00:00مرحبا بكم، هذه النشرة الإخبارية من مصر اليوم
00:05عنوان خبرنا اليوم
00:07أغنى من البرتقال
00:09أبرز الفواكه الغنية بفيتامين سي
00:14يعد فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها أو تخزينها
00:23ما يجعل الحصول عليه يوميا أمرا ضروريا لدعم المناعة وتعزيز صحة الجلد ومقاومة الالتهابات أبرى
00:35زين الفواكه الغنية بفيتامين سي وبحسب ما نشر في موقع ويبم دي
00:43فإن بعض الفواكه تحتوي على نسب من فيتامين سي تفوق البرتقال بعدة أضعاف
00:51من أبرزها ما يلي
00:54فاكهة الكامو كامو كامو كامو تصنف
00:59كأحد أغنى المصادر الطبيعية لفيتامين سي في العالم
01:04حيث تحتوي على كميات هائلة تفوق الاحتياج اليومي للجسم بعدة مرات
01:12الكامو كامو كارزي الأسرولا أي سرولات شيري
01:17فاكهة استوائية صغيرة الحجم
01:21لكنها شديدة الغنى بفيتامين سي وتستخدم على نطاق واسع في المكملات الغذائية الطبيعية
01:31الكرز الأسرولا الجوافة من الفواكه الشائعة والغنية بفيتامين سي
01:39إذ تحتوي على نسبة أعلى من البرتقة
01:43لام إلى جانب الألياف ومضادات الأكسدة
01:48الجوافة الكشمش الأسود
01:51يتميز بمحتواه المرتفع من فيتامين سي
01:56فضلا عن دوره في دعم المناعة وصحة القلب بفضل مضادات الأكسدة
02:03المشمش الأسود الكوي
02:06فاك
02:07هات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامين سي
02:13وتساعد على تحسين الهضم ودعم الجهاز المناعي
02:18الكيوي الفراولة
02:21تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي
02:25إلى جانب مركبات نباتية تساهم في حماية الخي
02:30لا يمنى التلف
02:33الفراولة البابايا
02:35فاكهة استوائية غنية بفيتامين سي
02:39وتساعد في تحسين الهضم ودعم صحة الجلد
02:44البابايا البرتقال والحمضيات
02:48رغم شهرته كمصدر رئيسي لفيتامين سي
02:53إلا أن هناك فواك
02:55ها أخرى تتفوق عليه في الكمية
02:59لكنه يظل خيارا صحيا وسهل التناول
03:04الفواكة الحمضية لماذا ينصح بتناول هذه الفواكة
03:09دعم جهاز المناعة تعزيز امتصاص الحديد
03:14تحسين صحة الجلد تقليل خطر
03:18إصابة بالأمراض المزمنة فواكه غنية بفيتامين سي
03:24تنويع مصادر فيتامين سي من الفواكه المختلفة
03:27يضمن حصول الجسم على احتياجاته اليومية
03:32خاصة أن بعض الفواكه الاستوائية تتفوق على البرتقال في محتي
03:38وهل غذائي بشكل ملحوظ
03:42ترجمة نانسي قنقر
03:43ترجمة نانسي قنقر
Comments