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AO VIVO: Você sabe o que são os marcadores de ritmo nas corridas de rua?
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NotíciasTranscrição
00:00...ção de ritmo para o atleta profissional.
00:02A gente quer falar sobre essa ferramenta,
00:04a gente pode definir assim, como sendo uma ferramenta não,
00:06como sendo um benefício
00:07que o organizador prepara
00:10para os ali,
00:11para os corredores amadores.
00:14Ah, quero correr
00:15esses 10 quilômetros em 50 minutos,
00:18vai estar lá o cara com as bexigas
00:20marcando 5 para 1, 50 minutos.
00:22É uma espécie de serviço
00:24ou benefício que
00:26virou, não vou dizer, virou moda
00:28porque não é o certo, mas virou padrão.
00:30Foi um negócio que foi, entre aspas, criado,
00:32foi adotado
00:34alguns bons anos atrás no Brasil
00:36e pelo que a gente vê,
00:38para as provas maiores, veio para ficar
00:40o que para a gente,
00:41a gente, óbvio falando, é algo positivo,
00:44mas a gente vai falar sobre isso.
00:45Exatamente, vamos falar bastante aí sobre
00:47o tema de marcadores de ritmo e também
00:49com o Rodrigo Roenes, com a sua
00:52camisa Ula Ula.
00:54Essa daí, qual é o número
00:55da coleção? Fala para mim, Rô.
00:57O número da coleção, não sei, mas eu sei
00:59que ela foi comprada na Ross
01:01nos Estados Unidos.
01:03Isso a gente não perde a oportunidade lá, né?
01:06E não pode perder o padrão, né?
01:08Não, e o ano passado a gente,
01:10na verdade você não pôde ir para a feira,
01:12para o The Running Event,
01:14e a primeira coisa que eu fiz,
01:15eu cheguei lá na segunda-feira,
01:17Balu, falei, deixa eu dar uma olhada aqui
01:19onde é a Ross mais próxima.
01:20Não, mas não deu outra, né?
01:22Pertinho.
01:23Ah, era perto e deixei as coisas no hotel.
01:27Tiro certo, mala vazia no hotel e voltou com
01:29oito camisas de Havaianas.
01:31Gastando dez dólares.
01:35É isso aí, mas vamos lá, vamos lá.
01:37Sem querer de cortar,
01:39para quem nunca viu o Rô,
01:42não aqui pelo YouTube,
01:45nunca viu ele pessoalmente,
01:47não é um personagem,
01:47porque eu encontrei ele alguns dias atrás correndo.
01:50Ah, eu vou abrir um parênteses para isso.
01:52Não, não, eu deixo até falar me defender antes.
01:54Ah, ele já sabe.
01:55Ele já sabe o que eu vou falar.
01:57Peraí, peraí, peraí, olha,
01:58cuidado com o que vocês vão falar,
01:59Não, é que eu vinha correndo,
02:01eu vinha correndo,
02:02estava no fartlek,
02:04daí eu estava morto, cara.
02:06E aí, morto, eu olhei para frente,
02:08eu vi o Rô.
02:09Aí ele veio me cumprimentar,
02:10eu sinalizei, estou no fartlek.
02:12Tipo, não vou poder parar para...
02:14Não, é, mas não foi assim.
02:16Quando eu fui levantar a mão,
02:18não vou parar, eu estou no fartlek.
02:22Eu achei que eu fosse apanhar.
02:25Eu estava morrendo, cara.
02:27Daí eu, tipo,
02:27às vezes que eu encontrei com ele,
02:28a gente para,
02:29fica ali dois, seis, minutos batendo papo.
02:31E aí, nesse dia não deu,
02:33eu estava morrendo.
02:34Não, mas espera aí.
02:34Aí eu vi que ele acenou para mim,
02:36aí eu falei, não posso parar.
02:37Eu não falei, não posso parar.
02:39O grupo está ficando rachado, é isso?
02:42Minha história não para por aí,
02:43porque a gente se cruzou de novo.
02:45Quando eu vi ele,
02:46ele já veio com a mão,
02:47assim, para não falar comigo.
02:48Eu só estou tocando na minha mão e bora.
02:51Mascarado, irmão.
02:52Caraca, eu não pensei que o Malu fosse assim, não, cara.
02:54Ele me encontrou no dia que eu estava treinando o fartlek.
02:57Mas uma coisa é verdade,
02:58sempre na volta da grade.
02:59Não, não, é nossa,
03:00a volta é nossa.
03:02E aí eu falei tudo isso
03:03para dizer que ele estava nesse dia
03:05com uma florida havaiana.
03:08Ele estava correndo,
03:08que isso é que ele usa só aqui no estúdio.
03:11Ele usa sempre.
03:12Correndo ou não, está sempre.
03:13Faz parte do rolê.
03:14E o carneiro está começando a mitar ele.
03:16Verdade, verdade.
03:17O carneiro está imitando,
03:18está indo até em festa.
03:19Ele não está entrando,
03:20ele está indo em festa.
03:22Ele usa sempre.
03:23Não, é o tipo de camisa para os 50 a mais.
