- há 13 horas
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00:00Música
00:16Muito bom dia! Fala vovó, como você tá? Olha que dia lindo, sim ou não?
00:22Seja muito bem-vindo a Bem Você, muito obrigado pela sua audiência, vou sempre acompanhando aqui a gente,
00:27esperava a Thais Sintra, mas hoje fui eu, este gatão aqui bronzeado que cheguei pra lhe dar bom dia.
00:33Olha, estou no Parque Governador Eduardo Campos, porque hoje a gente tem uma pauta muito interessante,
00:39teu filhote, tua filhote vive muito em tela do computador, eu tenho dois, dois comem papa lá em casa,
00:45Tutu e Lipe, que se eu deixar, passo o dia no videogame, no celular, mas claro que eu não deixo.
00:52E finais de semana, sobretudo, eu tenho levado ele para os parques que a Prefeitura tem aberto,
00:58enfim, para as praias, tirado de dentro de casa para eles poderem realmente aprender como se vive,
01:05ter cidadania, conhecer outras pessoas, pessoas diversas, é muito bacana.
01:11Aqui do meu lado, para apresentar esse parque, esse empreendimento, chega aqui Marília, tudo bom?
01:16Marília Dantas, prazer, beijo.
01:18Muito obrigado por estar aqui com a gente nesta sexta-feira, seja bem-vinda ao Bem Você.
01:23Marília, esse parque aqui foi inaugurado final do ano passado, não é isso?
01:27Sim, isso.
01:28Sucesso, né?
01:29Total, a Prefeitura tem feito projetos pensando na cidadania, lazer, cultura, convivência,
01:36então esses parques têm feito um sucesso enorme na cidade como um todo,
01:40porque a gente ouve as pessoas, a Prefeitura vem elaborando projetos a partir de escutas sociais,
01:47sabendo o que as pessoas esperam da Prefeitura, e aí o resultado é esse, assim, muita utilização,
01:53crianças, pais, cuidadores, todo mundo trazendo seus filhos para poder aproveitar esses espaços.
01:58Olha, e é só a primeira etapa, né? Você estava me contando aqui em off, porque a gente ainda vê
02:03muita obra,
02:04tem um complexo, na verdade, tem muita coisa, tem um compás ali, que eu já soube que é maravilhoso, né?
02:09Tem uma creche que vai abrir.
02:10Tudo é bem pensado, por exemplo, aqui a gente tem um piso drenante, e ele não é feito por acaso,
02:16é pensando na drenagem.
02:18Além disso, ele é antiderrapante também, me parece.
02:20Exatamente, ele é pensado para que quando chover muito, como o Recife tem, né, esse histórico de muita chuva,
02:27ele absorva essa água, e uma parte dessa água vá para o sol freático, evitando que isso vá para as
02:33ruas e que cause alagamentos.
02:34Aí aqui, como também é uma área muito grande, a gente teve um desafio também de fazer muitas mudas, né,
02:40árvores maiores para poder, com determinado tempo, isso trazer conforto térmico.
02:46Até que ela cresça, a gente vai sofrer um pouquinho, porque tá o sol, nossa cidade é a cidade do
02:51sol,
02:52e que bom que tá rolando uma brisa, né, mas realmente é quente.
02:56Me diz uma coisa, tô vendo aqui esse banquinho, eu me sentei aqui antes no banquinho e tava frio.
03:02Como pode? Que mais que é essa?
03:04Então o que é que acontece? Isso também é uma coisa que foi pensada.
03:07Esses bancos, a ideia, a gente já projetou pensando nisso, já que era uma área muito grande, muito sol,
03:14é um material diferente, um concreto branco, que ele absorve menos esse calor,
03:20e que as pessoas podem utilizar a qualquer hora do dia, entendeu? Que não vai estar quente.
03:25Parabéns, rapazes, adorei esse banquinho, o sol desse.
03:27Aqui a gente tem o quê? Uma fonte de água, né, aqui a gente tem a fonte de água, ali
03:32um brinquedão.
