00:00et si ce que vous mettez dans votre assiette vous pouvez aider à retarder la cataracte
00:05parce qu'ils sont riches en antioxydants, certains aliments protègent l'intégrité du cristallin et retardent son opacité
00:10Les oranges et les agrumes, riches en vitamine C, luthéine et zéaxanthine
00:15deux pigments qui filtrent la lumière bleue et protègent le cristallin
00:17les tomates, les poivrons rouges et oranges
00:20de vrais alliés pour la vision grâce à leur richesse en antioxydants et en vitamine C
00:24Le maïs
00:25Contenant naturellement de la luthéine et de la zéaxanthine, ce légume jaune est excellent pour les yeux
00:30Le kiwi, un concentré de vitamine C mais aussi de luthéine et de zéaxanthine pour soutenir la santé
00:35Les épinards et les légumes verts foncés, riches en luthéine, en zéaxanthine et vitamine E essentielles
00:40Le maintien d'une bonne fonction visuelle
00:42La cataracte n'est pas évitable mais une alimentation colorée peut aider
00:45Pour retarder la cataracte, pensez aussi à porter des lunettes de soleil et à arrêter le tabac
00:50Merci
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