00:00Depuis quand c'est aux hommes de cuisiner ?
00:01Aujourd'hui on cuisine une quiche protéinée pour les muscles, t'as capté.
00:04Le mec il veut que prouver.
00:04Il va nous falloir tous ces ingrédients.
00:06100 g de blanc de poulet, 100 g de tomate, 4 oeufs, 63 g de mozza, 100 g de fromage
00:11comme ça, 25 g de feta.
00:12J'ai oublié les épinards et les poivrons.
00:14Normalement tu mets 100 g de poivrons, 100 g d'épinards.
00:17Après tout ce qui est sel, poivre, ail, paprika, persil, paprika.
00:22Déjà on va casser les oeufs.
00:25J'ai déjà testé cette recette les gars, je vous jure j'ai kiffé.
00:28En fait t'as énormément de protéines et c'est super bon.
00:30Après en soi vous n'êtes pas obligé de rajouter les ingrédients que j'ai mis.
00:33Si vous voulez mettre d'eau de fromage et tout les gars vous pouvez.
00:35Si vous voulez mettre de l'aimental, enfin peu importe, vous mettez ce que vous voulez.
00:37T'as capté ?
00:38On va juste un peu mélanger histoire d'oeufs, t'as capté ?
00:41Toujours quand tu mélanges tu contractes le biceps.
00:43Je vais arrêter d'être gênant comme ça les gars, c'est pas possible.
00:45Là vous renversez du coup les oeufs.
00:47Pensez bien à peser les aliments, voilà c'est important.
00:49Donc là on va rajouter la feta.
00:50On va rajouter un peu de partout tu vois.
00:52J'ai failli lécher mes d'autres comme un tahanfahan alors que c'est le ramadan.
00:55Ça va je rigole zappé.
00:56Les tomates vous les coupez en petits morceaux.
00:59Depuis quand les hommes ils cuisinent t'sais mec ils partent ou quoi ?
01:01Donc là déjà on a pas mal avancé ok ?
01:03Il y a un beau visuel.
01:03A la base le blanc de poulet je le prends chez le boucher mais là j'avais pas le temps.
01:06Je l'ai pris directement dans un supermarché.
01:08Mais si vous prenez des blancs de poulet faits par un boucher c'est mille fois mieux.
01:11Ça va frérot t'as déjà fait la blague tranquille.
01:12On va rajouter 63 grammes de mozzarella.
01:14Essayez pas de faire des trop gros morceaux comme ça vous en mettez un peu de partout.
01:17D'ailleurs si ce format cuisine vous plaît dites le moi dans les commentaires sincèrement.
01:20Et en vrai je ferai plus de vidéos comme ça.
01:22Surtout avec mon petit frère parce que ceux qui le connaissent c'est un cuistot d'endard.
01:25T'as capté.
01:25Là on va rajouter du coup les fromages.
01:27On va rajouter un peu de sel.
01:28Un peu de poivre blanc.
01:30Un peu d'ail en poudre.
01:32Et un peu de persil.
01:33Là vous prenez une petite spatule et mélangez un petit peu.
01:37Donc là ça va partir au four pendant environ 30 minutes à 180-200 degrés.
01:40Et après ça sera bon pour la manger.
01:42Et voici à quoi la quiche ressemble les gars.
01:44Elle a l'air incroyable.
01:46Donc regarde la pâte.
01:47Elle est pas si épaisse que ça.
01:48Pour la recette je vous mets tout en commentaire.
Commentaires