03:28Versátil, versátil.
03:29Social ou correndo, ela serve.
03:32Atende a todos os momentos.
03:33Todos os momentos.
03:34Mas vamos lá,
03:35o Balu já fez uma breve introdução
03:38falando sobre os marcadores de ritmo.
03:40Ele fez a questão de identificar
03:43que é para os amadores,
03:45porque no profissional,
03:46para quem não sabe,
03:47em algumas,
03:48não são todas as principais provas,
03:50mas em algumas provas das mais conhecidas,
03:52existem os pacers ali,
03:54os marcadores de ritmos para os profissionais,
03:56que eles são contratados
03:58não só para marcar o ritmo,
04:00que é diferente do amador,
04:01é uma concepção diferente,
04:03que para o profissional,
04:04na realidade,
04:04ele é contratado para passar
04:06por um ritmo X
04:07em cada distância.
04:08Então, você tem que passar
04:09os 5 km em tanto,
04:11os 10 km em tanto,
04:12pensando em maratona,
04:13a meia,
04:14você tem que fechar.
04:15Por quê?
04:15Porque muitas vezes
04:16eles colocam aquilo ali
04:17como uma meta
04:18para a prova ser uma prova
04:19um pouco mais rápida
04:20e aquilo ali
04:21se torna muito mais atrativa
04:24para o público,
04:25para patrocinadores,
04:27para grandes marcas
04:28e aquilo ali gera um buzz.
04:30Deixa eu até falar um pouquinho,
04:31uma curiosidade,
04:32às vezes me perguntam,
04:33se a gente durante provas,
04:34ah, Diamond League,
04:35ou a maratona de Berlim,
04:37numa maratona,
04:38como que é acertado?
04:39Primeiro,
04:40eles criam,
04:40geralmente,
04:41eles criam dois grupos de Pacers.
04:44E por que grupos?
04:45Porque o Rio pode ser contratado
04:48acordar num dia ruim
04:48e não cumprir o trabalho dele.
04:50Então, vai o Rio e mais um.
04:51Ah, o Rio e deu ruim,
04:53temos um reserva.
04:55Então, primeiro,
04:56é mais do que um marcador.
04:58Esse marcador é acertado,
04:59geralmente,
04:59com os treinadores.
05:00Ah, então,
05:01vai passar a meia
05:02para um e dois
05:04e um outro,
05:06outra dupla de Pacers,
05:08vai para um e quatro.
05:09Isso é acertado
05:10entre os atletas convidados.
05:12E esses atletas também,
05:14os Pacers,
05:15são obrigados
05:16a não completar a prova.
05:17porque já houve casos anteriores
05:19de Pacers continuar
05:22e terminar a prova,
05:24ali no pódio,
05:24daí dá um problema contratual.
05:25O próprio Wanderlei Cordeiro de Lima,
05:27a primeira vitória em maratona dele,
05:29ele era Pacer
05:30e ele ganhou a maratona.
05:31Isso.
05:31Então, hoje,
05:31o contrato,
05:32eles não podem,
05:34a maioria deles,
05:34não pode completar.
05:35Então, você vai estar...
05:36Nessas principais provas grandes.
05:37Isso.
05:38E é acertado.
05:38Você tem que passar,
05:40como me falou,
05:41deu o exemplo aqui,
05:41de um e dois na meia,
05:42e você está contratado
05:44para passar
05:45até o quilômetro 25 ou 30.
05:48Entre os 25 ou 30,
05:49você tem que...
05:49Ele tem que encostar?
05:50Ele tem que encostar
05:51e ele tem uma margem
05:52para fazer o trabalho dele.
05:54Você é contratado
05:55aí até entre os 25 e 30.
05:57Pelo menos,
05:57normalmente,
05:58na maratona,
05:59até os 25.
06:00Pelo menos 25.
06:0125.
06:01E um teto de 30.
06:03Então, ali do 25 a 30,
06:04você pode recolher.
06:05Se você reparar,
06:06reparar,
06:07às vezes,
06:07no 25 tem dois
06:08e no 27,
06:10você vê que só tem um,
06:11porque ele parou antes.
06:12Isso é bem comum.
06:13Na pista,
06:14geralmente,
06:15o Pacer,
06:16é bem nisso que o Ri falou,
06:17o Pacer,
06:18ele é contratado,
06:19o Coelho,
06:19ele chama de Coelho,
06:21pela organização.
06:22Então,
06:23a organização,
06:24você vai passar,
06:24eu quero que você puxe
06:25o ritmo dos 1500
06:27para, se fosse ritmo,
06:29sei lá,
06:29de 3 e 30,
06:303 e 30 a prova,
06:31não o quilômetro.
06:32E é pela organização.
06:34E também você é obrigado
06:35a se retirar.
06:37Por quê?
06:37Porque para ficar mais atrativo.
06:39Porque todo atleta,
06:40ele quer correr a prova
06:41um mais lento.
06:41É possível.
06:42É,
06:43porque diferente do amador,
06:44o atleta profissional,
06:46ele não está preocupado
06:47com o tempo.
