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00:00Hola, hola, y bueno, llegó nuestro querido segmento, aquí tenemos, hola doctor, ¿cómo está?
00:13Doctor Darwin, ¿verdad?
00:14Darwin Amador, para ser.
00:14¿Cómo está doctor Darwin Amador?
00:16Darwin Amador, Elsa, que hoy vamos a hablar sobre cómo sobrellevar el duelo, ya sea de un familiar,
00:24porque hoy en día, señoras y señores, esto se ha convertido en algo bastante complicado.
00:28En esta temporada es bastante difícil, compañero, esta temporada es cuando también muchas personas deciden,
00:34lamentablemente, pues hay que hablar de eso también, doctor, pues, quitarse la vida,
00:40debido a esta falta de su familiar, a estas depresiones que dan en temporadas navideñas.
00:46Así es.
00:47¿Cómo está distinguido? Bienvenido.
00:47Mucho gusto, muchas gracias por la invitación, gracias por el espacio, considero que este tipo de espacios
00:52colaboran mucho con la sociedad hondureña, y el duelo precisamente es un proceso de adaptación neuroemocional
01:00ante una pérdida, y esta pérdida, pues, puede ser muy amplia, ¿no?
01:05Hay personas que, por ejemplo, sufren por la pérdida de una mascota,
01:09sufren por la pérdida de un proyecto, un proyecto laboral, un proyecto familiar,
01:13o por la pérdida de un ser querido.
01:15También puede ser que estén pasando esta situación difícil por alguien que no era tan cercano,
01:21pero les causa dolor.
01:22Entonces, es un proceso de adaptación neuroemocional ante esa pérdida.
01:26Hay diferentes tipos de duelo.
01:28Y esta temporada, esta época, es bien interesante porque es una época muy sensible.
01:33Las personas escuchan una canción y esto puede funcionar como un detonador, o mejor dicho, un detonante
01:40que haga que ese sentimiento de tristeza aflore.
01:44Exactamente. Y mire, doctor, es algo muy importante lo que usted ha mencionado,
01:49que el duelo, el luto, no es solo por la pérdida de la vida de algún familiar.
01:54Usted dice que también proyectos y muchas situaciones.
01:57¿Por qué en esta época donde se promueve tanto la unidad familiar, la paz, la felicidad,
02:04muchas personas caen en depresión?
02:06Muchas personas como es cíclico.
02:08Puedo estar todo el año bien, pero ¿sabes qué?
02:10Se acerca la Navidad, los villancicos, Navidad sin ti,
02:13y ya como que empiezo a flaquear y no sé si voy a sobrevivir este diciembre.
02:18Claro, porque hay una necesidad de compartir.
02:21Y cuando nosotros observamos, por ejemplo, en redes sociales,
02:23que los demás están felices, que están con su familia.
02:25La comparación, caemos en comparación.
02:27Hacemos en una comparación y eso también hará que en nuestro recuerdo,
02:31ahí viene la memoria y dice, ah, pero me hace falta algo.
02:35Hay alguien que ya no está en la ecuación familiar.
02:37Claro.
02:37Hay alguien que está dejando un vacío.
02:40Hay una ausencia.
02:41Hay una ausencia.
02:42Y esta ausencia hay que saber cómo sobrellevarla,
02:44sobre todo con el apoyo social, las personas que están a nuestro alrededor.
02:48Buscar ayuda, no tener temor, no tener miedo,
02:50que van a decir qué débil es porque está llorando,
02:53o qué débil es porque busca ayuda psicológica, ayuda profesional,
02:56o qué triste la está pasando, van a tener lástima de él.
03:00Buscar ayuda para ir sobrellevando paulatinamente este proceso de duelo.
03:05La palabra duelo tiene una raíz etimológica dolus, que significa dolor.
03:11Pero también el duelo natural será un proceso por el cual todos vamos a pasar.
03:17Claro.
03:18Y algunos ya lo hemos pasado.
03:19Entonces es un duelo normal.
