En esta #HistoriaUNAM conoceremos a Juan Antonio, un hombre de 62 años que demuestra, con entusiasmo y disciplina, que la independencia en la vejez se construye desde hoy. Su testimonio, respaldado por especialistas en Medicina del Deporte de la UNAM, recuerda que el músculo funciona como un “seguro de vida”: una herramienta que previene caídas, desacelera el deterioro y favorece la autonomía. Una invitación clara para integrar el ejercicio a nuestros propósitos de Año Nuevo y apostar por una vejez más independiente y con mayor calidad de vida.
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00:00La ONU advierte que para 2030, una de cada seis personas tendrá más de 60 años.
00:09Y para 2050, las personas mayores superarán los 2.100 millones.
00:15Yo siempre he pensado que no me importa cuántos años voy a vivir, siempre y cuando sea independiente.
00:20Y yo creo que esa es la base de todo.
00:23Ser autosuficiente, el mejor seguro de vida es el músculo.
00:27Juan Antonio lo sabe bien.
00:28Para ya la edad que tengo, 62 años, me interesa mucho mi independencia.
00:33No pensar que mis hijos me van a venir a levantar.
00:36Él lleva toda su vida activándose. Va al gimnasio, corre maratones, nada.
00:41El ejercicio ha sido muy importante en mi vida. Me ha ayudado a fortalecerme tanto mental como físicamente.
00:47Hay dos cosas muy importantes a la hora de realizar ejercicio.
00:51El ejercicio aeróbico me va a dar años de vida, pero el ejercicio de fuerza me va a dar calidad de vida.
00:57Moverse protege la memoria, la agilidad mental y, sobre todo, previene caídas y fracturas que pueden cambiar por completo la vida de una persona mayor.
01:06México atraviesa un cambio profundo en su estructura por edad, pues entre 1970 y 2023, la población infantil cayó de 46% a 23%,
01:15mientras que los adultos de 65 años se duplicaron, pasaron de 4% a 10%.
01:22Este incremento sostenido de la población envejecida implica retos importantes en salud, pensiones y cuidados
01:29y obliga a planear cómo queremos vivir los últimos años de nuestra vida.
01:33Yo creo que nunca es tarde, que debe de uno pensar en el futuro, sobre todo cuidándose.
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