00:00عارف الشعور اللي بيجيلك لما تخلص صلاة التركيز وتطول في السجود
00:05وتحس فجأة إن حملة إيل نزاح من على كتافة
00:08إن الوش اللي كان في دماغك سكت
00:10وإن العالم بكل مشاكله صغر فجأة
00:14دي مش مجرد روحة نفسية
00:15دي هندسة عصبية بتحصل جوة خلايا مخك
00:19في النهار رمضان ومع الصيام بتيجي الصلاة
00:22علشان تعمل ضبط مصنع للجهاز العصبي بالكامل
00:26أهلا بيكم في حلقة جديدة من رمضان سكان
00:29والنهاردة هنصور بالمجهر اللي بيحصل في مختبر الدماغ وقت الخشوع
00:34وإزاي الصلاة بتقدر تطفي مراكز القلق وتشغل مناطق السلام
00:44في علم النفس في حالة اسمها The Flow State أو حالة التضفق
00:49وهي اللحظة اللي بينغمس فيها الإنسان في نشاط معين لدرجة إنه بيفقد إحساسه بالوقت وبالذات
00:56في دراسة من جامعة بنسلفينيا استخدمت الأشعة المقطعية لتصوير عقول المصليين
01:02في حالة الخشوع العمير ولقوا حاجة مذهلة خلق الضجيج الوجودي
01:06لحظوا انخفاض كبير في نشاط منطقة اسمها الفص الجداري
01:11المنطقة دي المسؤولة عن تحديد مكانك في الفراغ
01:14ورسم الحدود بين الأنا والعالم الخارجي
01:17لما النشاط بيقل بيختفي الشعور بالذات المنفصلة
01:20وبتحس بحالها من الاتحاد والسكينة المطلقة
01:24وده اللي بنسميه في الصلاة الخشوع
01:27احنا طول اليوم بنعيني من تفكير مستمر في بكرة
01:30في الشغل، في المصاريف، في الحياة عمتا
01:33أثناء الصلاة الخاشعة بيحصل نوع من التوجيه الزكي للطاقة
01:37المخ بيركز على دلوقتي
01:40الآن على الكلمات، على الحركة
01:43وده اللي بيهدي مراكز القلق
01:45اللي بطلت تبعث إشارات خطر
01:47السجود تحديدا بيعتبر نقطة تفريغ عصبية
01:51الدراسات بتشير إن وضعية السجود بتزود تدفق الدم للمناطق الأمامية من المخ
01:56وده بيساعد على اتخاذ قرارات أهدى بعد الصلاة
02:00الصلاة مش بتديك نشوة مؤقتة زي السوشيال ميديا
02:03هي بتعدل الكيميا الحيوية
02:05الدراسات أثبتت إن التأمل والعبادة المنتظمة بتزود مستويات حمض معين في الدماغ
02:11وده الناقل العصبي المسؤول عن التهدئة وتقليل التوتر
02:15الخشوع بيخفض هرمون الإجهاد الكورتيزول
02:18وده بيحمي خلية مخك من التلف اللي بيسببه الألاء المزمن
02:22طب إزاي توصل للخشوع في صلاتك؟
02:25قاعدة التلاتين ثانية
02:26مخك مش زرار بيفصل قبل ما تبدأ
02:29وقف تلاتين ثانية بس
02:30استشعر فيها إنك بتفصل عن العالم كله
02:34ده بيدي إشارة للفصل جابهي إنه يبدأ وضعية الديب وورك
02:38مع كل تكبير خد نفس عميق
02:41الأكسجين هو وقود التركيز
02:43وبطء الحركة بيحفز العصب الحائر اللي بيجبر جسمك كله على الاسترخاء فوراً
02:49حاول تسمع صوتك وإنت بتقرأ
02:51استشعر ملمس السجادة تحت إيدك
02:53ده بيخلي مخك يركز في المدخلات الحسية
02:56وبيقفل ملفات الأفكار المتطفلة اللي بتخليك تسرح في الصلاة
03:01في صلاة الترويح جرب تطول في سجدة واحدة بس بوعي كامل
03:04استشعر إنك بتفرق كل الضجيج اللي جوه راسك في الأرض
03:08افهم إن الخشوع مش مجرد سواب
03:11دي صيانة دورية لسلامة عقلك وجهازك العصبي
03:15ومن رمضانس كان بنتمنى لك صوماً مقبولاً وعيد سعيد
Comments