- hace 14 horas
Las comparaciones en RRSS, un problema de salud mental
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00:01Desde las montañas de Ulzama llega el sabor auténtico de la leche de oveja.
00:06Nuestra cuajada, yogur, queso, lácteos, elaborados de forma artesanal, te transportarán a la tradición.
00:14Postres Ulzama, sabores de siempre para disfrutarlos.
00:21Andrea López B. Pérez, psicóloga sanitaria clínica, muchas gracias por estar hoy aquí con nosotros.
00:26Gracias, encantada.
00:27Te hemos traído aquí porque has empezado a emprender un nuevo proyecto.
00:32Eres una joven navarra emprendedora, pero lo vas a hacer en Madrid. Explícanos por qué.
00:37Sí, pues he emprendido un proyecto online que se llama Conducta al descubierto.
00:41Y el motivo un poco por el cual lo he emprendido realmente ha sido por las circunstancias de la psicología
00:47en España.
00:48Asociamos psicólogo con autónomo y realmente a veces hay contratos como de colaboración
00:53en los que el autónomo no es tan autónomo, sino que vemos que es un falso autónomo, digamos.
00:58Entonces hemos visto como que este es el camino como más accesible para nosotras,
01:02también más económico de cara también a los pacientes.
01:05Entonces pues un poco este es el motivo.
01:06¿Qué es lo más difícil de emprender? Siempre hacemos esta pregunta, pero también nos gusta ahí sacar un poco de
01:12lágrimas.
01:13Sí, realmente lo más difícil igual es la incertidumbre, porque al final también en la psicología
01:18dependemos mucho del momento en el que se encuentre la persona, del momento del año.
01:22Realmente también en verano se reducen un montón las consultas.
01:25Entonces pues es un poco la incertidumbre no saber muy bien hacia cómo va a ir, cuántos ingresos van a
01:32ser y un poco esos cálculos también.
01:35Al final en Madrid también, como has dicho, hay unos alquiles muy altos y hay que también tener un poco
01:40en cuenta eso.
01:41¿Cuál es el mayor reto de emprender y también sobre todo en Madrid?
01:45O sea, el mayor reto realmente también es encontrar, generar ese espacio como cómodo de manera online.
01:52Al final es algo que no se ha creado ahora nuevo, pero es verdad que es un reto encontrar un
01:58espacio cómodo
01:59en el que la gente pueda acceder a la psicología desde sus casas y hacerlo también de manera continuada.
02:04Al final hay ocasiones en las que no son de manera continuada y eso afecta un poco al proceso también.
02:12El ámbito de la salud mental al final se puede decir que está en auge, ¿no?
02:16Sí, digamos que es un tema que está muy presente en nuestro día a día.
02:20Sí, es verdad que ha cambiado un poco y ahora tenemos mucha información y eso también nos ayuda,
02:26pero a la vez nos puede perjudicar un poco porque hay mucha información en redes sociales
02:31que a veces no está tan comparada con la evidencia científica y sin darnos cuenta vemos discursos
02:38que igual nos hacen más daño del que nos podemos llegar a pensar también.
02:41Pues vamos a conocer con nuestra compañera Sara Rodríguez Aliaga cuál es la fotografía
02:45de la red de salud mental de nuestra comunidad. Buenas tardes.
02:48Buenas tardes, Sergio. Pues vamos a verlo porque hoy nos puede pasar a todos en un momento dado de nuestra
02:52vida
02:53sufrir depresión y lo importante es verbalizarlo y también pedir ayuda.
02:57Sergio, es lo que hicieron. En 2025, 1.878 personas en Navarra que pidieron ayuda porque sentían o sufrían depresión.
03:06De ellas, 550 lo hicieron, acudieron a consulta por primera vez.
03:10Ya es un paso porque siempre cuesta romper ese estigma.
03:13Eso es, ya es un paso pedir ayuda, decir, oye, me pasa esto, creo que puedo tener depresión,
03:17vamos a ver con un especialista a ver cómo lo puedo tratar.
03:20Y fíjate en este dato, Sergio, el 66% de estas personas que fueron a consulta eran mujeres,
03:26dos de cada tres. Te preguntarás por qué.
03:29Bueno, pues fundamentalmente es por la desigualdad, porque las mujeres tienen o tenemos mayor carga,
03:35por ejemplo, en el sistema de cuidados. Eso nos puede afectar. También, obviamente, si sufren violencia de género
03:42o cualquier tipo de circunstancia, esto hace que las mujeres pidan más ayuda.
03:46Y otro factor importante, y es que a los hombres os cuesta pedir ayuda.
03:49Más exteriorizar.
03:50Así es, exteriorizar y pedir ayuda. Por eso, dos de cada tres, como decimos, fueron mujeres.
03:55Voy a tener que pedir ayuda a un psicólogo, porque me da mucho quebradero de cabeza este programa.
04:00Ya lo digo.
04:01Pues, vete pensando. La cosa es verbalizarlo y pedir ayuda.
04:04Eso es lo importante y vamos a insistir, porque es una cosa que hay que dar el primer paso
04:11y luego ya vamos viendo si se sufre depresión u otra cosa y cómo se puede tratar.
