00:00Decidí hacer mi vision board, pero me pregunté si realmente funcionan o si solo son un collage bonito.
00:06A ver, un vision board es básicamente un collage con fotos, palabras o metas que quieres lograr en este año.
00:12La ciencia explica que no es magia, no se cumple solo porque lo miras.
00:16Corrí a preguntarle al psicólogo Eduardo Mesa Garduño y esto me dijo.
00:20Bueno, los vision boards sí pueden funcionar, pero es más probable que funcionen si se utilizan en conjunto con otras
00:25estrategias.
00:25Porque generalmente si a alguien le funciona hacer sus vision boards es porque hace otras cosas como hacer un registro
00:31de sus hábitos,
00:33ponerse metas realistas que sean pequeñas y alcanzables, llevar un seguimiento de lo que va haciendo y también retroalimentar sus
00:40logros.
00:40Hay un sistema en nuestro cerebro llamado sistema reticular activador,
00:43que filtra miles de estímulos y te ayuda a notar cosas relacionadas con lo que más importa.
00:49Si estás viendo tu meta a diario, tu cerebro lo prioriza.
00:51En primer lugar, el vision board tiene una función muy similar a los recordatorios del teléfono, las alarmas, los post
00:56-its,
00:56que es recordarnos lo que tenemos que hacer y el momento en el que lo tenemos que hacer.
01:00Y en segundo lugar, tiene una función que en psicología llamamos operación motivacional,
01:03que lo que hace es precisamente mantenernos motivados para realizar las actividades que tenemos que hacer o que queremos hacer
01:10para alcanzar nuestras metas.
01:11Obviamente pueden motivarte y ayudarte a enfocarte,
01:14pero también pueden generar frustración si pasa el tiempo y eso que ves ahí no se cumple.
01:18Pasan los días y dices.
01:20Y mis vacaciones y mi estabilidad económica.
01:23No sustituye el contexto, las condiciones reales, cómo vivir en la Ciudad de México ni el esfuerzo diario.
01:28Si eres una persona que probablemente no es muy disciplinada, muy organizada,
01:32o en la que en general no le funcionan los post-its, recordatorios y alarmas,
01:35es muy poco probable que solamente el vision board pueda ayudarte.
01:39Por otro lado, si tus metas son demasiado grandes o poco realistas, difíciles de alcanzar,
01:43o si no están alineadas con las cosas que de verdad te importan,
01:45que eso es algo que a veces se ve en una intervención terapéutica,
01:47es poco probable que también el vision board por sí solito vaya a ayudarte para alcanzar esas metas que te
01:52propusiste.
01:53Y otra cosa que nadie te dice, en la Ciudad de México no todos partimos del mismo lugar.
01:58Un vision board no paga la renta, no te da un mejor trabajo y no borra las desigualdades.
02:02Pero según la ciencia sí puede ayudarte a no perder el rumbo si haces algo con él.
02:07¿A ti te ha funcionado?
02:07¡Gracias!
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