00:00अगर कमर से पैर तक जाने वाला दर्द कई दिनों से आपका पीछा कर रहा है और जाच में स्लिप डिस्क भी नहीं निकली तो हो सकता है वजा कुछ और हो
00:09एक छोटी सी मासपेशी जो बड़ी नस पर दबाव डाल रही है इसे कहते हैं पिरिफॉर्मस सिंड्रोम
00:16आज जानेंगे ये क्या है और इससे छुटकारा कैसे पाना है पिरिफॉर्मस सिंड्रोम एक ऐसी स्थिती है जिसमें हिप के अंदर मौजूद पिरिफॉर्मस मासपेशी सक्तिया सूच जाती है और उसके नीचे से गुजरने वाली साइटिक नर्व पर दबाव डालती है इस
00:46हो रहा है और कभी-कभी तो घुटने के नीचे से लेकर पैर तक ये दर्द बढ़ता है तो ये पिरिफॉर्मस सिंड्रोम का ही लक्षण है ये परिशानी लंबे वक्त तक बैठे रहने गलत पॉस्टर में काम करने अचानक भारी एक्सेसाइज शुरू करने या गिरने या
01:16लेकर घुटनों की बीश तकिया रख कर सोई हर 30-40 मिनिट में उठे और थोड़ा सा वॉक करें हलकी सरसो या नारियल तेल की मालिश करना जरूरी है वही दर्द अगर कम नहीं होता तो डॉक्टर की सला से दर्द निवारक दवा मिलती है कई बार फिजियो थरिपी की भी म�
01:46है तो 2-4 हफते में ये ठीक हो जाएगा लेकिन अगर ये परिशानी बढ़ चुकी है तो इस 4-8 हफते ठीक होने में लगेंगे इस दोरान सही एक्सेसाइज और फिजियो थेरिपी करने से सुधार भी जल्दी होगा ध्यान रहे अगर दर्द बहुत जादा है पैर में कमज
02:16करना ना भूले
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