Personal ensina como evitar a ‘pegada suicida’ no supino após morte em academia de Olinda #shorts - Vídeo Dailymotion

Pular para o player Ir para o conteúdo principal

há 2 dias
#shorts

Personal ensina como evitar a ‘pegada suicida’ no supino após morte em academia de Olinda #shorts

Categoria

Transcrição

Exibir transcrição completa do vídeo

00:00Bom, como vocês viram o que aconteceu essa semana, uma fatalidade.

00:04Um aluno treinando na academia por falta de orientação, digo, nem acompanhamento,

00:10orientação fez uma pegada indevida e acabou tendo a fatalidade.

00:15Então aqui, agora eu vou mostrar algumas dicas de como você deve fazer

00:20para justamente não acontecer essa fatalidade e treinar com segurança.

00:25O que é pegada suicida? A pegada suicida não é mais é que você utilizar da pegada da barra

00:31sem fazer a rotação do seu polegar para ter a segurança exata de conseguir fazer o movimento

00:37sem correr o risco da barra cair sobre o seu peito.

00:41Esse formato aqui é o formato suicida. Por que o formato suicida?

00:45A barra pode escorregar da sua mão ou também você até pode estar achando que está pegando firme,

00:52mas vem alguma outra pessoa e bate na barra aqui, ela simplesmente pode sair,

00:57quebrar o osso externo e você acabar morrendo.

01:00Qual que é a pegada mais correta de você fazer?

01:03Colocando o dedão à frente da barra, colocando o seu dedão aqui,

01:08fazendo com que você tenha mais firmeza e segurança na hora de fazer o movimento do supino.

01:14Não só no supino, mas também em outros exercícios.

01:18Uma outra pegada que é a pegada suicida, a galera faz também na puxada.

01:23Coloca a palma da mão com o dedão aqui.

01:26Em vez de fazer assim e ter o perigo de você soltar a barra,

01:30você pode colocar o dedão para dentro e ter uma pegada muito mais confortável

01:36e assertiva na hora de fazer o movimento sem te trazer alguma lesão.

01:41Por isso que na hora do supino você precisa e deve ter essa pegada mais firme

01:46para causar ainda menos acidentes.

01:49E aí

Seja a primeira pessoa a comentar

Adicionar seu comentário

Recomendado

Superávit comercial da China supera US$ 1 tri apesar de tarifas dos EUA

Estado de Minas

há 5 horas

Protestos pelo Brasil exigem o fim da violência contra a mulher

Estado de Minas

há 6 horas

Chuva forte provoca enxurradas, alagamentos e deslizamentos em cidades de MG

Estado de Minas

há 9 horas

Motorista fica preso às ferragens após colisão entre utilitário e caminhão em Concórdia

há 2 meses

Passageira registra tempestade de raios durante voo que iria pousar em Chapecó

há 2 meses

PRF apreende carga de vinhos argentinos em Chapecó após suspeita em minivan

há 3 meses

Vídeo mostra momento da explosão em ETE

há 11 meses

Homem se finge de morto para escapar de assalto em Mesquita

há 11 meses

VÍDEO: mulher é arrastada por enxurrada

há 1 ano

Nattan diz que não apoiou pai entrar na política e fala sobre sucesso: ‘Não me acostumo nunca’

há 5 horas

Ato contra feminicídios reúne milhares de mulheres na Avenida Paulista: ‘Nenhuma a menos’ #shorts

há 5 horas

Ato nacional contra feminicídios reúne milhares de mulheres na Avenida Paulista: ‘Nenhuma a menos’

há 5 horas

Flávio Bolsonaro diz que tem ‘preço’ para retirar candidatura à presidência: ‘Vou negociar’ #shorts

há 5 horas

Flávio Bolsonaro diz que tem ‘preço’ para retirar pré-candidatura à presidência: ‘Vou negociar’

há 5 horas

Líder do PT chama Flávio Bolsonaro de ‘piada’ após fala sobre ‘preço’ para desistir de candidatura

há 5 horas

Fria e calculista? Rayssa Leal explica emoção após faturar o tetra na SLS Super Crown #shorts

há 5 horas

Fria e calculista? Rayssa Leal explica emoção após faturar o tetra na SLS Super Crown

há 5 horas

‘A gente precisa de penas mais duras para o feminicídio’, diz Janja em ato de mulheres em Brasília

há 5 horas

Casal fica preso dentro de agência bancária após portas automáticas se fecharem no interior de SP

há 6 horas

Rael é assaltado ao sair do Parque Villa-Lobos, em São Paulo; ação durou 30 segundos: 'Não reaja'

há 6 horas

Jornalista se pronuncia após abordagem ofensiva de Bernabei, do Inter: ‘Me senti importunada’

há 6 horas

Câmeras flagram suspeitos carregando obras roubadas da Biblioteca Mário de Andrade, em São Paulo

há 6 horas

Copa do Mundo: sorteio ao vivo no Terrabolistas

há 1 dia

Léo Santana detalha expectativa em ser pai de menino e cuidados com Liz: ‘Saber lidar’ #shorts

há 1 dia

Léo Santana detalha expectativa em ser pai de menino e cuidados com Liz: ‘Saber lidar’

há 1 dia