00:00Como eu devo comer para perder 5 quilos em um mês?
00:03Vamos comigo então? Vou te ensinar.
00:04Divide seu prato em 4 partes.
00:06Na primeira você vai colocar salada, alface.
00:08Na segunda parte você vai colocar legumes refogados ou legumes crus.
00:12Na terceira parte você vai colocar arroz.
00:14Cerca de umas 2, 3 colheres de arroz integral.
00:17E na quarta parte a proteína, de preferência uma proteína magra comum.
00:20Veja então a divisão, tá vendo? Do prato em 4.
00:22É assim que eu ensino para minhas alunas e tem mais de 2 minutos depois postados comprovados.
00:26É comer sem ficar passando fome.
00:27Agora uma dica master, não use o azeite.
00:29O azeite é super calórico.
00:30Usa o vinagre e usa sim o sal rosa porque o sódio é muito importante.
00:34Bem que eu te ensino como emagrecer.
00:36Tenho mais de 2 minutos depois postados comprovados.
00:38E eu mesma emagreci mais de 30 quilos de forma leve, prática, tá vendo?
00:41Com uma simples dica de comida do dia a dia.
00:44Vem me seguir.
