00:00Vous écoutez le podcast de Ivan sur Fun Radio.
00:04On va parler de Mental Load.
00:16C'est ça ou pas le nom du truc ?
00:18Ouais, le Mental Load.
00:19Donc c'est la charge mentale dans le couple.
00:22Déjà quand je vous dis ça, ça vous fait penser un petit peu à quoi ?
00:24C'est tous les trucs qu'on doit faire pour que l'autre soit satisfait ou quoi ?
00:27Voilà, c'est ça. C'est un petit peu penser aux courses avant que le frigo soit vide.
00:30Par exemple, se rappeler des rendez-vous médicaux, des factures à payer, des démarches administratives,
00:35des anniversaires aussi à ne pas oublier, des entourages et tout.
00:38Parce que je ne sais pas si vous avez remarqué, mais dans les couples, il y a souvent un petit peu la tête en l'air
00:41et la personne qui pense à tout.
00:43Mais moi, je ne suis pas en couple, mais je remplis mon frigo quand même.
00:45Sinon, je décède.
00:47Oui, mais là, on parle du couple.
00:49Le but de le faire pour ne pas que l'autre te râle dessus ou quoi, c'est ça ?
00:53Non, mais c'est en fait, et souvent, c'est comme ça dans les couples hétéros,
00:57c'est souvent la femme qui va penser aux choses et le mec qui ne va pas y penser.
01:04Mais du coup, le fait de laisser la femme y penser, c'est quelque part toi te libérer l'esprit
01:08et dire de toute façon, elle, elle va me dire.
01:10Et donc, en fait, tu déposes toute la charge mentale sur elle
01:12pendant que toi, t'es là à rien foutre, comme d'habitude.
01:16Et toi, t'es tranquille, alors que voilà, c'est ça.
01:20Après, attention, c'est vrai que dans la société en elle-même,
01:23c'est quelque chose qui est plus sur les femmes,
01:25mais les hommes aussi peuvent avoir ce rôle-là.
01:27Oui, mais la plupart du temps, c'est quand même majoritairement...
01:29Non, mais par exemple, si moi, je me concentre sur ma relation
01:31et je m'en suis encore plus rendue compte en faisant cette séquence,
01:35c'est que le mental load, il est quand même plus sur mon copain.
01:38Ah oui ?
01:38C'est lui qui fait les courses, qui descend les poubelles,
01:42qui prévoit des choses avant que moi, j'y pense.
01:45En vrai, ouais, qui me force à prendre mes rendez-vous ?
01:48Moi, le seul truc, c'est que je suis plus organisée
01:51et c'est moi qui organise les sorties, que ce soit avec des amis,
01:54que ce soit les vacances, etc.
01:55Mais ça veut dire qu'il y a un partage, tu vois.
01:57Il pense à certaines choses, toi, tu penses à d'autres.
01:59Oui, mais c'est vrai que je me suis encore fait à la réflexion
02:01où il fallait vraiment que je fasse des efforts.
02:03Alors là, je vous parle à tous à cœur ouvert, chers auditeurs.
02:06Mais t'as eu des plaintes ou pas ?
02:08Oui.
02:09Ah, il s'est plaint ?
02:10Oui, oui, oui.
02:11Parce qu'en fait, il dit que je vois pas assez ce qu'il fait.
02:14Et c'est vrai, justement.
02:15Et c'est de tout ça, en fait, que ça parle aujourd'hui
02:17puisque, comme je le disais, c'est un petit peu
02:19tout ce qui est course, frigo, etc.
02:21En gros, c'est planifié et organisé.
02:23Il y a aussi le fait d'anticiper et de surveiller,
02:25donc penser aux besoins de l'autre
02:26avant même que lui ou elle parle.
02:28Alors moi, je le fais pas forcément, tu vois.
02:30Alors que lui, oui.
02:31Mais c'est pas pour autant que je suis pas attentionnée
02:32que je suis la pire des personnes, attention.
02:33Je me prends en exemple parce que, voilà.
02:36Et puis après, il y a aussi l'aspect, on va dire,
02:38qui est un petit peu plus subtil,
02:39c'est le fait de vraiment porter la relation dans sa tête.
