00:00Mi spieghi cosa stai facendo con tutti questi strati addosso?
00:03Beh, almeno sulle liquidi mi ha rispito in fretta
00:05Questo è un falso mito, in realtà ti stai solo disidratando
00:08Ah, adesso ti spiego io come funziona
00:10Il sudore non viene dai grassi, ma dal liquido interstiziale
00:14ovvero l'acqua che sta tra le tue cellule
00:17Considera che le cellule di grasso sono quasi totalmente prive d'acqua
00:21sono fatte al 90% di trigliceridi
00:23Quindi studi per attivare la termoregolazione
00:27che è il condizionatore naturale che serve a raffreddarti
00:30non a bruciare i grassi
00:32E in più c'è un paradosso
00:34più l'esercizio è intenso e ti fa sudare
00:36più il tuo corpo brucia carboidrati
00:38Per bruciare più grassi servirebbe un'attività blanda
00:41dove solitamente non si suda così tanto
00:44Se vedi un chilo in meno dopo una corsa tutto infagottato
00:47sono solo liquidi che riprenderai al primo bicchiere d'acqua
00:50Anzi, coprendoti troppo rischi solo la disidratazione
00:53e di affaticare inutilmente il cuore
00:55Per dimagrire serve il deficit calorico
00:58non una sauna forzata
00:59Quindi vestiti in base alle condizioni climatiche
01:02e lascia che il tuo corpo respiri
01:03Questa è una delle TED Talk più viste in assoluto
01:07How to fix a broken heart
01:09Come guarire un cuore spezzato
01:10Lo psicologo Guy Wich spiega una cosa che spesso sottovalutiamo
01:14Una rottura amorosa non è solo un dolore emotivo
01:27è un processo neurologico molto simile alla dipendenza
01:30Quando perdiamo la persona che amiamo
01:32il nostro cervello attiva gli stessi circuiti che entrano in funzione
01:36quando si smette di assumere sostanze come per esempio la cocaina
01:40Il sistema di ricompensa va in tilt e cominciamo a provare una sorta di astinenza emotiva
01:45Agitazione, pensieri continui e un bisogno che diventa quasi compulsivo di avere la nostra dose
01:51E quella dose nel mal d'amore non sono le sostanze ma sono i ricordi
01:55Foto, messaggi, playlist, luoghi, qualsiasi cosa ci riporti indietro
01:59Adesso vi diamo qualche consiglio pratico su come gestire un cuore spezzato
02:03Tanto ci siamo passati tutti
02:06Voi intanto seguite Quernesalus
02:08Quando viviamo una rottura il nostro cervello ci spinge istintivamente a cercare sollievo
02:13E spesso lo facciamo senza nemmeno accorgercene
02:16guardando le foto sulla galleria, controllando il profilo Instagram
02:19Quando andiamo a rileggere le chat
02:22Tutte le volte in cui crediamo di cercare delle risposte
02:25ma in realtà è un meccanismo di dipendenza
02:27Ed è proprio questo che rende il mal d'amore così subdolo
02:31Una persona dipendente da una sostanza sa di esserlo
02:35Chi ha il cuore spezzato invece non riconosce che sta alimentando una dipendenza emotiva
02:39Ogni ritorno indietro, ogni foto aperta, ogni messaggio recuperato, ogni ricerca sui social
02:45rinforza quel circuito neurale e rallenta davvero la guaritore
02:49Per questo il passo più importante è solo uno
02:52Resistere a quel craving emotivo
02:54Capire che quell'impulso irresistibile a tornare indietro
02:57è un meccanismo neurobiologico che il cervello fa scattare per riavere la sua dose
03:02E in questa fase la razionalità diventa la nostra alleata più potente
03:07Togliere i trigger, smettere di guardare le foto, smettere di seguire l'ex, creare nuove routine
03:12Aiuta a rieducare il cervello a trovare benessere altrove