04:16¿Es una cifra alta o no? Bueno, es una cifra considerable.
04:19Si lo comparamos con otros puntos que han sido más fuertes esas atenciones, ese pedir ayuda por depresión,
04:29pues, por ejemplo, en la pandemia del COVID, allí sí que se vio un pico importante.
04:33Por ejemplo, en 2022, cuando hubo más de 2.000 personas que tuvieron que ir al especialista porque creían
04:40que sufrían depresión, sentían esa tristeza profunda.
04:42Claro, ahí estaba el confinamiento, ¿no? La incertidumbre de que era esta enfermedad.
04:45Eso es, aislamiento también.
04:47Entonces, es una cuestión, como decimos, que hay que hablarla. ¿Por qué?
04:49Porque se estima que a nivel mundial, en torno al 10 o al 15% de la población mundial padecerá
04:56en algún momento de su vida
04:58algún tipo de depresión. Así que hay que hablarlo y mucho cuidado, sobre todo, con los móviles y las redes
05:04sociales,
05:04porque también esas comparaciones que hacemos con otras personas, con las vidas de otras personas,
05:09pues puede afectar a nuestra salud mental de forma muy considerable, Sergio.
05:12Pues sí, Sara, porque sobre todo estos dispositivos nos roban mucho tiempo.
05:16Hemos salido a la calle para conocer cuánto tiempo estamos pegados a las redes sociales.
05:21¿Cuánto tiempo al día máximo puedes estar separado del móvil?
05:25La verdad es que siempre lo llevo.
05:27No tengo ni Instagram ni ninguna red social, o sea que tampoco lo miro mucho.
05:32Te diría dos, dos y media, que es lo que me dura una clase.
05:37O sea, a ver, pues igual para, yo qué sé, comunicarme con mis amigas o para decir estoy llegando a
05:43casa y tal,
05:44igual sí, pero no. En un día normal no. Como siempre tengo el móvil ahí, como que se enciende el
05:49móvil y ves notificación y lo miras, ¿sabes?
05:52Al día, ¿cuántas horas puedes pasar con el móvil?
05:56Hora y media...
05:58Depende, pero cinco.
06:00Pues últimamente entre tres y cuatro.
06:03Sobre todo cuando estoy pendiente de que alguien me vaya a escribir o que me conteste.
06:07Hombre, que por ejemplo tú vas por la calle, todo el mundo va con el móvil y de que ahora
06:10no se concibe pasar un día, por ejemplo, sin que alguien esté incomunicado.
06:15Andrea, ¿los teléfonos móviles, las redes sociales, están detrás de esos problemas de salud mental o es mucho decir?
06:21Bueno, realmente sí que tienen mucha influencia, ¿no?
06:23Al final estamos en constante comparación un poco con la vida de los demás, con lo que los demás pues
06:29suben a las redes
06:30y mucho de ello también es pensado, ¿no? Planeado. Es decir, subo esto porque igual me veo mejor o me
06:36gusta más.
06:36Y ahí surgen muchas las comparaciones y afectan muchísimo también a la imagen que nos creamos de nosotros mismos,
06:42a cuál es mi identidad, un poco cuál es mi autoconcepto.
06:48Y realmente a veces no sabemos si es lo que queremos o si es influido por lo que vemos, ¿no?
06:52¿Qué problema dirías que sea el más puntero en cuanto a salud mental?
06:56O sea, realmente hay muchas dificultades, ¿no? En respecto a la salud mental, pero sí que relacionado un poco con
07:02el tema de los móviles,
07:03al final estamos en constante comparación y constante como un proceso como individual, ¿no?
07:08Al final estamos en contacto, pero estamos con nuestro teléfono.
07:11No estamos como presentes tanto en los vínculos, tanto en la comunidad, en espacios como más compartidos
07:17y nos tenemos como más a aislar, aunque estemos más conectados, pero realmente nos estamos como aislando un poco más.
07:23Tenemos que desconectar para conectar en este caso.
07:26Claro, sería un poco eso, ¿no? Realmente que valoro un poco de mi vida, ¿no?
07:32¿Por qué hablo tanto por WhatsApp, por ejemplo, y no tanto en persona, no?
07:35Pues es un poco esto lo que hemos visto, sobre todo.
07:38Tenemos que recuperar ese cara a cara.
07:41Claro, sí, o sea, las redes sociales nos ayudan mucho y nos permite, por ejemplo, en mi caso, ¿no?
07:46Pues llegar a gente que está en sitios donde no llega el servicio de psicología, por ejemplo,
07:51pero sí que en las relaciones y en los vínculos y en cómo me percibo, pues tenemos como que buscar
07:56conectar más.
07:57Porque ¿cuándo tenemos que saber cuándo parar?
07:58Porque, claro, salíamos a la calle y había gente que nos decía dos horas, cinco horas, hay de todo.
08:03Y sobre todo en TikTok y en Instagram hay un reto viral que ha salido para ver cuánto tiempo pasamos
08:08en las redes sociales
08:09y había gente que decía catorce horas.
