfermedad.
12:28Y hay pequeñas highlights.
12:31Digamos que la vida es una carrera de Fórmula 1 y necesitamos parar
12:35pues para cambiar las ruedas, echar gasolina, estos pit stop que hacemos.
12:40Y algunos son más largos y otros más cortos.
12:42Pero son necesarios para resetear tanto la parte física de nuestro organismo
12:48como la parte mental.
12:50Entonces, cuando ya estamos embotados, empezamos a cansarnos, estamos malhumorados,
12:56no atendemos bien a las personas que queremos, esos son pequeños inputs que nos da la vida
13:05de decir, oye, para, porque a lo mejor no la estás llevando por un buen camino
13:08y estás cogiendo un estrés innecesario.
13:11Ya, pero claro, ¿cómo se hace?
13:12Porque, por ejemplo, todo el mundo piensa en parar cuando dice la vida me pidió parar, ¿no?
13:18Cuando paramos es como si paráramos en el trabajo, como si lo único que nos estresara fuera el trabajo.
13:25Pero igual se puede parar antes de la enfermedad con otras cosas.
13:28Sí.
13:28Pues, ¿no?
13:29O sea, di no, como decíamos en Las Vegas, di no a más cosas, no te sumes a todo.
13:34Efectivamente.
13:35No tienes que ir a todo lo que te piden, porque a veces tenemos tanto estrés el fin de semana
13:40como entre semana.
13:41Uno de los mejores ejercicios que hay, y los psicólogos lo recomiendan, es aprender a decir que no.
13:49Y no ocurre absolutamente nada.
13:51Podemos hacer ese no seco, como nos decían, o ese no dando una explicación en función de cómo interactúes con
13:59la otra persona.
14:00Pero es muy importante, incluso en el amor que nos han comentado, ¿no?
14:05Cuando tú vas viendo, claro, porque te mete un estrés que no te deja funcionar con el resto de cosas.
14:11Entonces, a lo mejor hay que parar y decir, oye, pues vamos a una persona, un terapeuta, que veamos lo
14:18que te...
14:18O paramos la relación y cada uno por su camino.
14:21Sí. Luego otra cosa que hemos comentado bastantes veces aquí en la sección con el doctor Bueno.
14:27Un paso que parece pequeño, pero es importantísimo cuando necesitamos parar, es dejar de mirar el móvil antes de dormir.
14:34Pues importantísimo. Es que la desconexión digital se tiene que realizar una hora antes de la hora prevista para irnos
14:44a dormir.
14:44Y es que es fundamental. Eso de estar mirando el móvil, esas pantallas azules, reducen la producción de melatonina, aumenta
14:55el cortisol de nuestro organismo,
14:58no permite a nuestro cerebro frenar para eliminar todos esos desechos que ha acumulado durante el día.
15:05Y hay que hacerlo una hora antes.
15:06Vale. Tú traes una propuesta. Parar el corazón para salvar la vida.
15:13O sea, ¿esto lo hacéis los médicos? ¿Paráis el corazón para salvar una vida?
15:20Sí, sí. Estuvimos hablando un día de los infartos, que se paraba por él mismo, pero nosotros, los cirujanos cardiovasculares
15:30y los cirujanos cardíacos,
15:32cuando se realizan algunas técnicas de cirugía cardíaca o lo que hacemos, obviamente, durante el trasplante y todo esto,
15:41es utilizar una máquina extracorpórea que separa el corazón.
15:46Previamente se han introducido unas cánulas en venas y arterias y antes de que esa sangre llegue al corazón, que
15:55ya en ese momento se ha parado,
15:56pasa por esa máquina. Es una máquina maravillosa porque oxigena la sangre, cambia la temperatura, la mantiene líquida para que
16:06el contacto con el plástico no se coagule
16:08y mantiene al paciente con vida, aunque el corazón esté parado, a una presión determinada para que tanto nuestro cerebro
16:15como nuestros riñones sigan funcionando.
16:17¿Y cuánto tiempo puede estar el corazón parado de un paciente con esa máquina?
16:22Pues el tiempo que se estime para la cirugía. Obviamente no puede ser una cuestión eterna, pero el tiempo que
16:30se estime en la cirugía…
16:32Pero, por ejemplo, dos horas.
16:33Sí, una o dos horas puede estar perfectamente y funciona excelentemente bien.
16:40Vale, hemorragias, que también es un tema que nos gusta mucho y que hemos tocado alguna vez aquí en el
16:45Faro,
16:45pero una cosa es que me dio una herida, un corte, que ahora vamos a recordar lo que pasa si
16:50nos cortamos un dedo, ¿te acuerdas?
16:51Pero me gustaría que lo recordáramos. Pero tú quieres hablar de algo todavía más heavy, iba a decir yo, que
16:57es una hemorragia en una cirugía.
17:01Por ejemplo, con una operación de hígado que sangra mucho. ¿Cómo se para eso?
17:07Es una de las cosas que más miedo nos da a los cirujanos, una hemorragia que esté incontrolada.
