00:00Ma préférée organe est, et probablement toujours, est le gut.
00:09Je ne me souviens pas que mon livre a été très successeful.
00:12Je suis aussi très jeune, donc je ne me souviens pas.
00:15Je me souviens quand j'ai écrit le livre
00:17que peut-être que certaines personnes me critiquent beaucoup
00:20ou que certaines personnes ne me prennent pas sérieusement
00:22parce que j'aime expliquer les choses funny ou avec humour.
00:25En Allemagne, ça ne peut pas toujours être professionnel.
00:30Mais les réponses étaient très bonnes.
00:33Certains professeurs m'a demandé de participer à leur lecture,
00:35ou des recherches m'a invité à venir à la labe et aller voir ça.
00:40Donc, en un moment, ça a créé beaucoup de conversations.
00:47J'ai appris quelque chose de surprise à chaque organ que j'ai tourné.
00:51les lignes sont très fortes et passives.
00:54Et j'ai réalisé que c'est une grande strength, parfois,
00:57dans le corps, mais peut-être aussi dans la vie.
00:59Le système immunitaire n'est pas tout à défendre du mal.
01:02C'est vraiment à la curiosité,
01:04se connaître, coopération.
01:05Et donc, dans notre vie,
01:06la sécurité n'est pas juste à défendre du mal.
01:10C'est juste à défendre.
01:11Et puis, le corps m'a enseigné cette balance
01:13que nous avons besoin dans les relations.
01:15Des choses comme les wounds, les touchations,
01:17peuvent être intéressants à penser et à comprendre mieux.
01:21Et puis, les muscles ont une très unique perspective
01:23sur le pouvoir et le strength.
01:24Et j'ai pensé, oh !
01:25J'ai toujours pensé que le pouvoir et le strength
01:26sont les choses sociétiques que nous pensons,
01:28comme Popeye, vous savez.
01:29Mais les muscles travaillent différemment.
01:31Et puis, à prendre ça en considération,
01:34c'est cool.
01:34Et puis, à détruire le cerveau,
01:36prendre ça un peu.
01:37Mais, par rapport à ça,
01:38c'est vraiment aidé à progresser.
01:40Je pense que ce sont les grandes surprises.
01:461 ou 2 minutes a day,
01:48just watch your breath
01:49et try to breathe out
01:51a little longer
01:52than you breathe in.
01:53And then,
01:54that will relax your heart
01:55and your nervous system.
01:56And it's very easy and cheap to do.
01:59And then, the other thing would be
02:01to touch people.
02:03Because touch can actually work
02:04like medicine for some people.
02:06And then, with the brain,
02:08it is sleep.
02:10There's not an amount of hours
02:12that people should strive to get after.
02:14It is really about
02:14how do I feel when I wake up.
02:17When you wake up
02:18and you are good to go,
02:19you feel refreshed,
02:20then you've had good sleep.
02:21If your sleep was deep enough
02:22and all of that,
02:23then that's good.
02:24And some people will make the mistake
02:25that they drink coffee
02:27very late in the day.
02:28They say,
02:29I have no problem
02:30because I will fall asleep right away.
02:32This is not the measurement.
02:33It is how you feel when you wake up.
02:35When you feel so exhausted
02:36that you will right away
02:37need a coffee,
02:38otherwise you can't.
02:39Then maybe try having coffee
02:41a little bit earlier in the day
02:42and not have it so late.
02:44Because that's what all the studies show.
02:45It affects the quality later in sleep.
02:47And then when you get up
02:48you need a coffee right away.
02:50So deal with this.
02:51Experiment around with this
02:53and then you'll find what works best.
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