00:00Ça fait trois mois que je suis privée de sport alors qu'avant je faisais six séances par semaine
00:04parce que j'ai une discopathie.
00:07Ça commence à aller doucement mieux mais je ne suis pas encore tout à fait guérie
00:11et je voulais vous partager un petit peu les trucs que j'avais mis en place
00:14et notamment ma routine de complément alimentaire.
00:19Évidemment, ça n'est pas magique et je combine ça à de la kiné deux fois par semaine,
00:24à des étirements, à des routines d'étirements que je fais chez moi tous les jours,
00:27à une bonne hygiène de vie, à une réduction de tout ce qui est diurétique,
00:32donc café, alcool, etc.
00:34Mais depuis que je prends ces compléments-là, je sens quand même que j'ai passé aussi un cap dans ma douleur,
00:40notamment au niveau du disque lombaire.
00:44J'ai toujours des douleurs nerveuses qui sont assez fortes sur lesquelles je travaille actuellement
00:48mais mes douleurs lombaires et mes douleurs de discopathie, donc vraiment mécaniques du dos,
00:52se sont bien atténuées et je pense que c'est notamment grâce au collagène.
00:59Ça, chez moi, ça fait des miracles.
01:00Quand j'ai repris la course à pied l'année dernière, j'ai eu mal aux genoux,
01:04comme après tous les gens qui courent, je pense.
01:06J'ai tout de suite pris du collagène et en deux semaines, plus aucune douleur au genou.
01:10Ça fait deux semaines et demie, trois semaines, je pense que je prends le collagène.
01:14J'avais arrêté d'en prendre.
01:15Là, depuis que j'en ai repris, pareil, ma douleur au niveau du dos...
01:18évaporé.
01:20C'est hyper bon pour vos articulations et pour vos douleurs articulaires.
01:24Tout vient de chez Sunday Natural et je vous mets un code promo en description si ça vous intéresse.
01:29Évidemment, j'ai pris de la vitamine C pour aller avec,
01:32que le collagène s'assimile beaucoup mieux avec de la vitamine C
01:35et qu'il n'y en a pas intégré dedans, donc voilà.
01:38J'ai pris de la vitamine D puisque nous sommes en plein hiver.
01:41La vitamine D, si je ne dis pas de bêtises, c'est aussi très bon pour les os.
01:44Ensuite, qu'est-ce que j'ai pris ?
01:45J'ai pris des oméga 3, évidemment, pour le cœur, pour le cerveau
01:49et pour le bon fonctionnement du système nerveux.
01:53J'ai des douleurs nerveuses, donc le bon fonctionnement de mon système nerveux
01:56est quelque chose qui est important actuellement.
01:59J'ai pris aussi un complexe pour le foie et notamment, du coup,
02:03pour que le foie fonctionne mieux et donc élimine les toxines
02:06beaucoup plus rapidement, beaucoup plus efficacement.
02:09Moins il y a de toxines dans mon corps, mieux il se porte actuellement
02:11parce qu'il a déjà assez à gérer.
02:13Ensuite, j'ai pris deux choses qui n'ont rien à voir avec ma discopathie.
02:16J'ai pris de l'ashwagandha.
02:18En vrai, ça, ça peut être intéressant parce que ça permet de la détente,
02:23plus de sérénité, etc., de mieux dormir aussi.
02:27Je galère un peu à dormir à cause des douleurs.
02:30Évidemment, mieux je dors et mieux je récupère
02:32et mieux je récupère, mieux je me soigne.
02:34Donc, ashwagandha, c'est un complexe avec d'autres trucs à l'intérieur,
02:37mais il y a notamment de l'ashwagandha et du gaba qui permettent de bien dormir.
02:41Ensuite, j'ai pris un truc équilibre du cycle.
02:44Ça, bon, du coup, ça n'a rien à voir avec ma discopathie,
02:46mais c'est pour voir si ça fonctionne sur tout ce qui va être SPM,
02:50douleurs menstruelles, etc.
02:51Parce qu'il faut sachez que quand on a des douleurs menstruelles,
02:55on a également des douleurs au niveau des reins et du coup du dos,
02:58du bas du dos, donc au niveau des lombaires, là où j'ai déjà mal.
03:01Et donc, quand j'ai mes règles, j'ai doublement mal
03:04et ça vient encore plus stimuler la douleur nerveuse au niveau de mes hanches, etc.
03:11Et donc, je me suis dit que si ça pouvait réduire un petit peu les douleurs menstruelles
03:15et donc éviter d'avoir archi mal et à l'utérus et au lombaire pendant mes règles,
03:20ça pouvait être une bonne chose.
03:22Voilà, pour l'aider à se remettre de cette discopathie
03:27qui vraiment n'en finit plus, en fait.
03:28Je suis fatiguée.
03:30Si vous voulez un petit conseil, si vous avez mal au dos,
03:33eh bien, arrêtez-vous pendant une semaine ou deux
03:36parce que sinon, vous risquez de finir comme moi,
03:38à ne plus pouvoir rien faire pendant trois mois.
03:40Et c'est vraiment pas fun.
03:41Voilà, bye !
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