02:42Donc, c'est vraiment de se rappeler qui fait quoi,
02:44qui devait appliquer, qui va où et quand.
02:45Ça, c'est plutôt moi.
02:47En fait, c'est bizarre.
02:48Donc, vous partagez ça que je disais.
02:49Ouais, mais en fait, par exemple,
02:50l'étage des ménagères, c'est quand même beaucoup plus lui
02:52parce qu'il est plus à l'appart du qu'il est indépendant, etc.
02:55Bref, il sait plus gérer sa vie que moi.
02:58Mais, je sais pas.
03:00Des fois, j'aurais quand même...
03:01Il se plaint que t'y penses pas assez.
03:02T'es sale.
03:03Mais non, pas du tout.
03:04Non, il se plaint pas forcément pour ça,
03:06mais des fois, il me dit, ouais, tu pourrais m'aider quoi.
03:08Ouais, bah oui, je comprends.
03:09Moi, j'ai envie de rester dans le divan.
03:10Donc, voilà.
03:11Alors, le problème avec tout, c'est...
03:13Et tu le fais exprès ou pas ?
03:14Non, non, non.
03:15Non, je fais pas exprès.
03:16Tu sortes pas ?
03:17Après, non, je pense que je me suis installée
03:19dans un truc confortable,
03:20mais je le fais quand même pas exprès.
03:21Mais là, c'est mon objectif de...
03:21Mais ça t'arrange.
03:22Oui, mais mon objectif de 2026,
03:24c'est que même si ça m'arrange,
03:25bah voilà, je vais changer ça.
03:27Tout simplement.
03:28On va faire un débrief en fin d'année.
03:29Oui.
03:30Mais non, mais c'est une manière
03:31de sauver sa relation,
03:32parce que le truc, c'est que
03:33pendant longtemps, on laisse, on laisse,
03:35parce qu'on se dit que la personne,
03:35elle fait que des petites remarques, etc.
03:37Et puis, il arrive au moment
03:38où la personne, elle en a marre
03:40parce que bon, t'es pas en couple
03:42pour t'occuper d'une autre personne.
03:44Après, je fais souvent à manger.
03:46Oui, bah on va t'applaudir.
03:48On va pas t'applaudir.
03:49Oui, tous les jours après l'émission.
03:50Je commande quoi aujourd'hui ?
03:53Ça, parce que tu descends les escaliers
03:54pour prendre la commande
03:55que t'as fait à manger.
03:56Non, non, je fais vraiment à manger.
03:58Je suis quand même intentionnée un petit peu.
04:00Si on revient à toute cette histoire
04:01de mental load,
04:03le problème, c'est que c'est un petit peu
04:04une surcharge invisible.
04:07Et pourquoi c'est invisible ?
04:08C'est parce qu'en fait,
04:10je ne sais pas comment vous expliquer,
04:12mais ça n'apparaît pas sur la liste des tâches.
04:15Vous voyez ce que je veux dire ?
04:16C'est pas quelque chose...
04:18Et donc, même quand t'es posé,
04:19quand t'es en train de te reposer,
04:20que t'es en train de te détendre,
04:21la personne qui s'occupe de tout ça
04:22a tout ça en tête.
04:24Et l'autre personne en face,
04:26enfin son compagnon, sa compagne,
04:27ne peut peut-être pas s'en douter.
04:29Et donc, ça, c'est un petit peu en souci
04:31puisque le résultat,
04:34c'est que la personne qui porte
04:35cette charge mentale,
04:36elle va vraiment se sentir épuisée,
04:37irritée, parfois même seule.
04:39Et comme tu le dis,
04:40c'est ça qui peut gâcher une relation,
04:43tout simplement, au fur et à mesure.
04:44Alors, comment ça s'installe ?
04:46Déjà, c'est pas du jour au lendemain.
04:47C'est quand même petit à petit.
