00:03होली रंगों, मस्ती और खुशियों का तेवहार है लेकिन हर साल होली के बाद एक ही शिकायत सुनने को मिलती
00:09है
00:09पेट खराब, गैस, एसिडिटी, उल्टी या बुखार
00:11क्यूं? क्यूंकि हम होली के दिन क्या खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं इस पर देहान नहीं देते
00:16आज इस वीडियो में हम जानेंगे होली के दिन क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए
00:21और कौन-कौन सी छोटी सामधानिया आपको विवार होने से बचा सकती है
00:25तो सबसे पहले जानते हैं हुली खेलने से पहले क्या खाए
00:28खाली पेट रंग खेलने निकल जाते हैं
00:30हुली खेलने से पहले क्या खाए
00:32हलका नाश्तकने जैसे पोहा, उपमा, दलिया, ब्रेट, सबजी या ओड्स इसे शरीर में एनरजी बनी रहती है
00:38दही या छाज खाएं, ये पेट को ठंटक देता है और गैस बनने से बचाता है
00:42पानी जरूर पिये, रंग खेलने में पसीना बहुत निकलता है, इसलिए पहले से हाइडरेट रहना जरूरी है
00:47खाली पेट खेलने से चक्कर कबजोरी और एसिडिटी हो सकती है
00:51इसके लाबा होली के बाद क्या खाना चाहिए, रंग खेलने के बाद शरीर थका होता है और इम्यूरिटी थोड़ी कबजोर
00:57हो जाती है
00:58खाली के बाद सही खाल, घर का बला, हलका भोजल, दाल चावल, खिचडी, सबजिरूटी या साधा पुलाव, दही या छाच
01:04या रायता, ये पेट की गर्भी को शाल्द करते है
01:06फल जरूर खाए, केला, से, पपीता या तर्बूज, ये शरीर को ताजगी देते है, गुन-गुना पानी भी पीए, पाचन
01:13के लिए बहुत फायदे मत होता है
01:15होली पर स्वादिस टीजे होती है, लेकिन ज्यादा खाने से ही परिशानी होती है
01:19इन चीजों से परहेंस करें, जैसे बहुत ज्यादा गुजिया और पकोडी, ज्यादा तेल पेट खराब कर सकता है
01:24ज्यादा मिठाई, शुगर लेविल बढ़ सकता है
01:26खासकर बुजर्गों के लिए
01:27खुला या बाहर का खार
01:29रंग लगे, हातों से बना खाना
01:31इन्फेक्शन फ्हला सकता है
01:32ठंडी ड्रिंग्स और सोडा
01:34ये गैस और ऐसिडिटी बढ़ाते है
01:36कई लोग होली पर भांग शराब
01:38या नशे वाले ठंडाई लेते हैं
01:39लेकिन इससे शरीर डिहाइट्रेड होता है
01:42बलड प्रेशर गिर सकता है
01:43जगड़े और एक्सिडेट का खत्रा रहता है
01:45तेवहार खुशी का है, अस्पताल जाने का नहीं
01:49इसके लावाज ज्यादा फल, सबजिया और साबुता नाच खाए
01:52तला हुआ और बहुत मसालेदार खाना ना खाए
01:54वीठा खब काए
01:55दही या प्रोबायोटिक ब्रिक ले तांकि पेट ठीक रहे
01:58प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टिरिया होते हैं
02:00जो पाचन में मदद करते हैं
02:02अगर कोई परेशानी या एलर्जी हो तो डॉक्टर से सला ले
02:05हुली के दिन समझधारी से हेल्दी ओप्चन चुने
02:07दिन की शुरुवात हलके नाचने के साथ करें
02:11जैसे पोहा या दही
02:12चिवडा से करें
02:13इससे बात में ज्यादा खाने से बचेंगे
02:15पानी पीड़ा भी ज़रूरी है क्योंकि जश्ट में लोग पाली भूल जाते हैं
02:18अगर आप सोच समझकर खाए हेल्दी विकल्प चुने
02:21और शरीर को रिकवर करने का समय दे
02:22तो बिना चिंदा के होली बना सकते हैं
02:25थोड़ी प्लालिक से आपकी होली खुशाल हेल्दी और एनर्जी से बरपूर रहेगी
02:29फिलाल इस वीडियो में इतना ही वीडियो पसंद आया हो
02:31तो इसे लाइक करे शेयर करे और चैनल को सब्सक्राइब करना बिल्कुल लब भूले
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