06:47Ele está preocupado,
06:49todo mundo fala,
06:50não,
06:50óbvio que ele quer fazer
06:51tempo bom,
06:51mas a maior preocupação dele
06:52é chegar na frente.
06:54Se ele vai ganhar
06:55a maratona com 2 horas e 1
06:57ou 2 horas e 8,
06:59ele prefere 2 horas e 1
07:00por expressão do tempo.
07:03Isso.
07:03mas fisicamente é melhor
07:05o 2 horas e 8.
07:07Por quê?
07:07Porque ele se desgasta menos.
07:09Se ele ganhar com 2 horas e 8,
07:10para ele é o paraíso.
07:12Exato.
07:12Por quê?
07:12Porque ele vai garantir o dinheiro,
07:14vai garantir cachê
07:15para outras provas
07:16que ele vai ser contratado
07:18e ele se desgastou menos.
07:19Então,
07:20ao invés de ele ter que esperar
07:204, 5, 6 meses
07:21para ele competir novamente,
07:23se a prova foi lenta,
07:25ele pode antecipar
07:25e fazer em 3 meses.
07:26Mas daí para o organizador
07:28não é bom,
07:29porque vai falar
07:29a maratona que esse cara fez,
07:31sei lá,
07:31em Pádova,
07:32que é uma maratona
07:33que teoricamente é rápida,
07:35o vencedor faz 2 horas e 10
07:37e ele fala,
07:37hum,
07:38será que essa prova está rápida?
07:39Daí todo mundo começa a repensar
07:41as pessoas que correm rápido,
07:43tanto os profissionais
07:44quanto os amadores,
07:46de será que vale a pena ir lá?
07:48Valência criou-se
07:49uma fama
07:52de que é uma prova muito rápida.
07:54Por quê?
07:55Porque tanto os profissionais
07:56fazem tempos bons,
07:58mas principalmente os amadores
08:00têm um número muito grande
08:02de corredores
08:02que faz tempo bom lá.
08:04Então daí todo mundo
08:05acabou sendo um desejo,
08:07tanto que se transformou
08:08no que é Valência,
08:09era uma prova
08:10que você podia se inscrever direto,
08:12esse ano mudou,
08:13agora é só sorteio,
08:14não tem mais se inscrever direto.
08:16Por quê?
08:16Porque de fato
08:16ela foi pegando uma prova
08:17de ser uma prova,
08:18uma forma de ser muito
08:19uma prova muito rápida.
08:19Deu que é quase um investimento,
08:21né?
08:22E já na pista,
08:23é a mesma coisa,
08:24as pessoas vão assistir
08:25porque elas falam,
08:25ah, esse 1.500 pode ser
08:26forte.
08:27Se você tira os coelhos,
08:29é bem o que o Gui falou,
08:30o cara quer ganhar,
08:31daí a Mônica,
08:31ele não quer ganhar
08:32fazendo o melhor tempo do ano.
08:34Óbvio,
08:34se ele ganha com o melhor tempo do ano,
08:36pra ele é bom,
08:37mas pra ele é muito,
08:38mas muito menos desgaste
08:40correr lento.
08:41Quando você coloca o coelho,
08:43você impede
08:44que a prova seja lenta.
08:45Então, na pista...
08:47E todas as provas mais longas,
08:48né?
08:48Do 1.500 até os 10.000 na pista,
08:51você...
08:51Você vai colocar alguém ali.
08:52Nessas competições você tem.
08:54No Mundial e Olimpíada não tem.
08:56Daí não tem.
08:57Daí é só as pessoas que estão inscritas mesmo,
09:00que vão estar ali pra correr.
09:03A gente tem o clássico ali,
09:04né?
09:04Do que o Mofara fez,
09:05por exemplo,
09:05em Londres 2012.
09:07Se tivesse os coelhos ali,
09:10os marcadores de ritmo,
09:11ele não poderia fazer a estratégia
09:12que ele fez,
09:13que foi ficar lá atrás
09:14e deixar a prova ser lenta,
09:15porque ele era o cara
09:16mais veloz de todos.
09:18Então, ele aproveitou
09:20da situação da prova ali
09:21pra ele ganhar,
09:22faltando duas voltas.
09:23Se você faz isso
09:24numa prova
09:25onde você tem os coelhos,
09:27você muda totalmente
09:28a dinâmica
09:29que acontecia na prova.
09:31Então, pra quem não acompanha,
09:33na rua,
09:34é geralmente uma coisa combinada
09:35entre os atletas
09:36com ali o aval
09:37da organização.
09:40Na pista,
09:40geralmente é uma organização
09:42e os atletas
09:42são profissionais,
09:43são experientes,
09:44geralmente são caras muito bons,
09:46é um cara meia boca,
09:47é um cara muito bom
09:48e ele não pode completar.
09:48Mas os profissionais
09:48que estão na prova,
09:50eles sabem
09:51ou eles têm a informação
09:52da organização
09:53de quem são os coelhos?
09:54Não, eles sabem tudo.
