علم چه می‌گوید؛ تکنیک «انسجام قلب» چیست و چه فوایدی برای سلامت ذهن و بدن دارد؟

euronews (بزبان فارسی)

علم چه می‌گوید؛ تکنیک «انسجام قلب» چیست و چه فوایدی برای سلامت ذهن و بدن دارد؟  تصور کنید قلب شما نه فقط یک پمپ ساده، بلکه عضوی باشد که بتوان ضربانش را با ریتم نفس‌هایتان هماهنگ و هم‌نوا کرد و به این ترتیب سطح سلامت روحی و فیزیکی شما را بهبود بخشید.  لب بیشتر : http://parsi.euronews.com/2025/12/23/science-answers-what-is-cardiac-coherence-breathing  مشترک شوید: یورونیوز به یازده زبان دیگر در دسترس شماست

Transcript

00:00تصاور کنید قلب شما نه فقط یک پمپ ساده

00:03بلکه اصفی باشد که به طبان زربانش را با ریتم نفسهایتان همه هنگ و هم نوا کرد

00:09و به این ترتیب سطح سلامت روحی و فیزیکی شما را بهبود بخشید

00:13این همه چیزیست که در فرهنگ آمه به آن انسجام قلب می گویند

00:17یک حالت فیزیولوژیکی که گفته می شود در جریان آن

00:21بین زربان قلب، تنفس و سیستم عصبی انسان

00:25یک همه هنگی ریتمیک ایجاد می شود و به فرد کمک می کند تا به آرامش برسد

00:30انسجام قلب در واقع یک تکنیک نفس کشیدن است

00:34برای این کار به راحتی روی زمین می نشینیم و مثلا برای پنگ ثانیه عمل دم را انجام می دهیم

00:40سپس برای پنگ ثانیه نفس را در سینه حفظ می کنیم

00:43و در نهایت به مدت پنگ ثانیه نیز عمل بازم را انجام می دهیم

00:48این تکنیک باعث می شود تنفسی آهسته و منظم داشته باشیم

00:52زربان قلب به تدریج با این ریتم تنفس همه هنگ می شود

00:56و در نهایت یک الگوی سینوسی در تغییرات زربان قلب شکل می گیرد

01:01این شیوه نفس کشیدن منجر به آرامش می شود

01:04اما در همین شیوه آرامش بخشی نیز اقراق شده است

01:08و در صفحات برخی مجلات، ویب سایت های برخی از در منگران

01:12یا در برنامه های سلامتی که با احتاف تجاری تولید می شود

01:15وعده داده شده که این تکنیک می تواند بیماری های متعددی

01:19از افسردگی گرفته تا اعتیاد و استرس پس از سانه را درمان کند

01:24و حتی باعث بیدار شدن قدرت بی انتهای درونی شود

01:28واقعیت های از که داده های تجربی و برخی مطالعات

01:31از درات مفید این تمرینات تنفسی را نشان دادن

01:35اما تحقیقات همچنان ادامه دارد و دانش فعلی کافی نیست

01:39تمرین های کنترل تنفس در یوگا

01:41یکی از اولین موارد استفاده از تکنیک های تنفس

01:45برای بهبود سلامت بوده

01:47امروز تکنیک های تنفس دیگری هم رایش هستن

01:50و حتی ده ها دستگاه و فنووری

01:52از جمعه برنامه هایی برای تلفون های حوشمند تراحی شده

01:56که سعی دارن این تکنیک را آموزش دهن

01:59یک تحقیق بزارد که گزارش آن در ویب سایت علمی نیچر منتشر شد

02:03نشان داد که اولگوهای انسجام ریتم قلبی

02:06منجر به صوبات آتفیه بیشتر می شود

02:09به عبارت دیگر اولگوهای منظم تر زربان قلب

02:12امدتاً با احساسات مصفت مثل قضردانی و همدلی همراه بودند

02:17و احساسات منفی نیز اغلب اولگوهای بی نست تر ایجاد می کردند

02:21این نتایج ارتباط بین تکنیک انسجام قلب

02:24و تنظیم حیجانات را تقرید کرد

02:26اما مشکل همون است که قبلن گفته شد

02:29مرز بین دانش علمی کنونی

02:31و تفاصیل و کاردبورد های عمدتاً تجاری و تبلیغ شده برای مردم

02:35بسیار باریک است

02:37و ادعای درمان های بیماری های جدی با این تکنیک

02:40اقراغا می سستند

02:42به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند

02:44که از تکنیک انسجام قلب

02:46به عنوان یک تمرین مکمل

02:48و در کنار سایر درمان های پزشکی استفاده شود

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended