Exercise for Dementia: नई स्टडी के अनुसार रोज़ सिर्फ 20 मिनट की एक्सरसाइज दिमाग की सेहत को बेहतर बनाती है। यह आदत डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है।
Exercise for Dementia: A new study shows that just 20 minutes of daily exercise can support brain health. Regular physical activity may significantly reduce the risk of dementia and Alzheimer’s.
00:00दिमाग को तेज रखने के लिए अकसर हम लोग पाजल्स केलते हैं लेकिन एक नई रिसर्च कहती है कि दिमाग को बूड़ा होने से बचाने का सबसे असान तरीका है तो उस थोड़ी देर एक्सेसाइज करना जी हां इस स्टडी में पाया गया है कि सिर्फ 20 मिनट की मौडरे�
00:30हैं कि दिमाग और शरीर एक दूसरे से बहुत गहराई से जुड़े होते हैं जब आप करते हैं तेजी से सांस लेते हैं या मसल्स अक्टिव होती हैं तो शरीर के सांस साथ दिमाग में भी कई बदलाव होते हैं जैसे खून का बहाव दिमाग तक बहुचता है नए नियूर
01:00कि फीजिकल आक्टिवीटिटी का कही सालों तक अध्यान किया इस है में लोगों का खास FUCK factors की मदद से
01:06मॉनिटर किया गया और उनके सवालों के जरिये यह record किया गया कि वह रुस कितना
01:11चलते हैं या कितना ही देर आक्टिव रहते हैं अध्यन में सामने आया कि जिन लोगों की फिजिकल आक्टिविरी बहुत कम थी उनमें आगे चलके डिमेंशिया होने का खत्रा ज्यादा पाया गया वहीं जो लोग थोड़ी सी भी नियमित आक्टिविटी करते थे उनमें दिम
01:41करना फायदे मंद है अगर किसी के पास रोज एक्सेसाइस का टाइम नहीं है तो हफ़ते में दो से तीन बार लगबग 35-40 मिनट की तेज गती वाली एक्सेसाइस करना भी फायदे मंद हो सकता है इन दोनों का दिमाग पर पॉजिटिव पासर पड़ता है किसको एक्सेसाइ
02:11बाधा नहीं बनते रोज 20 मेंट के एक्सेस कैसे डिमेंशिया से बचाफ करती है जब आप एक्सेसाइस करते हैं चाहे तेज चलना हो योग हो या हल्की काडियो हो तो दिल तेजी से खून पंप करता है इससे दिमाग तक ज्यादा ऑक्सीजन और पूशक तत पहुंचते है
02:41ब्रिस्क वाकिंग योग या प्राने आम कर सकते हैं यह ना सिफ आपके शुरीर को फिट रखेगी बलकि दिमाग को भी लम्मे समय तक जवान बनाए रखेगी
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