09:54Eles sabem quem é o coelho,
09:56eles sabem o tempo
09:56que ele vai passar
09:57nos cinco, nos dez,
09:58Ele vem no número de pento,
09:59vem escrito pacer,
10:00que a gente traduz como coelho
10:02e ele já sabe,
10:04esse cara vai passar
10:05pra um e dois a meia,
10:06esse cara vai passar
10:07a volta pra cinquenta e sete,
10:09você já sabe
10:10para acompanhar ou não.
10:12E também você já sabe
10:13que ele tem que sair fora.
10:14Por exemplo,
10:15eles ficam atrás,
10:16você não tenta
10:16ultrapassar o coelho,
10:17você já sabe
10:18que o coelho vai
10:19ou pra dentro
10:20ou pra fora,
10:20ele vai facilitar
10:21a vida pra você.
10:22É tudo muito acertado,
10:23não é combinado,
10:25acertado.
10:25É, e até porque
10:26pra se organizar
10:28e que não atrapalhe,
10:30porque um pacer desse
10:31vai lá,
10:33até o fato dele
10:34não poder terminar hoje
10:35dessas principais provas,
10:36ele vai lá,
10:37ele dá uma porrada,
10:38em vez de passar
10:39pra um dois a meia,
10:40ele passa pra cinquenta e oito,
10:41ele acabou com a prova
10:42de todo mundo
10:43que acompanhou ele.
10:45Acabou com a prova
10:46de todo mundo,
10:46porque se você piorar
10:49dois minutos,
10:50você ainda faz
10:50o recorde mundial
10:50da maratona
10:51na segunda meia.
10:52então é combinado
10:54e de fato
10:55ele só recebe
10:56depois que ele
10:57ele ganha pra isso.
10:59Então ele só recebe
11:00o cachê dele
11:01depois que ele executou
11:02e executou
11:03da maneira correta.
11:04Se errou,
11:05errou um minuto,
11:06tchau,
11:06você tem uma margem
11:08permitida de erro ali,
11:09mas que é muito pequena,
11:10porque esse um minuto
11:11pode custar
11:12a prova de todo mundo
11:13que acompanhar.
11:14Pode quebrar todo mundo.
11:15Exatamente.
11:15E pro amador
11:16a gente trouxe isso
11:19adaptando
11:19pra facilitar
11:22os corredores
11:23e também
11:24numa forma
11:24de organizar
11:25os pelotões
11:27de largada.
11:28Então você vai
11:29pras principais provas,
11:30tanto fora do país
11:31como hoje no Brasil
11:32a gente tem,
11:33você tem ali
11:34os marcadores
11:35de ritmo,
11:36os pacers
11:37ou os coelhos,
11:38que daí você coloca,
11:39vai fazer uma prova
11:40de meia maratona,
11:42eles colocam ali,
11:43vai fazer
11:43a 4,30 km,
11:45a 4,45,
11:46a 5,
11:47normalmente
11:47eles fazem um espaçamento
11:49um pouquinho maior,
11:51mas eles colocam ali,
11:52então,
11:524,30,
11:534,45,
11:545,
11:545,15,
11:555,30,
11:566,
11:57daí eles dão um saltinho
11:58às vezes maior,
11:59por quê?
12:00Porque você também consegue
12:01organizar,
12:02porque daí você fala
12:03pro corredor,
12:03fala,
12:04você quer fazer a meia
12:05pra baixo
12:06de duas horas,
12:07então você tem que ir
12:08com o cara
12:08das 5 horas e meia,
12:10você não pode ir
12:10com o cara
12:12dos 6 por quilômetro.
12:14Eu não sei se esse
12:15é sempre o padrão,
12:16eu lembro que
12:18na Maratona de Nova York
12:19em 2018,
12:20você tinha o Pacer,
12:21mas ele dava o tempo
12:22total de prova.
12:23Tem, tem.
12:24Tem também, tem também.
12:25Tem, tem também.
12:26Eles trabalham um pouco
12:27dos dois.
12:29Depende muito do,
12:30o que acaba acontecendo
12:31é que essas provas,
12:32as grandes,
12:34tanto a meia de Nova York
12:35quanto o Maratona e tal,
12:37eles colocam
12:38o tempo total.
12:40E daí a pessoa
12:41que vai correr,
12:41ela já tem que idealizar
12:43sabendo que
12:44o ritmo mais ou menos
12:45que ela tem que correr.
12:46Vai dar esse exemplo clássico
12:47que o Rio usou
12:48que é a meia maratona.
12:49Se eu seguir o de 6...
12:50Dá 2 horas e 6.
12:51Ah, não,
12:52mas eu quero ir abaixo
12:52de 2 horas.
12:54Mas se eu correr
12:55com o de 5,45,
12:565,30.
12:57Então não vai completar.
12:58Então é bem isso.
12:59Exatamente.
13:00Porque assim,
13:00o problema do 21,
13:01da meia,
13:02é que é esse quebrado
13:03de 20,097.
13:04Com 10 quilômetros
13:05você não tem esse problema.
13:06Com 10 quilômetros
13:07você coloca no ritmo
13:08e é muito fácil.