17:15Hay diferentes técnicas. El hígado es un órgano que está muy irrigado y sangre en cuanto le tocas tres cositas
17:22empieza a sangrar.
17:23Entonces, utilizamos tanto sustancias procoagulantes que podemos tanto poner físicamente en el paciente como elementos térmicos que queman y coagulan.
17:38Y, por supuesto, todas las técnicas que utilizamos del control de los vasos mediante suturas.
17:43Luego existe una maniobra en el hígado, concretamente, que se llama maniobra de Pringle.
17:48Esa maniobra que lo que hacemos literalmente es ponerle un lazo a las arterias, las venas, digamos, que nutren el
17:57corazón.
17:58Y le ponemos ese lazo y cuando vamos a practicar, por ejemplo, una hepatectomía izquierda o derecha,
18:05durante X minutos cerramos todo ese flujo para que no sangre, paramos, volvemos a abrir, dejamos que fluya la sangre,
18:15volvemos a parar y se hacen técnicas así hasta mantener, pues durante una hora lo podemos realizar.
18:22Vamos a recordar, doctor Bueno, lo de si nos cortamos un dedo con un serrucho eléctrico, por ejemplo, y el
18:29dedo se cae al suelo.
18:30Porque lo estábamos recordando antes en redacción y no sabíamos exactamente cuáles eran los pasos.
18:35Entonces, aprovechando que estamos hablando de parar una hemorragia.
18:39La mejor medida para parar una hemorragia es taponar esa hemorragia.
18:43Lo podemos utilizar directamente con nuestras propias manos, pero es más complicado.
18:48Lo ideal es tener cualquier, un paño, una camisa, la camiseta a mano.
18:53Y se pone encima de la zona que esté sangrando.
18:57Y no se mueve. Esto es lo más importante, porque tendemos a ponerlo 10 o 15 segundos.
19:03En esos momentos hay que recordar que la gente está nerviosa, el tiempo pasa rapidísimo.
19:08Entonces la gente mira a ver si ha parado.
19:10Y es que hay que mantenerlo durante 5 o 10 minutos.
19:13Si son hemorragias muy graves, la sección de una pierna o de un brazo.
19:19Un dedo se puede controlar muy bien, porque además si nos vamos hacia la parte proximal,
19:24es decir, hacia lo más cercano a nuestro organismo, y lo podemos bloquear también,
19:29pues poniendo un hilito, lo que sería un torniquete.
19:32Lo que pasa es que los torniquetes, hay que recordar, que solo lo debe emplear gente entrenada.
19:37Porque puede haber lesiones por el uso de torniquetes mal colocados.
19:41Con lo cual, para la población general, no se recomienda el uso de esos torniquetes,
19:46que lo vemos en las películas.
19:47O sea, se recomienda taponar.
19:49Taponar mínimo 5 o 10 minutos, y no trae la tentación de ver, de repente mirar a ver si ha
19:55dejado de sangrar.
19:56No, 5 o 10 minutos apretando bien fuerte.
19:58Apretando bien fuerte, que el paciente note dolor incluso, porque estamos notando la presión.
20:03El dedo que se ha quedado en el suelo.
20:05Ese dedo que se ha quedado en el suelo, lo cogemos.
20:08Si tenemos una bolsa Zip, a la bolsa Zip.
20:10Y esa bolsa Zip, a un recipiente con agua y con hielo.
20:14Si no tenemos una bolsa Zip, lo que hay que hacer es coger esa parte,
20:18envolverla bien en algo que no lo moje ni que esté en contacto con el hielo,
20:23porque se necrosa el tejido.
20:25E ir a uno de los hospitales que dispongan de microcirugía,
20:30porque esto es muy importante para poder realizar el nuevo implante.
20:33Hay algunos que no se pueden hacer.
20:35Como para estar buscando un hospital con microcirugía.
20:37Vamos al hospital y ya nos derivarán.
20:39Sí, lo que pasa es que durante el texto lo podemos mirar.
20:43A ver, este tema muy interesante.
20:45Los antibióticos.
20:46En este faro parar.
20:48¿Qué pasa en nuestro cuerpo si paramos el antibiótico en cuanto, por ejemplo,
20:54dejamos de tener fiebre o nos encontramos un poco mejor?
20:57Sí, esto es uno de los errores más comunes que cometemos todos.
21:02Y los pacientes, obviamente, por desconocimiento, obviamente.
21:06El antibiótico se tiene que tomar durante el tiempo que está prescrito.
21:10Y tiene una explicación.
21:12Y es que la parte inicial del tratamiento antibiótico elimina a la mayoría de las bacterias
21:20que están produciendo esa infección.
21:22Pero no a todas.
21:24Entonces queda un pequeño remanente, digamos que serían los de la retaguardia,
21:28que se quedarían ahí escondidos.
21:30Y esos lo que hacen es que están mirando cómo el antibiótico elimina esas bacterias.