03:33Esse brinquedo aqui, eu acho que eu vi umas 85 mil crianças penduradas, viu, Marisa?
03:37Com certeza, é um brinquedo que aí pode suportar uma quantidade grande de crianças, né,
03:44então ele é o principal sucesso, é um parque infantil que pode, crianças de 0 a 12 anos, serem utilizadas.
03:53Além disso, a gente também tem um parque acessível, que são brinquedos acessíveis,
03:58o pessoal está fazendo ali manutenção de um dos brinquedos.
04:01Ou seja, todo mundo dá para brincar, né?
04:02A gente tem que incluir todo mundo. A ideia é incluir todas as crianças,
04:08então as crianças cadeirantes, né, podem também utilizar esses brinquedos acessíveis,
04:15então o projeto é pensado também para essas crianças, né,
04:19Então, todo mundo pode participar.
04:21Aqui na frente, a gente tem uns...
04:25Eu adoro isso.
04:25É, esse é um sucesso.
04:27Rapaz, Fiz André, peraí, Vici Marito, tu me dá licença, posso tentar dar um pulo?
04:30Eu posso, será?
04:31Ou é só para criança?
04:32A ideia é que realmente seja para criança.
04:34É, então eu não vou não, Vici, até porque eu estou do lado da secretária aqui,
04:37ela ia me dar uma multa.
04:38A gente tem que aproveitar essas oportunidades para poder dizer que façam bom uso,
04:45porque aí o parque, né, vai ser utilizado por mais tempo, pelas crianças,
04:50então os pais, quando estão aqui cuidadores, né, tem que, assim, é um por vez.
04:54Não é para fazer feito esse repórter que quer pular na frente da secretária, né?
04:58Com vontade no palco.
04:59Ô, Sandrão, esse caba tem noção, sim ou não?
05:01Não, né?
05:02Ah, estou sabendo.
05:03Então é que é um sucesso, né, esses pula-pulas, as crianças amam.
05:06Então, logo à frente, a gente também tem balanços, né, brinquedos interativos,
05:15onde pode fazer subidas, escaladas, né, então isso também traz uma certa, assim,
05:20vontade das crianças que gostam, né, de gastar muita energia, então sobe,
05:26então todas aquelas escaladas ali também fazem muito sucesso.
05:30Marília, muito obrigado mais uma vez.
05:31Como a gente está falando aqui de saúde, de bem-estar,
05:34agora a gente vai ver uma receita de um biscoitinho saudável.
05:37As aulas voltaram, a molecada precisa levar lanche, né, então dá uma sacada nessa receita,
05:42depois eu volto aqui para o parque, que eu vou conversar com o personal trainer
05:46e a gente vai falar sobre exercícios, que tipo de exercício crianças de todas as idades podem fazer,
05:52se pode, se não pode, enfim, vamos tirar um monte de dúvida, tá?
05:55Bom dia para você, já, já eu volto.
05:57Cheirou!
05:58Oi, meu povo, sou Amanda Furtado, nutricionista e chefe de cozinha.
06:01Hoje eu vou fazer um biscoito saudável, super prático,
06:05para você fazer aí na sua casa junto com a sua filha, seu filho, enfim, a criançada vai amar.
06:11Então bora para o passo a passo, que é muito simples.
06:13E vamos utilizar uma banana, 150 gramas de farinha de aveia,
06:18o açúcar é de sua preferência e também, se a banana estiver bem madura,
06:23não precisa adicionar, que tem 50 gramas,
06:25um ovo, canela a gosto e duas colheres de azeite.
06:49Vamos colocar, literalmente, a mão na massa,
06:53para ficar bem homogênea essa massa aqui.
06:56Aqui, se tiver muito mole, a gente pode ir adicionando um pouco mais de farinha.
07:01E o ponto da massa ficou assim, ó.
07:04Ele fica ótimo.
07:07Vamos lá.
07:08Aí o que é que a gente vai fazer?
07:10Eu vou pegar aqui, ó, papel filme.
