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Personal ensina como evitar a ‘pegada suicida’ no supino após morte em academia de Olinda #shorts

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Transcrição
00:00Bom, como vocês viram o que aconteceu essa semana, uma fatalidade.
00:04Um aluno treinando na academia por falta de orientação, digo, nem acompanhamento,
00:10orientação fez uma pegada indevida e acabou tendo a fatalidade.
00:15Então aqui, agora eu vou mostrar algumas dicas de como você deve fazer
00:20para justamente não acontecer essa fatalidade e treinar com segurança.
00:25O que é pegada suicida? A pegada suicida não é mais é que você utilizar da pegada da barra
00:31sem fazer a rotação do seu polegar para ter a segurança exata de conseguir fazer o movimento
00:37sem correr o risco da barra cair sobre o seu peito.
00:41Esse formato aqui é o formato suicida. Por que o formato suicida?
00:45A barra pode escorregar da sua mão ou também você até pode estar achando que está pegando firme,
00:52mas vem alguma outra pessoa e bate na barra aqui, ela simplesmente pode sair,
00:57quebrar o osso externo e você acabar morrendo.
01:00Qual que é a pegada mais correta de você fazer?
01:03Colocando o dedão à frente da barra, colocando o seu dedão aqui,
01:08fazendo com que você tenha mais firmeza e segurança na hora de fazer o movimento do supino.
01:14Não só no supino, mas também em outros exercícios.
01:18Uma outra pegada que é a pegada suicida, a galera faz também na puxada.
01:23Coloca a palma da mão com o dedão aqui.
01:26Em vez de fazer assim e ter o perigo de você soltar a barra,
01:30você pode colocar o dedão para dentro e ter uma pegada muito mais confortável
01:36e assertiva na hora de fazer o movimento sem te trazer alguma lesão.
01:41Por isso que na hora do supino você precisa e deve ter essa pegada mais firme
01:46para causar ainda menos acidentes.
01:49E aí
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