00:00¿Alguna vez abriste TikTok solo por 5 minutos y de pronto ya es de noche?
00:06No es tu culpa. Es diseño.
00:09Las redes sociales usan un principio psicológico llamado refuerzo variable.
00:14Te suena familiar. Es el mismo que usan las máquinas tragamonedas.
00:19Cada vez que haces scroll, tu cerebro espera una recompensa.
00:23Un meme, una noticia, un video que te haga reír.
00:27Pero no llega siempre.
00:28Y eso lo hace más adictivo.
00:31Tu dopamina se activa.
00:33Aunque el contenido sea mediocre.
00:36Y como no hay final, ni siguiente, página, tu cerebro no sabe cuándo parar.
00:41Es como estar atrapado en un bufé infinito.
00:45Pero de snacks mentales.
00:47¿La solución?
00:48Ponle freno al scroll con estos hacks.
00:51Activa el límite de tiempo en la app.
00:53Usa el modo blanco y negro.
00:55Menos estímulo.
00:56Menos dopamina.
00:57Y nunca hagas scroll acostado.
01:01Tu cuerpo lo asocia con descanso, no con decisión.
01:04Recuerda, si el contenido es gratis.
01:08El producto eres tú.
01:10Dale a me gusta, si alguna vez te atrapó el scroll infinito.
01:13Y suscríbete para más datos que te liberan de la matriz digital.
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