00:00Pernah dengar gak katanya olahraga malam bisa bikin serangan jantung, benarkah seseram itu?
00:08Hai aku Kalis, hari ini kita bahas fakta medis tentang olahraga malam, apakah benar berbahaya buat jantung?
00:15Nah teman-teman, olahraga malam tidak otomatis berbahaya untuk jantung.
00:19Faktanya menurut penelitian yang penting adalah intensitas olahraga, kondisi jantung dan pola hidup, bukan jamnya.
00:26Banyak orang justru lebih konsisten olahraga malam karena waktu pagi terlalu sibuk.
00:31Kapan sih olahraga malam itu bisa jadi beresiko?
00:34Olahraga malam bisa berbahaya kalau dilakukan setelah makan berat, intensitas terlalu tinggi, langsung tidur setelah olahraga, atau punya riwayat penyakit jantung yang belum terkontrol.
00:46Ini bisa memicu dada berdebar, napas berat, sampai gangguan tidur.
00:49Keuntungan olahraga malam beberapa studi menunjukkan tubuh ini lebih fleksibel dan kuat di sore malam hari.
00:57Hasilnya, resiko cedera lebih rendah dan performa olahraga meningkat.
01:02Nah teman-teman, jadi olahraga malam tidak berbahaya ya untuk jantung asal dilakukan dengan cara yang benar.
01:08Pemanasan cukup, hindari makan berat sebelum olahraga, pilih intensitas sedang, beri jeda 1-2 jam sebelum tidur.
01:15Yang penting bukan jamnya, tapi kamu konsisten olahraga.
01:19Kamu tim olahraga pagi atau malam nih teman-teman.
01:23Teman-teman, jangan lupa share video ini ya kalau bermanfaat dan tetap pentingin terus.
01:26MTVN langsung cerita dan fakta suruh lainnya bareng aku.
Jadilah yang pertama berkomentar