- hace 5 semanas
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00:00bueno seguimos con el siestado sabemos que las fiestas ya están cerca y hay mucha gente que
00:10cuando está llegando el final de un año mira con esperanza a lo que se viene hay gente que
00:16mira lo que se viene con ansiedad y hay gente que por el contrario mira para atrás con mucha
00:21nostalgia incluso con tristezas y han pasado cosas dificultosas en el año como por ejemplo
00:26las familias que han sufrido pérdidas este año a causa de la pandemia es por ello que vamos a
00:32hablar con una profesional de la salud mental la psicóloga leni lugo va a responder nuestras
00:37consultas al respecto cómo estás doctora buenas tardes muy buenas tardes muchas gracias por la
00:44invitación y por este enlace también el tema que están proponiendo es un tema súper importante más
00:50todavía considerando la época en la cual estamos tal cual sabemos que a nivel mundial de hecho y es
00:56duro decirlo pero es así generalmente a fin de año aumentan incluso los casos de suicidio qué es lo
01:03que pasa con la depresión a fin de año que tienen estas fechas que nos sensibilizan a todos tanto
01:11bueno que me gustaría ir armando un poquito para situarnos dentro del contexto verdad nosotros dentro
01:20de lo que va del año tenemos luego varias fechas que consideramos como fechas importantes o fechas
01:26en donde de cierta forma recordamos nuestros seres queridos o hacemos festejos ahora diciembre es un mes
01:34donde realmente hay bastante presión de por medio a nivel cultural primero porque hay como una especie
01:41de de regla en donde se tiene que se tiene que realizar festejos se tiene que realizar tal vez
01:50visitas o viajes o cenas o reuniones y el simple hecho de pensar de esa manera genera luego una presión
01:59o genera estrés o mucha ansiedad el tener que cumplir con algo verdad entonces todo esto lleva a la persona
02:09a generar estados emocionales como por ejemplo como decíamos la ansiedad verdad la persona se muestra de
02:16repente un poco más con incapacidad de relajarse o de repente está como más preocupado o aparecen de
02:24repente el insomnio más irritable ahí se ve un poquito la falta de tolerancia para la irritabilidad
02:32como decía forma parte muy importante dentro de todos esos estados emocionales y generalmente es
02:39debido a la forma en la que muchas veces manejamos también nuestros estados de nuestros procesos de
02:46pensamiento es como que se da una regla del abc en donde a es el pensamiento en donde entonces decimos a
02:53tengo que cumplir tengo que ir tengo que hacer la verdad porque si no hago si no voy entonces que
03:01van a pensar de mí o que cómo voy a quedar ante los demás entonces se ve ahí mucha presión y esto
03:08gatilla el estado emocional y ese estado emocional lo que hace a su vez es generar ciertas consecuencias
03:15a nivel de conducta ahora de repente vemos a las personas que están mucho más aceleradas
03:21y es como que van en contra reloj apurando las cosas en el tránsito por ejemplo se ve mucho de
03:29este tipo de situaciones gente de repente tocando bocina a lo loco o de repente confrontando y gritando
03:40la verdad sabemos mucho de esta situación hoy en día a nivel de relacionamiento y en nuestro día a día
03:47también es importante tener en cuenta de que tenemos que salir un poquitito de esta forma de tratar de
03:56llevar adelante tal vez nuestra vida y salir un poco del molde de ese cliché social y dejar de tener
04:04que cumplir con ciertas costumbres cada situación es diferente cada circunstancia familiar es diferente
04:13entonces es importante ajustarnos a nuestra propia realidad y llevar adelante tal vez las situaciones a
04:21nuestro propio ritmo ahora no al ritmo de los otros ahora licenciada como hacemos para cambiar justamente y
04:29salirnos de ese molde social porque decías se genera mucha ansiedad hay alguna especie o algún tipo de
04:36ejercicio que nosotros podamos decir o hacer para tratar de evitar sentirnos mal sentirnos ansiosos
04:43sentirnos culpables porque no podemos acudir a tal evento como podemos trabajar eso la primera regla de