13:10E aí a pessoa,
13:12a marcação de ritmo
13:13é muito legal,
13:14ou ela é muito útil,
13:15digamos assim,
13:16principalmente para os corredores
13:17ou mais iniciantes
13:18ou...
13:18É, os mais iniciantes.
13:19Porque a pessoa tem
13:20uma percepção
13:21não tão clara
13:22dos ritmos.
13:24Fala assim,
13:24filhão,
13:25corre aqui junto
13:26com o de 5 para 1,
13:28não deixa ele se afastar.
13:30Você como treinador,
13:31eu sei que você consegue
13:32correr os 10 quilômetros
13:33e 50,
13:33eu sei,
13:34pelo que você vem fazendo e tal,
13:35mas a pessoa às vezes
13:36não tem esse tato.
13:38Só assim,
13:38ó,
13:38tem ali as bexigas
13:39do 5 para 1,
13:41corre o tempo todo
13:42olhando para eles.
13:43Ah,
13:43no quilômetro 8,
13:44sentir o grandão,
13:45tá forte,
13:47vai e ultrapassa
13:49a turma
13:49do 5 para 1.
13:50É um serviço
13:52que acaba sendo
13:52muito mais útil,
13:54de novo,
13:54para quem é mais iniciante,
13:56não necessariamente
13:56mais lento,
13:57mas mais iniciante
13:58que não tem
13:59esse feeling,
14:01esse tato
14:01para saber o que é
14:02manter o mesmo ritmo
14:03de 5 para 1,
14:045 e 30 para 1
14:06durante 10 quilômetros,
14:07durante 21 quilômetros,
14:08durante 42 quilômetros.
14:09Você tira o peso
14:10de manter o ritmo,
14:11de manter,
14:12não,
14:12de você criar o ritmo,
14:16você joga para uma turma
14:17que é experiente,
14:18que esses corredores
14:18geralmente são corredores
14:19muito experientes,
14:21estão acarregando as bexigas,
14:22e você só tem o trabalho
14:23de, ó,
14:24só acompanha,
14:25só acompanha,
14:25não deixa eles escapar.
14:26Hoje em dia ainda
14:27a qualidade
14:28desses corredores,
14:31marcadores de ritmo
14:31melhorou muito,
14:33porque já teve
14:34situações aí
14:35que eles erraram,
14:37né,
14:37assim,
14:38não,
14:38aí,
14:38você compromete
14:38a prova de muita gente,
14:39então é um negócio
14:40que é sério.
14:41E se o objetivo
14:41de 5 e 30
14:42está atropelando
14:42o de 5,
14:44né,
14:47tem treinadores
14:48que às vezes
14:49vão acompanhar
14:49alunos em prova,
14:51vai correr junto
14:53e já atrapalhou,
14:54acontece,
14:55né,
14:57a dica que eu dou
14:58para quem
14:58vai correr prova
15:00e pode ser
15:01uma ferramenta boa
15:02acompanhar o marcador
15:03de ritmo,
15:04eu falo para eles
15:04normalmente,
15:05cara,
15:05chega ali na hora
15:06e pergunta para o cara
15:07como é que ele vai fazer,
15:08se ele vai fazer
15:09uma prova mais linear
15:10ou se ele vai começar
15:11um pouco mais lento
15:12ou se ele começa
15:13um pouco mais forte,
15:14porque na minha concepção
15:16tem que fazer
15:16de uma maneira
15:17e daí se o,
15:19porque nas provas
15:20bem grandes
15:22não é um
15:22por ritmo,
15:24então você tem
15:24três que correm
15:26a 3 horas e 32
15:28que é 5 por quilômetro,
15:29a maratona,
15:30você tem mais três
15:31que correm
15:32a 3 e 45,
15:33você tem mais três
15:33que correm
15:34a 4 horas,
15:35então você pergunta,
15:36porque numa dessa
15:37tem marcador
15:39que às vezes gosta
15:40de passar um pouco
15:41mais firme
15:41para tentar ter
15:42uma gordurinha
15:42no final,
15:43só que daí
15:45às vezes numa dessa
15:46você pega aquele
15:47cara que está
15:47no limite
15:48de tentar
15:49ir junto,
15:50você piora muito
15:51a prova dele,
15:52ele não vai conseguir,
15:54então eu sempre falo,
15:55se puder,
15:56meu,
15:56entra ali,
15:57chega do lado do cara
15:58e pergunta,
15:58e aí,
15:58como é que você,
15:59você quer fazer como?
16:00Mais linear,
16:01você quer fazer progressivo,
16:02você não quer fazer progressivo,
16:03porque daí você também
16:05consegue entender,
16:06você fala,
16:06não,
16:06putz,
16:07ele está,
16:07ele quer começar
16:08no ritmo,
16:09ah,
16:10então beleza,
16:10então dá para ir junto,
16:11ah,
16:11ele quer começar um pouco
16:11mais forte,
16:12então beleza,
16:12então eu vou deixar ele
16:14abrir uns 10,
16:1620,
16:1630,
16:1650,
16:17100 metros de mim,
16:18porque vai ser o tempo
16:19de diferença
16:19que eu vou passar no cloro.
