00:00Litterie de luxe, espace épuré, déco minimaliste et couleurs neutres,
00:04sur les réseaux sociaux, tout le monde transforme son intérieur en chambre d'hôtel.
00:08Tu aimerais que ta chambre ressemble à celle qu'on trouve dans les plus beaux hôtels ?
00:11Je vais te donner 5 conseils simples pour y arriver.
00:14Mais est-ce que c'est vraiment efficace pour bien dormir ?
00:23Les tiktokers qui suivent cette tendance conseillent d'opter pour des couleurs neutres
00:26pour décorer sa chambre comme dans un 5 étoiles.
00:29Les couleurs neutres comme le blanc, le beige ou le gris clair donnent tout de suite un côté chic.
00:33Il existe peu d'études qui pourraient confirmer l'impact des couleurs sur le sommeil.
00:37Mais des recherches en psychologie montrent que nous les associons à certaines émotions
00:41en fonction de notre expérience de vie et de notre culture.
00:45Mieux vaut donc choisir des couleurs qui vous plaisent plutôt que de suivre les standards des hôtels.
00:50Par contre, les meubles et la décoration en bois sont à privilégier
00:53puisque plusieurs études montrent que cette matière est apaisante par son odeur
00:58et son aspect doux et chaud.
01:00Les plantes vertes et autres éléments naturels ont le même effet.
01:04Dans les vidéos, la décoration est minimaliste, voire impersonnelle.
01:08Et ce n'est pas forcément une bonne idée
01:09puisque l'on se sent mieux dans un espace à notre image
01:12comme l'a établi la psychologue universitaire Perla Sarfati.
01:16Installer une machine à café à côté de son lit n'est pas non plus une bonne idée.
01:21Prendre mon café ou mon thé en chambre, ça c'est le truc qui me fait kiffer quand je suis
01:25dans un hôtel.
01:25Alors j'ai fait faire par mon menuisier cette bibliothèque sur mesure.
01:28Wendy Troxell, docteur en philosophie et chercheuse, a déclaré à Fox News que la chambre est un espace réservé au
01:35repos.
01:35Y faire son café peut brouiller les frontières entre le sommeil et l'éveil,
01:39ce qui augmente le risque de perturbation.
01:41L'experte recommande par ailleurs d'investir dans une bonne literie et pourquoi pas dans un surmatelas
01:46comme le conseille de nombreuses vidéos TikTok.
01:49On a opté pour un surmatelas pour vraiment se sentir comme dans un 5 étoiles.
01:53Quant aux lampes de chevet et autres guirlandes lumineuses
01:55qui se multiplient dans ces fausses chambres d'hôtel,
01:58difficile de dire si elles ont un impact sur la qualité du sommeil.
02:01Une chose est sûre, il vaut mieux s'exposer à la lumière naturelle plutôt qu'artificielle au quotidien.
02:07Pour bien dormir, mieux vaut donc un cocon qui nous ressemble
02:10plutôt qu'une chambre d'hôtel impersonnelle.
02:13D'autant plus qu'une étude publiée en 2020 révèle que seulement un voyageur sur trois
02:18se dit satisfait de son sommeil à l'hôtel.
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