21:36Y aprenden.
21:37Si nosotros dejamos de seguir atacando,
21:40esos que están en la retaguardia, esas bacterias,
21:43lo que hacen es se refuerzan y se provocan las resistencias a los antibióticos.
21:49Entonces, hay antibióticos que solo hay que tomarlos un día.
21:53Por ejemplo, para las infecciones urinarias, pues damos la fosfomicina y eso es uno o dos días.
21:58Para las infecciones de farinomidalitis, pues pueden ser tratamientos de tres días.
22:04Lo utilizamos con la citromicina, por ejemplo.
22:06Pero hay otros que necesitamos tratamientos hasta de 14 y 21 días.
22:10Y esos antibióticos no los podemos parar a la mitad,
22:15salvo que existan unos efectos adversos graves o un cambio en la patología del paciente,
22:21pero tiene que ser por un médico.
22:23Si a ti te lo han recetado para tu casa,
22:25aunque te encuentres bien, te dé pereza y tal, te lo tienes que tomar.
22:29Pasa mucho con la amoxicilina, el famoso aumentine, ¿no?
22:32La amoxicilina ácido clavulánico, que la gente se pone buena...
22:35Se lo toma tres días y dice...
22:37Ya estoy mejor de la garganta y ya no me lo tomo más.
22:39Y eso fomenta la resistencia.
22:41Vale, cuando hablas de fomentar la resistencia,
22:44¿significa que vamos a tener una recaída o que cuando volvamos a ponernos malos,
22:48imagínate, dentro de seis meses, ese antibiótico ya no nos va a hacer el efecto que nos tendría que hacer?
22:55Son las resistencias que tienen las bacterias a los antibióticos.
23:01Puede ser que nuevamente, si tengo una infección dos años después,
23:04las bacterias ya, esas u otras, porque se han ido acumulando un sitio u otro,
23:09han aprendido y entonces el mismo antibiótico que te ha curado la primera no te hace nada en esta segunda.
23:16Y la última pregunta para este faro parar, el sueño.
23:22El sueño es...
23:23El sueño que hoy me está atacando, pero bien el sueño.
23:27El sueño...
23:28Pero vamos a ver, ¿es verdad que el cerebro aprovecha cuando paramos para dormir, para hacer una limpieza general?
23:34Sí, es correcto.
23:35El sueño es primordial.
23:37O antes creíamos que era...
23:39En los últimos diez años hay unos estudios maravillosos sobre el sueño.
23:45Antes se creía que era una cosa pasiva.
23:47Bueno, de hecho, durante décadas se decía esto, ¿no?
23:50Dormir es de cobardes.
23:51Toda la gente exitosa.
23:53Cuando yo es exitosa, estaba como en el mundo empresarial a tope.
23:57Tú siempre veías que dormía poco, ¿no?
24:00En las entrevistas decían, no, yo es que duermo una media de tres o cuatro horas.
24:04O sea, parecía que dormir poco estaba directamente vinculado al éxito.
24:06Pero de un tiempo a esta parte, ¿no?
24:08No es así.
24:09Es al contrario justo.
24:10No quiere decir que no tengas éxito si duermes de esa manera, pero tu cuerpo lo va a acusar, tarde
24:17o temprano.
24:19Y porque durante la noche, durante el sueño, lo que se produce es una limpieza, tanto del cerebro, que es
24:27la más importante, como de otros órganos que tenemos en nuestro organismo.
24:31La noche es un tema maravilloso porque eleva la melatonina, se producen ciertas hormonas, solo se producen de noche, por
24:38ejemplo, la hormona del crecimiento solo se produce ahí, y se reparan los tejidos.
24:43Pero es que en el cerebro aparece el sistema glinfático, que se llama.
24:47Las neuronas se acortan en torno a un 60%, reducen su tamaño y permiten que los espacios que hay entre
24:54neuronas pase el líquido de cefalorraquidio y elimine todos los productos de desecho que ha acumulado durante el día.
25:01En especial las proteínas beta-amiloides, que están muy relacionadas con la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.
25:08Por lo tanto, es muy importante dormir bien y cumplir bien las fases del sueño.
25:16¿Y cuántas horas hay que dormir?
25:17Cuántas más, mejor.
25:21Los deportistas de élite duermen en torno a 10 a 12 horas o tratan de que sus fisioterapeutas y sus
25:30médicos les recomiendan el descanso, tanto para la parte mental como para la física.
25:36O sea, que no es duermo lo que necesito. O sea, si tú necesitas 5 horas, estás durmiendo poco.
25:40Estás durmiendo poco.
25:41A partir de 7, por ejemplo, 7-8 horas.
25:43Sí, 7-8 horas, 8 horas digamos que sería una media muy buena.
25:47Pues toda la gente está escuchando la radio ahora mismo a la cama, a dormir, que apague la radio y
25:51duerma.
25:51Hay que dormir, hay que dormir que es maravilloso.
25:53Que nos escuche en podcast.
25:54Gracias.
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