07:14Com a tampinha de fermento, a gente vai fazer o formato do biscoito.
07:33Os biscoitos já estão cortadinhos.
07:36A gente vai colocar aqui em uma forma.
07:38Eu coloquei silicone, para não grudar.
07:42Você pode colocar papel manteiga também.
07:45Aqui, não precisa estar com espaço muito grande, porque eles não crescem.
07:50Então, ele vai ficar exatamente do jeito que entrou, vai sair.
07:54E vamos levar ao forno.
07:56A temperatura é 160 graus em 15 minutos.
08:04Olha aqui, ficaram prontos os meus biscoitos.
08:08Olha isso, minha gente.
08:11Olha.
08:12Ele pode ficar tanto crocante como macio.
08:16Depende muito da espessura que você deixou o seu biscoito.
08:19E fica como dica para a criançada levar para o colégio.
08:23Tanto no lanche da manhã, como na tarde.
08:25É uma comida super nutritiva, que vale a pena estar todo mundo aí consumindo no dia a dia.
08:31Porque vocês viram, né?
08:32Tem rico em fibras, porque a gente adicionou aveia.
08:36Tem a banana, né?
08:37Que é super nutritiva.
08:39E é isso.
08:39Espero que vocês tenham gostado.
08:40Façam aí na casa de vocês também.
08:42Um beijo.
08:43Oi, Tiago.
08:44Você está aí no parque.
08:46E eu estou na Seven Beach Club.
08:48Uma arena de multisportes aqui no bairro do Rosarinho, na zona norte do Recife.
08:53Onde são praticados diferentes atividades.
08:56Como, por exemplo, o beach tênis, o futebol e o vôlei.
09:00Eu vou conversar agora com o Pedro Guruba, que é professor daqui.
09:04É professor de beach tênis, né?
09:06E aí eu queria saber quais esportes que são praticados na areia.
09:10Eles exigem mais força, exigem mais flexibilidade do atleta.
09:14E quais são os benefícios?
09:15Bom dia.
09:16Bom dia.
09:16Então, os esportes praticados na areia exigem muito equilíbrio do praticante.
09:25Tanto na força, nos membros inferiores, quanto na parte do core.
09:29Porque como tem muita movimentação e a gente precisa cair e ficar equilibrado para já estar no próximo ponto.
09:35É muito importante a força e o equilíbrio, né?
09:38E também, como é a areia fofa, a gente precisa também muito da parte cardiorrespiratória.
09:43Que é muito importante.
09:43E aqui a gente tanto trabalha essa parte, como você precisa estar com essa parte bem desenvolvida.
09:50Então, é bem dinâmico aqui o movimento.
09:53Gente, eu vou aproveitar para conversar com a Luna aqui, que é praticante de beach tênis.
09:57A gente estava conversando com o Pedro agora, que é professor e atleta.
10:01Você já pratica beach tênis aqui na Seven Beach há dois anos.
10:05O que que te fez começar?
10:06E o que que tu percebeu de mudança, né?
10:08No teu corpo e até no emocional, claro.
10:11Depois que tu começou a praticar beach tênis aqui.
10:15Primeiro, a importância, né?
10:16A importância de praticar atividade física, o ar livre facilita.
10:20Ajuda na liberação da endofina, traz mais relaxamento, sensação de prazer.
10:24E a mudança no corpo, assim, treino cardiorrespiratório, a gente melhora a capacidade respiratória.
10:30Junto com o emagrecimento, isso aí acompanha, né?
10:33Então, facilita nessa prática diária.
10:34E o teu emocional, né?
10:37Saúde mental, tu percebeu mudança, assim, ansiedade, essas questões que o esporte também ajuda a resolver?
10:43Com certeza.
10:44Na prática do exercício, né?
10:45Como eu falei, libera a endorfina e aí é um dos hormônios que traz a liberação pra tirar o estresse.
10:51Você sai daqui com uma sensação de alegria.