04:51salud mental es aprender a decir que no verdad que es lo que pasa que muchas veces cuando decimos no el
04:59pensamiento que se antepone es y cómo voy a quedar y qué es lo que van a pensar de mí para entonces
05:05ese miedo ese temor a que la otra persona se enoje por esa respuesta de rechazo que yo estoy dando es lo
05:13que generalmente lleva a aceptar asumir compromisos que de cierta forma uno se da cuenta que no está en
05:22condiciones de asumir y cuando hace eso es en donde generalmente el estado emocional se acentúa
05:29no era porque porque aumenta la ansiedad que aumenta tal vez el propio miedo también con respecto a lo que
05:38puede no ser ocasionar esta forma de llevar adelante ahora entonces es importante entender de que no siempre
05:47vamos a poder decir que sí que decir que no también es correcto también está bien más todavía si es que
05:54nosotros estamos tomando una decisión para nuestro propio bienestar entonces tenemos que aprender a decir
06:02que no esta pandemia justamente lo que vino a generar en nuestra vida es mucha como se diría mucha
06:12inestabilidad de repente una gran vida verdad porque porque generó en las personas en primer lugar
06:21desempleo encierro en más que una familia y yo creo que me animaría a decir que todos nosotros conocemos
06:30por lo menos una familia o alguien que tuvo la pérdida de un ser querido verdad entonces todo esto trae
06:39consigo también una circunstancia familiar diferente y es importante saber asumir también nuestra propia realidad
06:49entonces es importante mirarnos es importante aprender a aceptar lo que nos está pasando también y tal vez esa
07:00sería una de las formas de poder de poder no sé considerar como para para tomar las decisiones que van a ser más
07:09sanas para afrontar estas fiestas de repente y licenciada justamente qué manera sana se recomienda para lidiar con una
07:20ausencia en la mesa de navidad o en la mesa de año nuevo sabemos que las familias que suelen juntarse
07:26generalmente cada integrante de la familia tiene hasta su silla designada entonces si el abuelo no está
07:33o si la madre falta este año si falleció un ser querido dejamos su silla vacía en honor a la persona
07:40que se hace de cuenta que no pasó nada y su silla la ocupa otra persona es es decir conviene recordar a los
07:47que ya no están rendirles un tributo o tratar de no mencionarlos cuál es la mejor manera de lidiar con la ausencia
07:54dentro del proceso de vuelo vamos a decir que no hay una regla con respecto a si yo hago esto es correcto o si hacemos
08:06esto es incorrecto ahora cada cada persona asume ese proceso de manera diferente creo que cada uno tiene su tiempo
08:15también y tal vez va a ir elaborando ciertas estrategias como para poder hacerle frente a esta tristeza que es inevitable a ese dolor que es inevitable
08:26sentir para el extrañar el mirar justamente como decís vos este lugar vacío y que esta persona no esté ahí entonces yo creo que tenemos que permitirnos en primer lugar sentirnos tristes
08:39porque no siempre vamos a poder estar fuertes no no siempre vamos a poder ser fuertes todo el tiempo entonces tal vez dejar un lugar es correcto
08:50tal vez armar un pequeño altarcito dentro de la casa o del lugar preferido de lo que fue de esa persona que sería una forma de poder recordar y afrontar a esa persona que ya no está
09:05o tal vez que se dio realizar algún tipo de escrito alguna expresión ir al cementerio de repente o a la tumba en donde está nuestro ser querido
09:18no sé todas son formas válidas como para poder enfrentarnos a esta a esa ausencia entonces no hay una forma correcta o no hay una recomendación específica
09:32como para poder hacer frente a la ausencia cada uno va a llevar su proceso de duelo de manera diferente en su tiempo y en su ritmo
09:41ahora licenciada en un momento también mencionabas que como uno afronta esta época del año tiene mucho que ver también con la circunstancia personal o la circunstancia de su familia