16:20acontece.
16:22É normal.
16:23Não estou lembrando agora
16:24qual foi a maratona
16:25segundo semestre
16:25com um aluno meu,
16:27que foi isso,
16:27ah,
16:27tem o marcador,
16:28fechou,
16:28vou com o marcador,
16:29foi o aluno no primeiro
16:30quilômetro,
16:30o marcador está lá,
16:325,
16:3210 segundos por quilômetro
16:34mais apto,
16:34segundo quilômetro,
16:35mesma coisa,
16:36terceiro quilômetro,
16:36não,
16:37vai embora,
16:38deixou o grupo ir,
16:40quilômetro 28,
16:4129,
16:42está lá,
16:42bixiguinha aparecendo,
16:43o cara passou super forte
16:44a primeira metade,
16:45foi a ideia do cara,
16:47do marcador,
16:48da dupla de marcadores,
16:49fazer isso,
16:50penso como rir,
16:51não,
16:52pô,
16:52já vou sair no ritmo certo,
16:54não vou atropelar
16:5515 segundos por quilômetro
16:57pra ganhar folga,
16:59não,
16:59isso eu vou derrubar,
17:01eu vou derrubar
17:01todo mundo que vem junto,
17:02porque o cara que está
17:03marcando o ritmo,
17:03ele é muito mais rápido
17:04do que aquele ritmo
17:05que ele está marcando,
17:06então ele corre com facilidade,
17:08teoricamente,
17:09ele é bem mais rápido
17:10do que o ritmo
17:11que ele está marcando,
17:12então pra ele é fácil
17:13correr 10 segundos
17:14por quilômetro mais rápido,
17:16porque é fácil pra ele,
17:17e ele corre,
17:18e agora tem uma margem,
17:20só que nessa de criar
17:21uma margem,
17:21ele deixou metade
17:22pelo caminho,
17:23isso acontece,
17:24eu me lembro
17:25o ano retrasado
17:26na SP City,
17:28tinha lá na meia
17:30um marcador de ritmo,
17:32sei lá,
17:34550,
17:35e tinha um outro
17:36marcador de ritmo
17:37que era um treinador
17:38de assessoria esportiva,
17:40também nesse mesmo ritmo
17:41informando,
17:41só que existia
17:42uma diferença ali
17:43de, sei lá,
17:44300 metros
17:45de um pra outro,
17:45e tinha gente
17:46que queria estar
17:47ou ia estar nesse ritmo,
17:49falando,
17:49putz,
17:49qual que está certo
17:50e qual que está errado,
17:51talvez na hora da largada,
17:52um largou um pouco
17:53mais na frente
17:53e outro um pouco
17:54mais lá atrás,
17:55mas eu vi que
17:56quem estava
17:58buscando acompanhar
17:58estava um pouco
17:59confuso de
18:00o cara da frente
18:01realmente é o de 550
18:03ou esse cara daqui?
18:04O que eu sempre falo
18:05é, segue o da organização,
18:07primeiro que eu sou contra
18:08você querer
18:11propagar
18:12uma coisa
18:13que você vai fazer
18:14num evento de alguém,
18:15né?
18:16Por mais que você
18:16estivesse fazendo
18:17para os seus alunos,
18:18vai ter gente de fora,
18:19isso que está falando
18:20é um negócio
18:20tão esdrúxulo,
18:21tão esdrúxulo,
18:24que a gente não deveria
18:25nem falar,
18:25mas foi moda
18:26no Brasil
18:26alguns anos atrás,
18:28que,
18:28ah, vamos fazer
18:29uma marcação de rango,
18:29você vai fazer
18:30uma marcação de ritmo
18:30na prova dos outros,
18:32não tem como vender
18:32pipoca dentro
18:33da festa de aniversário
18:34do Rua,
18:34não existe isso,
18:35cara,
18:35mas teve isso,
18:36então a primeira coisa
18:37é,
18:37segue da organização,
18:38segue da organização,
18:39porque normalmente,
18:41normalmente existe
18:41a preocupação,
18:43né,
18:43de você chamar,
18:44falar assim,
18:44Balu,
18:45quanto você corre
18:45os 10?
18:46Ele vai falar assim,
18:47ah,
18:48eu corro, sei lá,
18:48para 38 hoje,
18:49ah,
18:50tá bom,
18:50Balu,
18:51você consegue,
18:51você pode fazer
18:52o peso para mim
18:53para 45?
18:54É,
18:55é mais ou menos isso,
18:56vai fazer,
18:57com o pé nas costas,
18:58ele vai fazer,
18:59se ele corre para 38 hoje,
19:0045,
19:01então é,
19:02é assim que é feito,
19:03você pega alguém
19:04que corre forte,
19:05e cola,
19:06né,
19:06num ritmo,
19:06e você coloca ele
19:07para correr um pouco
19:08mais lento,
19:08para ele ter o controle
19:10e a habilidade
19:11de ritmo,
19:12e que ele não comprometa
19:14os outros,
19:15e quem vai fazer
19:16para 35?