10:54Junto com amigos que você começa a fazer aqui, essa conversa diária, isso ajuda bastante no nosso bem-estar, que
11:00a gente fala.
11:00Eu tô aqui com duas atletas da Seven Beach.
11:04Dona Célia, que tem 68 anos, começou há mais ou menos seis meses e com Júlia, que tem 13 anos,
11:11já pratica o esporte aqui, o Beach Tênis, há mais de três anos.
11:14E eu queria conversar com vocês que, assim, esporte não tem idade, né?
11:18Qualquer um pode fazer.
11:19É uma atividade que faz bem pra saúde.
11:22Eu queria saber o que motivou a senhora a vir pra cá, né?
11:25E o que a senhora sente quando tá aqui, jogando seu Beach Tênis e sai daqui como?
11:30Ai, pra mim é maravilhoso.
11:33Isso aqui é uma terapia, a sensação de liberdade, o desafio de conseguir praticar um esporte já com essa idade,
11:42que eu nunca pratiquei nenhum esporte.
11:44Então é um desafio muito grande e a sensação de conseguir enfrentar e superar esses desafios é maravilhoso, entendeu?
11:54Então eu tô aqui há seis meses, o professor é super paciente, super dedicado, tanto com os jovens como com
12:02os idosos, entendeu?
12:04Então eu só aconselho a todo mundo praticar porque é maravilhoso.
12:12Obrigada, dona Célia.
12:13Eu vou aproveitar pra falar com o Júlia agora.
12:16Júlia, tu já tá aqui há mais tempo do que dona Célia, mas tu já pratica.
12:21E eu queria saber, assim, o que é que tu gosta de fazer aqui, né?
12:24O Beach Tênis.
12:25Por que é que tu tá fazendo e continua a praticar?
12:29Eu gosto muito de esporte, gosto muito de movimentar.
12:32Então aqui é muito divertido, eu adoro jogar.
12:35E o professor também é muito legal, eu gosto muito daqui.
12:39Obrigada, Júlia.
12:40E agora eu vou falar com o professor que foi citado pelas alunas, Pachique.
12:47Tu és o professor de Beach Tênis aqui, um dos professores aqui da Seven Beach.
12:51E eu queria saber quais são os benefícios de quem pratica o Beach Tênis e essa questão, né?
12:56De esporte não ter idade, todo mundo pode fazer.
12:59Não, e até mostrando aqui, são da mesma turma, duas idades diferentes.
13:03E é um esporte muito democrático, tanto na mesma turma pode ter homem, mulher, a idade diferente.
13:10E é um esporte ao ar livre, pé na areia, que é muito bom pra saúde, pra o bem-estar
13:15físico e mental.
13:16Eu queria saber, assim, qual é a grande diferença entre o tênis, que a gente conhece, tênis de quadra, e
13:22o Beach Tênis?
13:23Uma grande diferença é que o tênis é no cyber, o quadra, aqui é na areia, o piso é na
13:29areia.
13:29Outra diferença é a altura da rede. A gente, no Beach Tênis, a rede é mais alta, que é a
13:34do tênis.
13:35E o tênis, a bola pode tocar no chão e vir pra gente.
13:38Então, muita gente fala do tênis que é raquete baixa, pra pegar na bola do tênis.
13:42A gente aqui do Beach Tênis já é uma raquete alta, porque vai ter que passar da rede.
13:46Então, a bola vem nessa altura, e a gente, ó, raquete alta.
13:49Então, é uma grande diferença que muita gente, como é o Beach Tênis, mas, assim, só o nome,
13:54aqui, o tênis é muito mais difícil, tá? Aqui é muito mais tranquilo de se praticar e tal.
14:00Esporte é saúde. E colocar o pé na areia torna ainda mais fácil transformar exercício em hábito.
14:07Agora a gente vai pra um rápido intervalo, e na volta, Tiago Asfora vai estar com um personal
14:11lá no Parque Eduardo Campos, pra mostrar um exemplo de circuito pra criançada fazer em casa.
14:36Seja bem-vindo, bem-você de volta.