03:20Hay diferentes tipos de duelo y lo vamos a ir viendo en el camino.
03:23Ahora, como círculo social, ¿cómo puede hacer ese familiar, ese amigo,
03:28esa persona que está al lado de la persona que está sobreviviendo este duelo?
03:32¿Qué se puede hacer como ese círculo?
03:36¿Cómo se puede apoyar a alguien que está pasando eso por esto?
03:39En primer lugar, el respeto. El respeto por la persona doliente.
03:42Acercarnos con empatía.
03:44Nosotros tenemos unas neuronas que se llaman las neuronas espejo,
03:47que se segregan, se generan en nuestro cerebro.
03:49Y estas neuronas nos permiten a nosotros entender un poquito más el dolor de la otra persona.
03:55Comprenderla. Entonces nos acercamos con respeto, la escucha activa,
03:59el estar pendiente de la persona que está en ese proceso de dolor.
04:04Y acercarnos y estar atentos a ver qué necesita la persona.
04:07Bueno, y en determinado caso, doctor, que esta persona no esté sufriendo como una pérdida,
04:15ya sea de, pues se le murió la mascota o algún familiar,
04:19sino que sea en determinado momento se me fue mi hijo para Estados Unidos
04:23y yo me siento triste porque va a ser mi primera Navidad sin mi hijo
04:27o de repente pues se me fue mi esposo para España
04:30o como una separación de un familiar o de una pareja.
04:33Muy buena pregunta. Esa necesidad de conexión.
04:37Cuando nosotros tenemos conexión con nuestros seres queridos,
04:40generamos un neurotransmisor que se llama oxitocina.
04:43Pero aunque la persona esté lejos,
04:45se puede seguir generando este neurotransmisor a través de, por ejemplo,
04:49una llamada por teléfono,
04:51escribirle una carta a ese ser querido que está en otro país,
04:54mantener la comunicación con la persona para que la conexión neuroquímica
04:57esté ahí, aunque físicamente esté lejos la persona.
05:01Ahora, ¿puede llegar al punto de tener que medicarse para poder sobrellevar el duelo?
05:06Es posible. Hay un duelo que es ya patológico.
05:09Lo normal es que el duelo va a durar, este proceso, de 6 a 12 meses.
05:14Pero cuando... Y eso es lo normal.
05:17Es decir, no nos asustemos porque vemos que la persona, pues,
05:20está sufriendo, llora.
05:22Que dice, es que ya estuve, ya superarlo, ya deja de hablar de eso,
05:25mira, deja de descansar a tu...
05:27Bueno, tenemos una cajita de preguntas, doctor, nos están avisando acá
05:30que le hemos hecho a nuestros seguidores.
05:33Compañero Jeffrey, si me ayudas, te agradeceré mucho.
05:35¿Cómo manejar los recuerdos constantes de la persona que ya no está?
05:41Bien, superar el duelo no significa olvidar a la persona ausente.
05:46Superar el duelo significa, o mejor dicho, tiene que ver con un proceso de adaptación paulatino
05:52en el cual la persona poco a poco va a vivir con la ausencia.
05:58No significa que lo va a olvidar.
05:59Su memoria ahí está presente, sus funciones mentales.
06:03Siempre y cuando les mencionaba sea un duelo normal.
06:07Ya si este es un duelo patológico,
06:10si esto se va asociando con depresión profunda, con ansiedad,
06:14sí va a requerir un proceso psicoterapéutico por el especialista,
06:17en este caso, del área de la psicología.
06:19Ok, dice otra pregunta.
06:21¿Por qué siento culpa si intento disfrutar un poco en estas fechas?
06:25Qué excelente pregunta.
06:27La culpa es algo que está ahí, es una emoción, es un estado afectivo
06:31que le va a estar molestando y molestando.
06:33Y le va a tratar de colocar un engaño mental en el cual le va a decir,
06:37no disfrutes porque tienes que seguir sintiendo dolor.
