00:00Como piensas, sientes. Como sientes, actúas y como actúas, te va en la vida.
00:05Eso que llamas mi forma de ser, muchas veces no eres tú.
00:09Es un pensamiento automático que llevas años repitiendo.
00:13Cada pensamiento está mandando una señal.
00:16Cada emoción es una reacción química y tu cuerpo graba y escucha absolutamente todo.
00:22Cuando repites el mismo pensamiento todos los días,
00:26tu cerebro está activando las mismas rutas neuronales
00:28y tu cuerpo entra siempre en el mismo estado, llamándole su normal.
00:33Pensar desde el miedo todo el tiempo te mantiene en alerta,
00:37cansado, tenso y eso termina desgastándote.
00:41Pensar desde la calma, la gratitud,
00:44le está mandando la señal a tu cuerpo de que está a salvo y puede relajarse.
00:48Así que hoy te traigo una solución práctica.
00:51Número 1. Detecta.
00:53Observa qué pensamiento aparece cuando algo no sale como esperabas.
00:56Eso que se repite siempre.
00:58No soy suficiente, algo va a salir mal, no puedo.
01:02Paso número 2. Cuestiona.
01:04Esto es clave.
01:06Pregúntate. ¿Esto es un hecho o es una creencia?
01:09¿En dónde lo aprendí? ¿En dónde lo vi? ¿En dónde lo escuché?
01:12Darte cuenta de que esa es una creencia y no una realidad cambia tu estado interno.
01:18Y paso número 3. Elige diferente.
01:21Ahora pregúntate qué sí está sucediendo, qué sí está en mi control.
01:27¿Desde qué lugar quiero responder?
01:29¿Qué historia quiero reforzar hoy?
01:31No se trata de pensar bonito, se trata de pensar con intención y con conciencia.
01:37Y por último, regula tu cuerpo.
01:39Respira profundo tres veces.
01:41Inhala por la nariz y exhala por la boca.
01:43Primero es el cuerpo y después tu pensamiento se alinea.
01:47Cambiar la historia que te cuentas no es sabotear tu mente, es cambiar tu química.
01:52Y cuando cambias tu química, cambias tu realidad.
01:54¡Gracias!
02:02¡Gracias!
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