00:00Tu t'énerves après un tir raté, tu baisses la tête et tu n'arrives pas à passer à autre
00:03chose après un échec en match.
00:04Tu n'arrives plus à rien faire parce que tu as perdu confiance.
00:06Si c'est le cas, alors regarde cette vidéo, j'ai quelque chose qui va pouvoir t'aider.
00:09En amateur, je vois souvent des joueurs et des joueuses qui subissent leur frustration après un tir raté.
00:13La conséquence, c'est qu'ils sortent totalement de leur match après cet échec.
00:16Et du coup, il y a une spirale négative qui s'installe.
00:17Ils perdent confiance en eux parce qu'ils gardent en tête leur tir raté.
00:20Du coup, lorsqu'ils retournent au tir et s'ils retournent au tir, du coup, ils n'y vont pas
00:23à 100%.
00:23Et ils gaspillent leur énergie à ressasser ce qui s'est passé juste avant.
00:26Résultat, ils ne font pas le bon match qu'ils auraient dû faire.
00:28Et la semaine d'après, ce sera pareil.
00:30La semaine d'après aussi, ainsi de suite.
00:31Mais rassure-toi, j'ai une solution pour contrer ça.
00:33On appelle ça une routine mentale.
00:34Quand tu rates un tir, au lieu de réagir comme tu réagis,
00:37prends l'habitude d'analyser ce qui vient de se passer en 2-3 secondes.
00:39Qu'est-ce que tu as fait de bien et qu'est-ce que tu aurais pu mieux faire pour
00:41marquer ?
00:42Exemple tout bête, si tu as tiré sur la jambe du gardien alors qu'il a levé la jambe,
00:45peut-être qu'il fallait que tu prennes un peu plus l'info avant de tirer
00:47ou que tu le fixes dans un premier temps et que tu tires en deuxième intention.
00:50Et du coup, une fois que tu as constaté ça,
00:51l'important, ce n'est pas seulement de s'adapter, c'est aussi de passer à autre chose.
00:54Ce n'est pas une seule action qui va dicter tout ce que tu fais sur tout le reste du
00:57match.
00:57Des actions dans un match de hand, il y en a entre 100 et 150.
00:59C'est super long.
01:00Garde bien en tête que l'handball, c'est des duels gagnés et des duels perdus.
01:03On en gagne, on en perd tout le temps.
01:04Et un duel perdu sur 100-150 actions, c'est rien du tout.
01:07L'échec fait partie intégrante du jeu.
01:08Ça doit être une source d'apprentissage et pas une source de frustration ou d'énervement.
01:12Abonnez-vous pour plus de contenu handball.
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