00:00¿Podemos controlar lo que soñamos?
00:01La respuesta es un rotundo sí.
00:03Tu cerebro crea una película cada noche,
00:05pero tienes la capacidad de pasar de espectador a director y protagonista de esa historia.
00:09Eso se llama sueño lúcido,
00:11ser plenamente consciente de que estás soñando en el momento exacto en el que ocurre.
00:15En ese estado puedes influir y guiar el guión para crear experiencias de lo más placenteras.
00:19Puedes vivir cualquier fantasía, desde volar hasta ir al espacio con tu mascota.
00:23Es como tener tu propia forma de realidad virtual.
00:25Pero el estado lúcido no es natural para la mayoría.
00:28Se consigue realizando un pequeño entrenamiento.
00:30El primer paso es llevar un diario de tus sueños.
00:32Así entrenarás al cerebro para recordarlos cada vez de forma más vívida.
00:36Una vez recuerdes tus sueños casi cada mañana,
00:38tendrás que aplicar una técnica de control de la realidad.
00:40Una de las mejores técnicas es, a intervalos regulares durante el día,
00:44dejar lo que estés haciendo y mirar tus propias manos.
00:46En los sueños, las manos pueden aparecer desproporcionadas
00:49o no parecerse a las que estamos habituados.
00:51Si, por ejemplo, el color del esmaltado de uñas varía o la forma es extraña,
00:54sabrás que estás soñando.
00:55Esta técnica fue la más efectiva en un estudio.
00:58Controlar tus sueños tiene beneficios reales.
01:00Se ha demostrado que los sueños lúcidos reducen el insomnio y la ansiedad
01:04e incluso ayudan a algunas personas a procesar un duelo.
01:07El límite de lo que puedes experimentar es, literalmente, tu imaginación.
01:10Ahora dime, si pudieras controlar tu próximo sueño, ¿qué aventura vivirías?
01:25Gracias.
01:55Gracias.
01:56Gracias.
01:57Gracias.
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