00:00بس على عموم يلا تفضلوا يا بنات هنعمل جلسة رياضية يعني عشان كده يكون ويك اند حيوي
00:07الاستاذة الليين دايما تتنشع على الفيديو وال ودايما مرتبة مايكات
00:11ايش لازم تعمل ثمارين يا جلادس
00:14ثمارين جماعية
00:15ثمارين بسيط
00:17اوكي
00:17رحعلم كل شي كتير هايا
00:19اي
00:20كل ايتان هاك
00:20ايوه
00:21انت معانا يا
00:25اتجاه التدار
00:26نغير اتجاه الايدان من وقت الدقن باتجاه الصدر
00:30اوكي
00:31بعدين كأنه جايبين ملعقة
00:33ايوه
00:34ترفعوا الملعقة
00:36بعدين عم ترجعوا نفس الشي
00:38هلا هالمرة كل مرة بتبلشوا تكبروا الموفمنت
00:41كيف هانا
00:42ايوه
00:43بعدين اقاوت كأنه عم تبلعي بطنك
00:46ايوه
00:47ايوه
00:48اوكي هون رح تحسي بس
00:49لا بنات لازم تعمل ثمارين
00:51انا نفت كعب مش هولا
00:52ايوه
00:52كلها لبسين كعب
00:53تخذ نفس ومنضحن النفس
00:55امرت
00:57اوكي
00:58تمرين بسيط
00:59تمرين بسيط
00:59اصحبين بعد مرتين
01:00صوي صعب مع الجاكت
01:01تربة بعد مرة
01:02تربة بعد مرة راوية
01:04لا لا راوية رياضية
01:05ممكن تعمل
01:06تمرين بطنك
01:07نزلي من هوني كأنه عم تفوت بطنك لجوا
01:10طبعا صيصل صحب علينا
01:12هو الوقت اللي زالة اسميه عملت تمرين بطنك
01:15منعمله كمن مرة
01:16اوكي
01:17اذا قاعدين على الطابق
01:18تعمل شويان باونسنج
01:20هاول باونتينغ للنسل في أدعال ما
01:23احنا رح نكمل بس باي باي
Comments