00:00Inhalar y volver a exhalar.
00:04Este ritmo determina nuestra vida.
00:09A veces respiramos rápido y otras veces lento.
00:14Los pulmones marcan el ritmo de muchos otros órganos e influyen en nuestro estado de ánimo.
00:22Casi todas las células necesitan oxígeno para sus hornos internos, las mitocondrias.
00:28Estas generan energía mediante un proceso similar a la combustión.
00:33El producto residual es el CO2.
00:36La función de los pulmones es introducir oxígeno en el torrente sanguíneo y expulsar dióxido de carbono.
00:44Una tarea muy importante.
00:46Tan importante que otros órganos deben colaborar con ellos.
00:51El diafragma y la musculatura de las costillas expanden los pulmones.
00:58Y el aire fluye a través de la boca, pasando por los bronquios hasta los pulmones.
01:04Su tejido está formado por millones de pequeños sacos, los alveolos.
01:08Aquí es donde tiene lugar el intercambio de oxígeno y CO2.
01:13La parte inferior del tronco cerebral vigila constantemente la concentración de estos gases en la sangre
01:19y ajusta el ritmo respiratorio en consecuencia.
01:22Pero esto no es todo.
01:25El sistema nervioso simpático o sistema de alarma reacciona con gran sensibilidad a las emociones.
01:33Cuando tenemos miedo, acelera la respiración.
01:37Esto garantiza que el cerebro y los músculos reciban el oxígeno adicional que necesitan.
01:45Y para que todos se calmen de nuevo, el sistema parasimpático ralentiza la frecuencia respiratoria cuando nos sentimos seguros.
01:54Pero este proceso se puede invertir.
01:56Porque podemos controlar conscientemente nuestra respiración,
02:01haciéndola más rápida o más lenta.
02:03O incluso contenerla.
02:05Y esto influye en todo el sistema orgánico.
02:09Una respiración tranquila y profunda
02:12reduce el pulso y la presión arterial.
02:18Disminuye el estrés y la ansiedad.
02:20Nos tranquiliza y mejora la concentración,
02:23así como la motricidad fina
02:25y también ayuda a conciliar el sueño.
02:35Gracias.
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