14:39Acabamos de voltar desse break maravilhoso. Luaninha, beijo pra você.
14:43Continua aqui no Parque Governador Eduardo Campos, agora com o querido Elton.
14:48Chega aí. Elton Alves, prazer, meu velho.
14:51Tudo bom?
14:52Tudo certo? Viu aí meu polichinelo, já tava rolando, tá certinho? Tava mais ou menos, né?
14:56Tá, até bom pra iniciar, foi bom. Pra iniciar, foi bom.
14:58Gente, Elton é o personal trainer, ele tá aqui pra mostrar pra gente.
15:03Nosso programa hoje fala muito sobre criança, né?
15:06A criançada já voltou aí pras escolas e tal, ou seja, voltar tudo pra dentro de casa.
15:11E agora, Elton, eu quero saber de você, criança pode fazer exercício físico?
15:20Não só pode, como deve fazer exercício físico.
15:23Inclusive, no período pós-pandemia, a gente vem sofrendo enormemente com a questão de exposição à tela cada vez maior
15:29e isso aumenta o risco, por exemplo, de sobrepeso, obesidade, que estão ligadas a doenças cardiometabólicas.
15:37Ou seja, então tem que fazer.
15:39Tem que fazer.
15:39A partir de quantos anos é recomendável?
15:42Olha, a partir de entre 5 e 7 anos, que é quando a criança já consegue entender um pouco melhor
15:47o que tá acontecendo ao seu redondo.
15:48Isso.
15:49Já consegue obedecer melhor algum pedido, algum comando e ela também já consegue se envolver em atividades de grupo.
15:56Deixa eu te fazer uma pergunta que eu tenho. Eu tenho um filho de 13 anos e vai fazer 14.
15:59Eu posso colocar meu filho, por exemplo, numa academia pra fazer musculação?
16:04Sem sombra de dúvida.
16:05Essa é uma pergunta muito importante porque até hoje, infelizmente, temos um mito muito grande sobre essa questão.
16:11Crianças não só podem, como elas devem treinar força, treinar musculação.
16:15Agora, obviamente, dentro das condições dela, dentro do contexto dela, é diferente o treino de musculação pra uma criança
16:21e o treino de musculação pra um adulto, mas ela deve treinar porque traz diversos benefícios pra ela,
16:27como, por exemplo, melhora de força, potência, função cardiometabólica, composição corporal e também a questão da saúde mental.
16:34Gente, seguinte, tu pode mostrar pra gente, Elton, alguns exercícios.
16:38Aqui é um circuitinho que você montou.
16:40Eu vou fazer contigo, a gente pode fazer.
16:42Tu começa fazendo, depois eu vou tentar também, até porque eu tô de bermuda, de tênis, já vim preparado e
16:46tô animado porque cês tô, vovó.
16:48Bora, mostra aqui pra gente, por onde é que a gente começa.
16:50Então, eu montei um circuito aqui com cinco estações, a gente pode começar primeiro por essa daqui, ó.
16:55E são exercícios que a gente pode reproduzir em casa, o pai, a mãe pode fazer esse exercício em casa.
17:01Esse exercício que a gente pode fazer é a corrida estacionária, a corrida parada.
17:04A gente coloca a criança pra fazer esse movimento de corrida, levantando o joelho, movimentando os braços.
17:10Isso vai ajudar na saúde cardiorrespiratória e isso.
17:13Desse jeito, isso, pode, de acordo com a criança, de acordo com a criança.
17:17A criança que não tá acostumada, ela pode fazer de uma gaseira.
17:19Por que tempo a criança faz isso?
17:20A gente pode fazer um circuito a 20 segundos dela fazendo o exercício, ela pode ter um descanso de 20
17:26a 30 segundos pra depois ir pra outra estação.
17:28A gente pode começar dessa forma.
17:29Termina virando até uma brincadeira dentro de casa, né? Vamos pro próximo.
17:32Vira uma brincadeira, né?
17:33Porque é muito importante também a questão da ludicidade.