08:11No, claro. Es que es verdad que es a veces como muy complicado y el punto, sobre todo, más clave
08:16puede ser el preguntarme
08:17oye, ¿qué estoy haciendo todo este tiempo, no?
08:19Que me está alejando de otras cosas, ¿no?
08:21Este tiempo hacia qué lo quiero dedicar, lo quiero meter realmente en ver vídeos de otra gente, ¿no?
08:27O en qué me gustaría dedicar un poco este tiempo.
08:30Puede ser por ahí.
08:31¿Y crees que la percepción de la salud mental conforme han pasado los años ha cambiado?
08:35Porque veíamos que en las últimas estadísticas 550 personas habían dado el paso de ir a un psicólogo.
08:41Claro. Eso es algo que nos ha ayudado mucho, ¿no? Ese cambio de, se habla mucho más de psicología, de
08:46salud mental
08:47y sí que ha podido cambiar en ese sentido, pero es verdad que también hay mucha información
08:53y esa información a veces, pues como he dicho antes, nos puede hacer un poco más daño con los autodiagnósticos
08:58o con las conclusiones que sacamos simplemente con el hecho de tener accesible esa información.
09:03¿Cuál es el mayor mito que existe en torno a la salud mental, Andrea?
09:06Bueno, pues realmente es uno que igual, bueno, no se suele esperar mucho, que es que al psicólogo hay que
09:11ir solamente para estar bien, ¿no?
09:13Y realmente lo que buscamos también es aprender como a transitar, a gestionar, a vivir ese malestar que me está
09:19tocando vivir, ¿no?
09:20Muchas veces buscamos esas emociones agradables constantemente y nos hemos dado cuenta que realmente necesitamos aprender
09:27a gestionar emociones desagradables y aprender a gestionarse en el día a día, ¿no?
09:33¿Tu proyecto cómo se diferencia del resto? Aquí traemos a muchos psicólogos, pero ¿cuál es el enfoque innovador?
09:39O sea, realmente es verdad que, bueno, online, como he comentado, es algo que ya está muy en auge,
09:44pero es verdad que buscamos que sea un enfoque científico, basado en evidencia científica,
09:48pero que también sea un enfoque muy cercano y natural, ¿no?
09:51Tenemos un montón de compañeros a los que admiramos, de los que nos inspiramos también,
09:55pero sí que es verdad que a veces se tiene la idea del psicólogo como una figura un poco más
09:59seria o distante
10:00y buscamos esa cercanía, ¿no? Que sea un espacio cómodo en el que puedas hablar, pues como tú mismo te
10:05expresas en el día a día,
10:07que puedas incluso reírte, que haya un espacio en el que transitar todo ese malestar.
10:12Y vosotros, los profesionales de la psicología, ¿cómo cuidáis vuestra salud mental?
10:16Esta es la pregunta, ¿no?
10:17Claro, porque ¿quién cuida a los cuidadores? Siempre decimos.
10:20Claro, es súper importante esa pregunta y es verdad que yo, personalmente, hablando de mi experiencia,
10:26pues lo que he dicho antes de necesitamos transitar el malestar, pues es lo que intento un poco también como
10:31permitirme, ¿no?
10:33Pues al final soy persona, aparte de psicóloga, y también tengo emociones agradables,
10:37tengo momentos como muy complicados y permitirme como sentir eso y sin juzgarme y sin culparme,
10:43pues es una parte por la que cuido mi salud mental, digamos.
10:46También, por supuesto, red de apoyo, ¿no? Actividades que me gustan y nunca olvidar la opción de acudir también a
10:54terapia
10:54para trabajar, pues, ciertas situaciones que puedo perfectamente no saber gestionar o no saber transitar.
11:00Se logra desconectar, porque al final, claro, vosotros estáis lidiando todos los días con problemas.
11:04Claro, claro.
11:05¿Se puede desconectar o no?
11:07Es verdad que es un proceso difícil, ¿no?
11:10Porque al final, bueno, te conectas con personas que están sufriendo, ¿no?
11:13Estas situaciones, pero también tengo muy claro lo que es mi trabajo, ¿no?
11:18Que al final, pues, soy psicóloga, pero también, pues, soy Andrea y tengo esa vida, aparte, también,
11:23que trato de cultivar mucho.
11:26Y ya para finalizar rápidamente, ¿hoy es la psicología más necesaria que nunca, o no?
11:30No, por supuesto, siempre lo es.
11:31Siempre lo es y siempre lo ha sido, pero es verdad que, bueno, pues, hay que seguir hacia ello, ¿no?
11:36Hay que seguir hablando de ello y hay que seguir, como, bueno, priorizándolo.
11:39Pues, Andrea López de Pérez, psicóloga general sanitaria, mucha suerte en tu nuevo proyecto.
11:45Muchas gracias, Sergio.
11:48Desde las montañas de Ulzama llega el sabor auténtico de la leche de oveja.
11:53Nuestra cuajada, yogur, queso, lácteos, elaborados de forma artesanal, te transportarán a la tradición.
12:01Postres Ulzama, sabores de siempre para disfrutarlos.
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