00:00Las amistades no son solo compañía, son parte de nuestra biología.
00:03Era algo que ya intuíamos, pero ahora la ciencia lo confirma.
00:06Investigadores de todo el mundo han encontrado que socializar, cultivar relaciones fuertes
00:09y mantener vínculos estables con otras personas puede influir en cuánto tiempo vivimos y cómo envejecemos.
00:15El neurólogo Ben Rain explica que cuando nos aislamos,
00:18nuestro cerebro activa respuestas de estrés que con el tiempo dañan nuestra salud.
00:21Cuando interactuamos cara a cara con otros, se liberan neuroquímicos como oxitocina, dopamina y serotonina
00:26que reducen esa respuesta al estrés y promueven el bienestar.
00:29Estudios muestran que personas con redes sociales sólidas tienen un riesgo menor de morir prematuramente,
00:35similar a los beneficios de comer bien o hacer ejercicio.
00:37Tener relaciones estables puede aumentar la probabilidad de vivir más tiempo hasta un 50%,
00:43bajando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, inflamación crónica y deterioro cognitivo.
00:48La investigación de la Universidad de Cornell encontró que quienes mantuvieron relaciones profundas a lo largo de su vida
00:53mostraron perfiles biológicos más jóvenes y niveles de inflamación más bajos que quienes estaban aislados.
00:58Hay resultados de investigaciones de Harvard que reflejan que quienes mantuvieron relaciones cálidas y consistentes
01:03no solo vivieron más, sino que reportaron mejor salud mental y física en cada etapa de su vida.
01:08Y hasta la OMS ha puesto énfasis en esto.
01:11La soledad y la falta de contacto social no solo afectan el ánimo,
01:14sino que se asocia a un mayor riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales y enfermedades crónicas.
01:19Ojo, no importa si uno no tiene cientos de amigos, la clave está en la calidad, no en la cantidad.
01:24Un puñado de relaciones profundas y nutritivas, donde hay apoyo, confianza y contacto regular,
01:28tienen efectos poderosos sobre nuestro bienestar biológico y emocional.
01:32Al final la ciencia converge en una idea simple pero muy profunda.
01:35Vivir con otros nos hace vivir más.
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