04:49C'est pas en mode, par exemple,
04:51comme je dis,
04:52si je prends mon cas,
04:53alors attention,
04:54ce n'est pas non plus un point extrême,
04:55mais si ce truc-là,
04:56c'est un petit peu installé,
04:57c'est juste que la personne
04:58fait de plus en plus de choses,
05:00donc celle en face
05:01prend de plus en plus ses aises,
05:03mais c'est pas voulu,
05:04c'est pas méchant.
05:05Bon, peut-être dans certains cas,
05:06oui.
05:06Oui, mais c'est pas méchant
05:09dans l'intention,
05:11mais c'est une manière
05:12de montrer aussi
05:13que tu prends les choses
05:15pour acquis, tu vois.
05:16Oui, c'est ça.
05:16Et en fait, le souci,
05:17c'est que du coup,
05:18on va tomber dans une dynamique
05:19où l'un des deux
05:20va être un peu
05:21le chef de projet du couple
05:22et l'autre,
05:22ça va être l'assistant exécutant.
05:24Mais du coup,
05:25même dire à la personne
05:26tu dois faire ça,
05:27tu dois faire ça,
05:27pense à ça,
05:28c'est fatigant mentalement.
05:30Surtout si la personne
05:31ne le fait pas
05:31et que tu dois répéter derrière,
05:33c'est fatigant.
05:34Oui, c'est ça.
05:34Et justement,
05:35les effets sur la relation,
05:37c'est qu'il va y avoir
05:38beaucoup de fatigue,
05:39de stress,
05:40même dans les moments de repos.
05:42Il va aussi y avoir
05:43ce sentiment d'invisibilité.
05:45Donc, on se dit
05:46« Ah, moi, je fais plein de choses,
05:47mais en fait,
05:48la personne en face,
05:49elle ne le voit pas. »
05:50Et donc, tu deviens frustré.
05:51Parce que tu dis
05:52« Tout ce que je fais,
05:52ça ne sert à rien. »
05:53C'est nul.
05:55Et donc, c'est de là
05:56qu'arrivent les tensions
05:57et les disputes,
05:57mais pour des trucs un peu bêtes,
05:59une vaisselle,
06:00un petit retard,
06:01un petit oubli.
06:01Mais tout va être très irritant
06:03puisqu'on ne se sent pas
06:05en fait, c'est souvent
06:05une accumulation de plein de trucs
06:07où tu te dis
06:07« Mais en fait,
06:08ça fait 15 fois que je te le dis. »
06:09Et la preuve,
06:10c'est que même quand je te le dis,
06:11tu me dis « Oh, ça va,
06:12j'ai juste oublié ça. »
06:13Mais oui,
06:13mais c'est tellement tout le temps
06:15et j'ai tellement moi tout nettoyé
06:17que j'aimerais bien
06:17que toi,
06:18au moins une tasse,
06:20tu puisses la laver
06:20et ne pas la laisser traîner.
06:21Voilà, c'est ça.
06:22Exactement.
06:22Et justement,
06:23un petit peu les petites clés
06:24pour équilibrer
06:26toute cette charge mentale,
06:28si jamais vous vous reconnaissez
06:29dans ce que je dis.
06:30Alors déjà,
06:30c'est de partager
06:31la planification.
06:32Donc,
06:32pas seulement l'exécution.
06:34Ce n'est pas
06:34« Dis-moi quoi faire »,
06:36c'est plutôt
06:36« On réfléchit ensemble. »
06:37Voilà.
06:38Ensuite,
06:39c'est de mettre des mots
06:39sur ce qu'on ressent.
06:40Donc,
06:41expliquer à l'autre
06:41sa fatigue,
06:42son ras-le-bol,
06:43mais sans forcément accuser,
06:45mais sans minimiser non plus.
06:46Juste,
06:47il ne faut pas que la personne
06:47se sente,
06:47on va dire,
06:48agressée,
06:48parce que souvent,
06:49c'est comme ça
06:49qu'on se braque
06:50et du coup,
06:50il n'y a plus de discussion possible.
06:52Et puis,
06:53la troisième clé,
06:54on va dire,
06:54c'est se répartir
06:55clairement le mental load.
06:58Donc,
06:58décider à l'avance
06:58qui pense à quoi,
06:59qui organise quoi
07:00et qui anticipe quoi.
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