दोस्तों अखरोट ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे खाने से हमारा दिमाग स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है और शरीर को कई लाभ होते हैं इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्व होते हैं इनका ज्यादा जानकारी के लिए आप वीडियो को पूरा देखिएगा
00:00नमस्कार दोस्तो आज हम बात करेंगे अखरोट खाने के फायदे के बारे में
00:05अखरोट बहुती पोष्टिक मेवा है जिसे ब्रेंड फूड भी कहा जाता है
00:10इसमें प्रोटीन ओमेगा 3 फैटी एसीड एंटी आक्सिडेंड बिटामीन फाइबर और मिलेरल्स बरपूर मात्राम पाये जाते हैं
00:20इसके सेवन से सरीर और दिमाग दोनों को लाब मिलता है
00:23अगर आप अक्रोट को भिगो कर खाते हैं तो आपको ज़्यादा फैदा मिलता है
00:28इसमें मौझूद पोष्ट तत्व आसानी से पस जाते हैं तो चली अक्रोट खाने के पायदे बारे बिस्तार से जानते हैं
00:35नमबर एक दिमाग के लिए अक्रोट में मौझूद ओमेगा 3 फैटी एसीड एंटी आक्सिडेंट और पाली फैनाल दिमाग की यादास्त और एका ग्रता बढ़ाने मदद करते हैं
00:48इसके अलावा एपोष्ट तत्व आक्सिडेट्व इस्ट्रेस को कम करते हैं
00:53नमबर दो दिल के लिए अक्रोट का सेवन दिल के लिए फैदेमंद होता है इसके सेवन से खराब कुलेस्ट्राल कम होता है और दिल की नसों को सुष्ट बनाए रखता है
01:04नमबर तीन तुचा के लिए अख्रोट में वीटामिन E और एंटि आक्सिडेंट पाए जाते हैं
01:12ये आपकी तुचा को फ्री रेडिकल से बचाते हैं और आपकी तुचा को जवान बनाए रखते हैं
01:19इसलिए तोचा को स्वस रखने के लिए अक्रोड जरूर खाएं।
01:23नमबर चार पाचन के लिए अक्रोड दिमाग के अलावा हमारे पाचन तंद्र के लिए भी फायदे मन्द होता है।
01:31अखरोड में फाइबर भरपूर होता है जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कबज की समस्या को दूर करता है अगर आप अखरोड को भीगो कर खाते हैं तो इसमें मौजूद तत्व आसानी से पस जाते हैं इसलिए अखरोड को भीगो कर खाएं
01:47नमबर पांच हड्डियों के लिए अखरोड में कैलसियम, मैगनीसियम, फास्पूरत जैसे खनी तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं
01:57नमबर छो वजन के लिए अखरोट फाइबर और प्रोटिन जैसे तत्तों से भरपूर होता है जब आप अखरोट खा लेते हैं तो ये तत्तों आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं जिससे बार बार भूख लगने के समस्या कम होती है और वजन कम करने मदद मिलती है
Be the first to comment