19:17O cara que corre
19:17para 30,
19:1832,
19:19o cara que vai fazer
19:20para 40 é o cara
19:21que corre para 36,
19:22por quê?
19:23Porque ele não pode
19:23ir no limite
19:24para tentar o 35,
19:25ele tem que correr
19:26mais lento
19:27para chegar nos 40,
19:28isso é para 10,
19:29para 5,
19:30para 6,
19:30para maratona,
19:31para todas essas,
19:31então eu sempre falo,
19:33segue ali o que está
19:35na organização,
19:36eu fiz um ano
19:38com um amigo,
19:39que ele falou
19:39que ele queria correr
19:40a meia maratona,
19:43a Golden Run,
19:44e ele falou,
19:45cara,
19:45eu quero correr
19:46abaixo de uma hora e vinte,
19:47eu falei,
19:47tá bom,
19:48eu vou com você,
19:49mas cara,
19:50não tinha identificação,
19:52não tinha bexiga,
19:53não tinha nada,
19:54e nem queria também
19:55que tivesse mais gente junto,
19:56porque de fato,
19:57cara,
19:58fica muita gente correndo ali,
20:00é um ritmo que daí
20:00você também não quer,
20:01mais firme,
20:02você não quer trocar ideia,
20:03uma coisa é você dar um tapinha
20:05no ombro do seu amigo e falar,
20:06ó,
20:06meu,
20:07eu estou cordezoado aqui,
20:08vai lá,
20:08é isso aí,
20:09eu fui na broderagem,
20:11entendeu,
20:12se eu não quisesse ir,
20:13eu não ia,
20:13você olha para trás,
20:14tem vinte e go atrás de você,
20:15dependendo de você,
20:16entendeu,
20:17enfim,
20:18mas assim,
20:19eu já falei para ele,
20:20ele falou,
20:20é 3,47 o ritmo médio,
20:23então é isso que eu vou fazer,
20:253,47 no primeiro,
20:26e fomos indo,
20:27indo,
20:27indo,
20:28a hora que chegou nos 18,
20:29eu falei,
20:29agora se você quiser,
20:30a gente pode apertar ou não pode apertar,
20:32tá garantido que a gente,
20:33se a gente mantiver isso daqui,
20:34já vai dar uns 10,
20:3515 segundos abaixo,
20:36e daí deu um 19,
20:3730 e pouco,
20:38alguma coisa assim,
20:39deu uns 20 segundos de margem
20:40que a gente tinha ali,
20:41mas eu expliquei para ele
20:44como é que eu ia fazer,
20:45que é a maneira que eu acho
20:46que é a mais correta de ser feita,
20:49mas também não me apropriei
20:50de um evento,
20:51fiz a inscrição normal,
20:52ele fez a inscrição normal,
20:54fui com a camiseta da Personal Life,
20:55ele foi com a camiseta dele
20:56lá da prova,
20:58e tá tudo certo,
20:59então,
21:01mas tem que tomar
21:02um bom cuidado
21:03se alguém quiser fazer isso
21:05com outros amigos,
21:06colegas e tudo mais,
21:08para você não invadir um espaço
21:09que não é seu.
21:10Não,
21:10é o que o Rio está falando agora,
21:12de repente,
21:13esse treinador da assessoria,
21:14que ele estava com a camiseta
21:15e tinha outros alunos,
21:17ele não fez por mal,
21:18ele fez o ritmo para os alunos dele,
21:19só que quem estava sozinho na prova,
21:21e viu dois,
21:22falou,
21:22eu vou em qual agora?
21:24É isso.
21:24Isso é ruim, né?
21:25É,
21:25na realidade você não pode ter,
21:26eu acho que nada que identifique,
21:28além de uma única camiseta.
21:30Porque assim,
21:31você não pode,
21:33teoricamente,
21:33fazer isso.
21:34Sim, 100%, óbvio.
21:35O jeito mais simples
21:36é o que o Rio falou no comecinho,
21:37cara,
21:37você cola no cara,
21:38você fala,
21:39ah,
21:39o cara está lá com as bexigas,
21:41colete,
21:42número de peito,
21:43você fala,
21:44ah,
21:44vai ser 5 para 1,
21:45beleza,
21:46você precisa estar do ombro com ele,
21:48você localizou o cara na multidão,
21:51você vai ali na mesma altura que ele,
21:53no mesmo,
21:53no mesmo gradil,
21:54no mesmo curral,
21:57fica no campo de visão,
21:59deixa ele no seu campo de visão,
22:01na hora que passou o primeiro quilômetro,
22:03dispersou e tal,
22:04aí você começa a colar.
22:05Aí, meu,
22:06colou no cara,
22:06fica ali atrás dele,
22:07você vai gastar muito menos energia,
22:09porque você não vai pensar,
22:10você vai acelerar,
22:12quando ele acelerar,
22:12manter o ritmo,
22:13é o melhor,
22:15é o jeito mais simples,
22:16é o melhor jeito.
22:17Se funciona para o profissional,
22:18para o amador mais ainda.
22:19Exato,
22:19exato.
22:20E, de novo,
22:21é uma espécie de serviço
22:23que veio para ficar
22:24nas principais provas,
22:25e para quem está em dúvida,
22:28pô,
22:28eu não sei se eu consigo correr
22:2910 quilômetros em 45,
22:31pô,
22:31vou ficar com a turma de 45
22:33até onde der.
22:34Ah,
22:35oitavo quilômetro,
22:36nono quilômetro,
22:36aí começou a escapar no nono,
22:38beleza,
22:38no nono,
22:38tem mais um quilômetro aqui
22:39por minha conta,
22:40faço em,
22:40não faço em 4,30,
22:42faço em 4,40,
22:43mas eu segurei até onde deu.
22:45Isso.
22:46Ou seja,
22:46é um serviço
22:47que a prova acabou te dando,
22:48é um benefício.
22:49Que também não é obrigação
22:51da prova, tá?
22:51É, não é.
22:52Isso daí é um extra do ato.
22:53A prova,
22:54ele tem que fechar a rua,
22:55te dar água e ter ambulância.
22:57Margar na hora,
22:58é isso.
22:58Margar na hora e ter linha de chegada,
22:59é isso.
22:59Fique pensando,
23:00será que vai ter marcação de ritmo?
23:02Não,
23:02marcação de ritmo é um extra,
23:03é um extra.
23:04A pessoa tem que estar preparada
23:06a chegar no ano do dia
23:07e ela,
23:08por conta,
23:09fazer o ritmo dela.
23:10Isso é...
23:11Exato.
23:12É bem isso.
23:12É isso.
23:13E vale a pena,
23:14eu acho que é uma...
23:14Eu gosto muito de passar isso
23:16para os alunos
23:17para ter essa...
23:18um pouco mais de segurança
23:19porque, de fato,
23:20a gente acredita
23:20que a pessoa que está ali
23:21é um pouco mais experiente.
23:22É,
23:22e você acaba imaginando
23:24ou supondo
23:26que, pô,
23:27você está lá
23:28uma prova de...
23:29Uma meia maratona,
23:30né?
23:30No quilômetro 15,
23:30você está, né?
23:31Quando a prova realmente começa
23:32que você está mal.
23:34Aí você está olhando lá
23:36a turma do 4 e 30
23:37e você vê se ele está se
23:39afastando de você
23:40ou se não,
23:41não está se afastando de mim.
23:43Então, beleza.
23:44Eu estou sofrendo mais,
23:45mas o 4 e 30 está saindo.
23:47Tipo,
23:48ah, não,
23:48eu estou chegando no 4 e 30.
23:49Agora entendi
23:50porque eu estou sangrando
23:51porque eu estou mais rápido
23:53do que o 4 e 30
23:54que eu tinha em mente.
23:55Ou não,
23:56a bexiga está se afastando.
23:58Você usa como referência, né?
23:59Porque...
24:00Você tem ele como referência
24:01e o relógio.
24:02Você tem que também olhar
24:03porque às vezes...
24:03Isso, isso.
24:04O pincel também pode cansar
24:05um pouquinho e você fala,
24:06Isso, você não vai desligar
24:07o seu relógio.
24:07Isso é uma referência visual
24:09que você não teria.
24:10Muito fácil, né?
24:11Muito fácil,
24:12que você não teria
24:12se não estivesse ele ali.
24:13Ah, ele está ali a bexiga,
24:15pô, o cara não está se afastando.
24:18Beleza,
24:18eu estou dentro
24:19do meu programado.
24:20É saber usar.
24:22Saber usar,
24:23eu acho que,
24:24repito,
24:25veio para ficar,
24:26mas reforço
24:27o que o Ri falou.
24:28Não cobre isso
24:29porque isso é um a mais.
24:31É um a mais, exatamente.
24:32Só aproveitem.
24:33Mais alguma coisa
24:34de marcador de ritmo?
24:35Não, não.
24:36Você já seguiu alguém?
24:38Não, já vi em prova,
24:39mas nunca.
24:39Nunca.
24:40E muita gente gosta, né, cara?
24:42Ficou porque a galera gosta.
24:44Eu reparo que é uma ferramenta
24:48que é o que você falou.
24:49Ou ela é muito para o cara
24:51lá da frente,
24:51que quer fazer muita força
24:53e precisa de uma cenourinha mesmo.
24:56Ou aquele cara que, às vezes,
24:57também não tem tanto controle.
24:58Do 6 ou 6 e 30,
24:59ele não sabe dizer exatamente.
25:01Ele já soube de marcador de ritmo
25:02que quebrou.
25:04Sim, sim, sim.
25:05Acontece, acontece, acontece.
25:07É do jogo.
25:07Acontece, acontece.
25:08Seguimos.
25:09A gente também já quebrou
25:10umas vezes, está tudo certo.
25:11É do jogo.
25:12Então é isso, Toruás.
25:13Espero que vocês tenham gostado.
25:14E se vocês tiverem
25:15alguma experiência positiva
25:17ou também não positiva
25:18com relação aos marcadores de ritmo,
25:20manda aqui para a gente.
25:21A gente promete
25:22que a gente vai dar risada
25:23e a gente fala em algum episódio.
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