00:00प्रोटीन के लिए सिर्फ डाल अंडे नहीं, ये फल भी है, बेस्ट आप्शन.
00:03आजकल हर कोई प्रोटीन पर फोकस कर रहा है, चाहे फिट रहना हो, वजन मैनेज करना हो, या डेली की सिहत.
00:07प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है, इसलिए एक्सपर्ट्स इसे डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं, आम तोर पर प्रोटीन के लिए मीट, अंडे, दूद या दालें याद आती हैं, लेकिन कुछ फल भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स होते हैं, अकसर फलों को सिर्फ
00:37प्रोटीन होता है, ये फाइबर और एंटी ऑक्सिदेंट से भरपूर है, नमबर 3, एवोकाडो, करीब 4 ग्राम प्रोटीन के साथ हेल्धी फैट्स, पोटैशियम और फाइबर देता है, नमबर 4, ब्लैक बेरी, एक कप में लगभग 2 ग्राम प्रोटीन, साथ में अच्छा
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