09:54esto de tener tantos eventos tener que irte a la casa de un amigo irte a la casa de tu mamá tu papá llevar algo para compartir o tener algo diferente para comer en esa noche navidad y año nuevo
10:07eso podría también de repente generar ansiedad de acuerdo al factor económico de la familia de por ahí no puede permitirse ciertos lucros eso también puede afectar de alguna manera psicológica o emocional
10:20por eso yo hablaba con respecto al al a lo que culturalmente se acostumbra verdad porque si nosotros miramos la realidad económica por la cual estamos
10:33y nos damos cuenta de que tener una mesa súper variada con abundancia y de qué sé yo con menú de diferentes estilos clases sabores no es algo a lo que nosotros podamos acceder este año de repente
10:49y es importante aceptar también esta nueva forma en la que estamos llevando adelante tal vez este año verdad con tal vez con las dificultades económicas y ajustarnos a lo que nuestro bolsillo da
11:03verdad o sea por eso que yo decía que es importante mirar y aceptar nuestra realidad no tratar de encajar nomás dentro de un cliché y si de repente qué sé yo lo que se acostumbra es ir a la casa de un familiar
11:18y compartir los gastos y tal vez tenés la opción de decirle a esa persona cuál es tu posibilidad de aporte sin que eso implique de repente en aislarte y no ir a compartir por esa situación
11:34o sea hacerle frente de una manera saludable a tu realidad económica
11:39clarísimo
11:41licenciada y ya que mucha gente interpreta el fin de un año y el comienzo de otro como el cierre de una etapa
11:48cómo hacemos para cambiar el chip y que el año que está por venir en lugar de generarnos incertidumbre o temor de
11:55y si pierdo mi trabajo y si me da COVID y si me da
11:58cómo hacemos para mirar con positivismo el inicio de esta nueva etapa
12:03pasa que ante los inciertos nuestra tendencia a nivel tal vez universal de todas las personas es generar pensamientos negativos de forma anticipada
12:15y esos pensamientos generalmente vienen cargados con ideas de que va a ocurrir algo malo
12:23entonces tenemos que aprender a darnos cuenta de cómo estamos pensando y ajustar tal vez nuestros pensamientos a algo que sea más sano a algo que sea más equilibrado
12:35y no creernos todo lo que pensamos o sea nuestro nuestra mente va a generar no más luego pensamientos porque esa es su función
12:43esa es su función pero tenemos que aprender a equilibrar nuestra forma de pensar a hacer pensamientos que sean más ajustados al presente
12:54no irnos mucho hacia el futuro porque el futuro luego es incierto para aprender a mirar lo que tenemos ahora
13:03aprender a disfrutar de lo que tenemos ahora sin tener que generar esos pensamientos de miedo
13:10o dejarle a nuestras emociones de miedo propiamente que hagan hagan su trabajo y nos manejen la vida
13:16porque de esa forma sufrimos nos anclamos a un sufrimiento en donde no sé es como que si hacemos o pensamos de repente las peores consecuencias
13:27vamos a sufrir menos en caso de que ocurran y no es así verdad entonces es importante que tengamos un equilibrio también a nivel del pensamiento
13:37un pensamiento es un pensamiento no más no es una verdad absoluta y tenemos que aprender a reconocer eso
13:46ahora licenciada como llegamos precisamente a ese equilibrio porque me quiero ir al otro extremo porque estuve viendo en las últimas semanas en los últimos días
13:56principalmente en las redes sociales que la gente publicaba frases como bueno no sé ustedes pero yo le tengo al 2022
14:02toda la fe del mundo y yo siento que ya hay en ese sentido demasiado positivismo ya y que así como pasó el año pasado
14:09que todo el mundo creía que con el 2020 terminaba la pandemia al final nos dimos cuenta que era más de lo mismo
14:15como cómo hacemos para que ese exceso de positividad no nos afecte y terminemos desilusionados nuevamente
14:23las expectativas que ponemos sobre las cosas necesariamente cuando no se cumplen de la forma en la que esperamos van a generar cierta cierta frustración
14:33decepción verdad entonces tenemos que aprender como dije hace rato no a irnos demasiado hacia el futuro sino que aprender a vivir el momento
14:44aprender a aprender a vivir la realidad en la que estamos ahora con eso no digo que el positivismo no sea favorable
14:53siempre y cuando haya positivismo optimismo es bueno porque podemos tener cierta visión de poder seguir y de poder hacer las cosas
15:02qué sé yo establecer objetivos ya sea a corto plazo a largo plazo pero con respecto a un año nuevo tal vez como viene cargado
15:13este 2020 2021 verdad vino cargado de mucha de mucho dolor de mucha pérdida de mucho encierro
15:22entonces las personas es como que están a nivel mental queriendo estirar lo mejor
15:28y esperando como se dice con buenas vibras un 2022 mejor verdad entonces tal vez tenemos que ajustarnos un poquitito a
15:39a disfrutar lo que tenemos hoy y bueno porque no a esperarlo mejor también verdad que eso no no le veo nada de malo en eso
15:49pero a vivir de una forma realista pasando tierra no tanto vivir de de fantasía
15:56claro y otra cosa que que me llamó la atención en las redes licenciada es que se estuvo hablando durante la pandemia mucho más de salud mental
16:05justamente por la crisis de salud mental que se ha vivido a nivel global aumentaron las consultas a nivel local
16:14es como que el paraguayo dejó de asociar con el tabú y el secretismo el hecho de tener que consultar con un profesional
16:21y de paso también te pedimos que nos cuentes cómo hace la gente que está mirando esta entrevista y quiera consultar contigo para contactarte
16:28ok yo creo que las consultas estuvieron en aumento en estos últimos tiempos más todavía porque como dijimos hace rato verdad
16:39hubo mucha incertidumbre mucho encierro mucha ansiedad mucho estrés y todo eso generó que las personas busquen ayuda profesional
16:51y muchas veces también son derivados por los clínicos de las urgencias porque como también los problemas y el estrés aumentaron
17:00las personas son como que más propensas a utilizar los servicios de urgencia por crisis de ansiedad por trastornos de pánico
17:09por esos estados depresivos que de repente le llevan a la persona también a intentar auto eliminarse
17:17entonces los propios profesionales están también realizando sus derivaciones al servicio de salud mental
17:24yo creo que de cierta forma
17:27las personas están yendo de forma voluntaria y los propios médicos también están como que confiando un poco más en nuestra labor
17:35y estamos trabajando de una forma multidisciplinar
17:38nosotros cerramos en el hospital general de Villa Elisa el mes pasado con más de 300 consultas dentro del área de salud mental
17:47a diferencia de épocas anteriores que era más o menos 100 o de repente un poco más verdad
17:54pero yo creo que las personas están saliendo un poquitito de este miedo de acercarse a consultar con un profesional
18:02tanto psicólogo como psiquiatra con eso no digo igual las personas todavía tienen miedo de que se les vea consultando con un psicólogo
18:11con un psiquiatra porque lo primero que dicen es yo no estoy loco
18:14yo creo que verdad entonces ese tabú todavía está y creo que con estos espacios que ustedes nos están brindando a nosotros
18:24podemos derribar esa forma esa creencia pesgada de repente de mirar la consulta con un profesional de la salud mental
18:34ir a consultar con un psicólogo no implica que uno esté loco ir a consultar con un psiquiatra no implica que uno esté loco
18:41al contrario creo yo que es una forma bastante saludable de buscar ayuda y de relacionarse con el problema de una forma diferente
18:49de tener una visión diferente para afrontar la vida de una forma más saludable más equilibrada tal
18:58qué interesante licenciada nos podría facilitar una dirección el número de teléfono al que la gente pueda comunicarse para pedir un turno contigo
19:07mi número de teléfono es 0981 386 145
19:15genial licenciada te agradecemos mucho la comunicación que tengas un lindo fin de año
19:21muchísimas gracias y mis mejores deseos para ustedes y bueno que este 2022 venga cargado realmente con mucha esperanza y buenas cosas para todos los paraguayos
19:35gracias
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