06:41Dependiendo en qué etapa de ese proceso de duelo se encuentre,
06:45la persona va a sentir mayor o menor culpa.
06:47Pero lo interesante aquí es que la culpa es un proceso natural,
06:52también neuroquímico.
06:53Es como un mecanismo de defensa en el cual el cerebro le dice,
06:56siente que algo no está bien,
06:57para que poco a poco te vayas a ir adaptando.
07:00¿Cómo podemos trabajar eso, doctor?
07:01Hablándolo con alguien de confianza,
07:03acercándonos a alguien en quien nosotros pues tenemos,
07:06depositamos esa confianza y sabemos que podemos,
07:10ese vínculo y que podemos hablar con esta persona
07:12y podemos decirle, mira, me está pasando esto,
07:15quiero hablarlo con vos porque vos sos de la familia,
07:17vos conociste al ser que ya no está o eres un amigo de confianza.
07:21Acercarnos a alguien, expresar nuestras emociones,
07:24saber que ese estado afectivo está ahí
07:26y que no ganamos nada con llegar a un duelo reprimido.
07:31Hay personas que después de dos meses,
07:33dicen, no lloré en la vela o no lloré en el momento indicado,
07:38pero siento como un punzón, dice, un dolor en el pecho.
07:42Siento que me falta la respiración
07:44y empiezan a manifestar diferentes síntomas
07:46porque eso está ahí reprimido.
07:48¿Es normal, dice, que en esta Navidad
07:50el dolor se sienta más fuerte que en otras fechas?
07:53Creo que es bastante natural en esta época
07:56por todo el estímulo ambiental que ya decíamos,
07:59esa necesidad de conexión.
08:01Estamos viendo los anuncios en la televisión,
08:03estamos viendo las redes sociales,
08:04está el tema de la comparación
08:06y está el tema de la ausencia de ese ser querido,
08:09ese abrazo fraterno en la familia,
08:12en los trabajos también de esta persona que ya no está.
08:15Cuando hablamos de duelo por un ser querido,
08:18pero cuando hablamos también de un proyecto
08:19que ya no está presente,
08:21también esto va a ocasionar ese sentimiento
08:25como de pérdida, como de vacío, ¿no?
08:27Y hay que saberlo distinguir
08:28y hay que saber que la tristeza,
08:30por profunda que sea, no mata.
08:33Quisiera dejar ese mensaje,
08:35la tristeza no mata.
08:37Usted puede superar la tristeza
08:39paso a paso con ese sentimiento
08:43de honra por el ser querido
08:45pensando en que este ser querido también
08:47está en un mejor lugar.
08:49Ok, dice, ¿se puede honrar a quien perdí
08:52sin que la Navidad sea solo dolor?
08:55Se puede honrar, por supuesto que
08:58esto va a representar un desafío,
09:00porque estamos hablando de alguien
09:02que es significativo,
09:04que es diferente cuando de repente
09:06falleció alguien que lo conocíamos
09:08por poco tiempo,
09:09la relación era superficial,
09:10por decirlo así.
09:11Pero si esta persona es significativa,
09:14si esta persona es significativa,
09:16el dolor va a ser mayor
09:17y va a ser un poco más desafiante
09:20que en esta Navidad podamos reír,
09:22podamos estar bailando,
09:23pero ahí se va trabajando poco a poco.
09:25Una pregunta que dice,
09:27¿cómo olvidar?
09:29¿Cómo olvidar?
09:30Nosotros en psicología
09:32y sobre todo desde la neuropsicología
09:34siempre hacemos énfasis en esto,
09:35como en el proceso del perdón.
09:37perdonar no es olvidar,
09:39en el duelo igual,
09:41superar un duelo no es olvidar,
09:42pero sí tener un cierto estado
09:45de bienestar subjetivo,
09:49relativo,
09:51sin que estén ya atacándonos
09:53a aquella cantidad de pensamientos,
09:54que eso se llama rumiación.
09:56Vamos a...
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