00:00Pernah ngerasa pusing tiba-tiba, tengkuk tegang, atau jantung berdebar setelah makan?
00:05Bisa jadi tekanan darah kamu lagi naik.
00:08Tapi tenang, ada beberapa buah yang terbukti bantu nurunin darah tinggi secara alami.
00:13Dan mungkin ada di kulkas kamu sekarang.
00:16Yuk simak buah apa aja!
00:20Hai Sobat Empty Fan Lens, kembali lagi bersama aku Zin Zahira.
00:24Dan di video ini kita bahas buah-buahan yang bisa bantu stabilin tekanan darah tanpa ribet.
00:30Pertama, ada pisang.
00:31Buah ini kayak potasium, mineral yang membantu tubuh mengeluarkan natrium berlebih, penyebab utama tekanan darah tinggi.
00:38Menurut American Heart Association, cukup menambah asupan potasium harian aja bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan.
00:47Kedua, buah beri, terutama blueberry dan strawberry.
00:50Buah ini mengandung antosianin, antioksidan yang membantu melebarkan pembunuh darah.
00:56Beberapa studi menunjukkan konsumsi rutin buah beri dapat menurunkan risiko hipertensi hingga lebih dari 8%.
01:05Selanjutnya ada semangka.
01:07Buah segar ini mengandung L-citrulin, senyawa yang membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
01:15Penelitian kecil bahkan menunjukkan semangka dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik pada orang dengan pre-hipertensi.
01:24Kemudian ada jeruk.
01:26Kandungan vitamin C dan flavonoidnya membantu memperbaiki elastisitas pembuluh darah.
01:31Selain itu, jeruk punya efek diuretik alami yang bantu tubuh mengatur cairan dan tekanan darah.
01:37Terakhir ada alpukat.
01:39Selain lemak sehat, alpukat juga tinggi potasium dan magnesium, dua mineral yang sama-sama penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
01:48Nah, Sobat Empty Fan Lens, mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin ditambah pola makan rendah garam dan daya hidup aktif bisa jadi cara sederhana untuk bantu menurunkan tekanan darah tanpa obat tambahan.
02:01Dari semua buah tadi, mana nih yang paling sering kamu konsumsi?
02:06Atau kamu punya rekomendasi buah lain yang terbukti manjur buat menurunkan tekanan darah?
02:12Oke, sampai sini saja dan kita ketemu lagi di topik lain Empty Fan Lens.
Jadilah yang pertama berkomentar