00:00Halo, sering denger saran wajib minum 18 sehari.
00:07Hati-hati, takaran itu ternyata gak berlaku buat semua orang.
00:10Faktanya, kebutuhan air balita, remaja, sampai ibu menyusui, itu berbeda.
00:19Hai Sobat MPP and Lens, aku Sophia.
00:21Hari ini kita membedah takaran air minum yang tepat dari anak-anak hingga dewasa,
00:25agar genja kita tetap sehat.
00:27Di usia balita, 1-3 tahun, genja mereka masih berkembang.
00:31Makanya, mereka cuma cukup minum sekitar 14 sehari.
00:35Jangan samakan porsinya dengan porsi dewasa ya, mam.
00:37Namun, begitu masuk usia sekolah, 4-8 tahun, akutifitas fisik mereka mulai tinggi.
00:43Kebutuhan airnya naik menjadi sekitar 1,6 liter atau setara 5 sampai 16.
00:50Pastikan mereka tertidrasi agar konsentrasi belajar tetap kerja.
00:57Perempuan mulai berbeda, di usia 9-13 tahun, laki-laki butuh sekitar 10 gelas.
01:03Sementara perempuan sekitar 9 gelas.
01:06Puncaknya ada di usia 14-18 tahun.
01:09Remaja laki-laki yang sangat aktif butuh asupan sangat besar, mencapai 3,3 liter sehari.
01:15Itu untuk mendukung masa otot dan juga energinya.
01:18Sementara remaja perempuan cuma membutuhkan sekitar 2,3 liter air sehari.
01:22Jadi, kalau anak remaja banyak minum, itu lejar dan memang dibetukkan.
01:27Selanjutnya, poin ini sangat penting bagi para calon ibu.
01:29Nah, saat hamil, volume darah meningkat dan air ketuban dibentuk.
01:33Jadi, para ibu hamil perlu menambah 300 ml air dari biasanya.
01:38Totalnya sekitar 10 gelas sehari.
01:40Dan untuk ibu menyusui, tantangannya lebih besar lagi nih.
01:43Kamu butuh tambahan 800 ml air untuk produksi asih.
01:47Jadi, targetkan minimal 13 gelas atau sekitar 3 liter air sehari
01:51agar ibu tidak lemas dan asihnya tetap lancar.
01:54Jadi, berapa gelas kebutuhanmu hari ini?
01:56Jaga kesehatan dinyamu dengan minum yang cukup.
02:00Sampai jumpa di tips kesehatan berikutnya.
02:03Bye-bye!
Komentar