00:00Intro
00:05Kelelahan setelah perjalanan jauh muda
00:07Atau sering begadang saat kumpul keluarga di hari lebaran
00:10Gak heran kalau stamina kamu sekarang terasa drop
00:13Dan gampang ngantuk saat harus beraktivitas kembali
00:16Rahasia paling ampuh buat balikin energi bukan cuma kopi
00:20Tapi tidur yang berkualitas
00:23Halo teman di Fairlands
00:25Bersama saya Fauzan di segmen Tips Kesehatan
00:28Yuk kita bahas
00:30Cara riset jam biologis tubuh
00:32Langkah pertama
00:33Kembali ke jadwal tidur normal
00:35Yaitu 7-8 jam per malam secara konsisten
00:40Yang kedua
00:41Jauhkan handphone selama 30 menit sebelum tidur
00:44Supaya tidur kamu menjadi lebih minyak dan lebih kualitas
00:49Yang terakhir
00:50Jangan lupa hidrasi
00:51Minum yang butuh yang cukup
00:53Agar kita boleh tetap lancar
00:55Supaya tubuh kamu menjadi lebih relax
00:58Dan siap untuk keras kira total
00:59Reset pola tidurmu sekarang
01:01Biar besok bangun lebih segar dan siap rohkif lagi
01:05Kalau kamu punya tip khusus biar cepat tidur gak?
01:09Saya Fauzan sampai jumpa di tip sehatan lainnya
01:11Selamat si rahat
01:15Sampai jumpa di video selanjutnya
01:15Sampai jumpa di video selanjutnya
01:15Sampai jumpa di video selanjutnya
01:44Sampai jumpa di video selanjutnya
01:46Sampai jumpa di video selanjutnya
01:49Terima kasih.
Komentar