17:36Quando a gente consegue atrelar exercício físico, atividade física com questões lúdicas, a possibilidade de aderência da criança permanecer por
17:44mais tempo é muito maior.
17:45Vamos lá, o segundo exercício seria qual?
17:47Segundo exercício, um componente de salto.
17:49A criança pode colocar a mão na cintura aqui, eu vou saltar pra frente, ela salta pra frente, salta de
17:55costa.
17:56Salta de frente, salta de costa.
17:58Frente e costa.
18:00Gostei, gostei desse.
18:01Aí a gente coloca 20 segundos.
18:0220 segundos também?
18:0320 segundos também.
18:04Ou seja, cada exercício vai ser de 20 segundos com descanso de 20 segundos.
18:08Próximo, vamos lá.
18:09Próximo exercício aqui, a gente coloca uma corrida em zigue-zague.
18:12Por exemplo, ela começa aqui, ó, vem correndo pra um lado, corre pro outro, corre pro lado.
18:16Corre pra um lado, corre pro outro.
18:18Chegou aqui, duas opções.
18:20Se a criança já tem o costume de fazer esse tipo de brincadeira, a gente pode colocar, dificultar pra ela,
18:26pra ela fazer esse movimento de costa, de ré.
18:28Aqui, caso a criança...
18:29E aí a gente pode botar o seguinte, se ela bater no cone ou na sandália ou na panela, lava
18:34um prato, né?
18:36Forra a cama.
18:37Também são exercícios que criança também pode ajudar, assim ou não?
18:41Sem sombra de dúvida, a criança tem que fazer isso, tem que ajudar.
18:44Só a gente não pode fazer espantar a criança do exercício, mas a criança deve também ajudar em casa.
18:48Felipe e Arthur, escuta tio Elton Alves, viu?
18:51Você escutou, né?
18:52Tem que ajudar, né?
18:53Tem que ajudar, tem que ajudar, desde que cedo.
18:55Muito bem, os meninos ajudam, mas podem ajudar sempre um pouco mais.
18:58Vamos lá, o próximo, o que mais aqui?
18:59Chega aqui.
19:00Esse aqui a gente coloca um componente de agachamento, que é um exercício mais voltado pra questão de ganho de
19:04força.
19:05Tá, mas em casa eu não tenho um negócio desse aqui, um querobel.
19:08A gente vai usar um querobel, mas em casa a gente pode começar com o peso corporal, que já gera
19:12uma sobrecarga pra criança, principalmente se ela não tá acostumada a fazer exercício.
19:15E se a gente quiser adicionar uma carga, a gente pode, por exemplo, algo que foi muito comum durante a
19:19pandemia, a gente pegar um quilo de alimento.
19:21Segura um saquinho, por exemplo, um saquinho de arroz de um quilo e coloca a criança pra fazer o movimento
19:25de agachamento.
19:26Bota juntinho do corpo dela pra não gerar um desequilíbrio muito grande.
19:28Ela faz o movimento de sentar, pisa forte e sobe.
19:33Ela senta, pisa forte.
19:34Tipo um agachamento, né?
19:36É literalmente um agachamento.
19:37Assim, assim.
19:38Não precisa descer muito, né?
19:41Não, vai de acordo com a mobilidade e a flexibilidade de cada criança.
19:45Tô aqui, juntou, subo e volto.
19:47Subo e volto.
19:48Subo e volto.
19:49Subo e volto.
19:51Querido, meu amigo, muito obrigado pela sua entrevista, por esse circuito montou aqui.
19:55Espero que você de casa tenha adorado o nosso programa, assim como eu adorei.
19:58Você gostou?
19:58Muito bom.
19:59Leve, divertido, informativo.
20:01É massa, né?
20:02É massa, não é não?
20:02É muito bom.
20:03É bom demais.
20:04Gente, uma ótima sexta pra você.
20:07Segunda-feira, Thaís Sintra de volta.
20:10Um grande cheiro!
20:13Tchau, tchau, tchau.
20:42Tchau, tchau.