00:03क्या आप भी खोली की थकान से अब तक उभर नहीं पाएं या फिर बदलते मौसम के साथ सर आपका
00:09भी भारी भारी सा लग रहा है अगर हां तो ये विडियो आपके बड़े काम आने वाली है अगर आप
00:15भी उनी लोगों में से एक हैं जिनका सर अक्सर भारी हो जाता है लेकिन
00:19समझ नहीं पाते कि आखर ऐसा हो क्यों रहा है इसे ठीक कैसे करें तो बस परिशान नहों क्यूंकि ये
00:26विडियो में हम आपको इसी परिशानी का इलाज बताएंगे
00:29सबसे आम कारण तो नींद की कमी है अगर आप ठीक से सो नहीं पाए हैं कुछ दिनों से देर
00:34राग तक जाग रहे हैं या आपकी नींद पूरी ही नहीं हो पा रही तो उसका सीधा असर आपके दिमाग
00:40पर पड़ता है और सर भारी लगने लगता है
00:42कई बार तो तनाव और जादा सोच वचार के कारण भी दिमाग रेस्ट नहीं कर पाता और लगातार फंक्शन करता
00:49रहता है जिससे भी सर में भारी पन महसूस होता है
00:53तीसरा कारण होता है डिहाइड्रेशन यानि शरीर में पानी की कमी अगर आप दिन भर परियाप्त पानी नहीं पीते तो
01:00इससे भी सर भारी और सुस्ती महसूस होती है
01:02इसके अलावा सर्दी जुखाम, साइनस, लंबे वक्त तक मुबाइल या लैप्टॉप देखना या फिर खाली पेट रहना भी सिर भारी
01:10होने की वज़ा बनता है
01:11अब बात करते हैं इससे राहत पाने के असान तरीके क्या है
01:15सबसे पहले तो अपनी नींद पूरी कर ले
01:18रोजाना कम से कम 7-8 घंटे जरूर सोए
01:21दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिये
01:25शरीर को हाइडरेटेड रखें क्यूंकि बदलते मौसम के साथ डिहाइडरेशन होना तो नॉर्मल है
01:29सिर भारी लग रहा है तो थोड़ा आराम करें और गहरी सांस ले
01:33कांग बिलकुल छोड़ दें
01:34आदे घंटे का ब्रेक ले तोड़ा सा नप भी ले सकते हैं
01:38हलकी सिर की मालश कर ले
01:40नारियल तेल या सरसो के तेल से हलके हाथों से सिर की मालिश करना फायदे मंद होगा
01:44अगर आपको सर्दी या साइनस की परशानी और उसकी वज़े से सिर भारी है
01:49तो भाप लेना भी राहत देगा
01:51जातर मामलों में सिर का भारी पन थोड़ा आराम, सही खान पान और पर्यापत पानी पीने से ठीक हो जाता
01:57है
01:57लेकिन अगर सिर का भारी पन लगातार कई दिनों तक बना रहे बहुत जादा दर्धों, चक्कराय और उल्टी जैसा महसूस
02:04हो
02:04तो डॉक्टर से सला जरूर ले ले
02:06फिलहाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक और शेयर करें
02:09साथी चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले
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