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00:009 con 8 minutos de la mañana a esta hora le damos a usted la bienvenida a esta segunda hora de programa y por supuesto queremos hablar de una etapa completamente natural en la vida de todas las mujeres, es la menopausia, como reconocer sus síntomas, prepararnos para ella y además vivirla de forma saludable y sin tabúes.
00:20Toallas y protectores Saba más protección UV, te protegen de múltiples fluidos y te presentan el segmento de salud femenina de hoy. Saba, libertad de sentirte cómoda.
00:33Queremos saludar a la doctora Adriana Sánchez, ella nos acompaña hoy para hablar justamente del tema y hablarlo ampliamente y conocer un poco más, ella es ginecóloga, así que de una vez la saludamos, gracias por acompañarnos esta mañana.
00:45Taiz, muchísimas gracias por tenerme aquí en la casa de Buendía, hay un tema muy lindo y muy sensible para nosotras las mujeres, así que encantada de hablar de esto.
00:54Bueno, comencemos con lo básico, doctora, ¿qué le parece si comenzamos entendiendo qué es, usted tal vez nos pueda explicar qué es exactamente la menopausia?
01:02Mira, Taiz, si nos apegamos a la definición, la menopausia tiene que pasar 12 meses sin que tengamos la menstruación, pero a mí no me gusta verlo como un punto en el tiempo, como una fotografía.
01:15Realmente van a ver un montón de cambios semanas, meses y años antes de que lleguemos a este punto, que es toda la etapa de climaterio o perimenopausia.
01:25Y aquí es donde va a haber toda la fluctuación hormonal que nos va a llevar a toda la sintomatología de la cual vamos a hablar ahorita.
01:32Entonces creo que es importante enfocarse en este periodo de cambio y saber para las mujeres que es algo muy natural, que es un proceso natural, es una transición, es una etapa y todas vamos para allá verdaderamente.
01:48Así que hay que afrontarlo de la forma más integral posible.
01:52Y prepararnos, ¿verdad? Porque también se habla de muchos otros temas, pero este específico de la menopausia ha sido un tema del que casi no había información.
02:01Gracias a Dios, ahora sí lo encontramos. ¿Por qué hay mujeres que inician la menopausia antes o después del promedio, doctora?
02:07Mira, hay un rango y mucho tiene que ver con la genética, mucho tiene que ver con el estrés.
02:12Usualmente el promedio dado son 50 años, pero eso tiene un más menos de 45 a 55.
02:18Y si tenemos en cuenta, Thais, que las mujeres podemos empezar con síntomas hasta 10 años antes, tenemos mujeres en sus 30 que ya pueden empezar con síntomas.
02:29Entonces por eso toma tanta importancia.
02:32Bueno, ahora usted mencionaba algo importante que eran los síntomas, ¿verdad?
02:35Esta sintomatología, ya sea físicos, inclusive mentales, emocionales. Hablemos de esto, doctora.
02:42Sí, mira, los síntomas a mí me gusta dividirlos en los físicos y los emocionales y cognitivos o mentales.
02:50Entonces físicos tenemos todos los clásicos, los calores, el fogonazo en la cara, la sudoración en la noche que incluso no nos deja dormir,
02:59los dolores articulares, la resequedad que puede ser en la piel o incluso vaginal.
03:04Y también cuando nos estancamos en el peso, resulta que nos empezamos a ver grasita en partes donde antes no la teníamos y además de esto empezamos a perder la masa muscular.
03:15Cuando usted ves el brazo suavecito, la pierna suavecita y los enanos vienen y le dicen a uno, mamita, qué suavecita que estás, esos serían como los síntomas físicos.
03:25Y tenemos los síntomas emocionales y cognitivos. El clásico, llegaste a la cocina y no tienes idea qué llegaste a hacer.
03:33O sea, llegaste a la cocina y no te acordás a qué venías. Se te olvidó que te comiste ayer.
03:38O tienes toda la vida, estás acostumbrada a resolver 500 problemas y de pronto vos decís, qué voy a hacer con esto, cómo lo voy a resolver, cómo lo voy a enfrentar.
03:47Entonces, todos estos problemas te hacen así, te pusiste a llorar o hiciste, despotricaste contra tu marido.
03:54Todas estas cosas son importantes tenerlas en cuenta.
03:58¿Tiene que ver algo que una mujer sí realmente tenga estos síntomas mucho más intensos que otras?
04:04Porque es que unas sí lo logran sentir así y otras prácticamente dicen que pasa desapercibido.
04:09Mira, yo creo que hay una parte importante hormonal, pero también hay una parte de cómo vayamos a prevenir todos estos síntomas.
04:18Entonces, yo creo que en la mujer que previene, verdaderamente podemos mejorar la sintomatología.
04:24Y hay un 20% de las mujeres que no tienen síntomas del todo.
04:28Ok, bueno, ahí entonces, este porcentaje, pues, qué bien.
04:32Sin embargo, las que sí han presentado síntomas, queremos también hablar sobre algunos tratamientos que ya más adelante la doctora se los va a explicar a cabalidad y ojalá que también usted anote cada una de las recomendaciones.
04:45Vamos a hablar también sobre los cambios en el cuerpo y también en la sexualidad, que tampoco se habla tanto de esto, pero sí es importante que lo mencionemos justamente.
04:54¿De qué forma cambia el cuerpo, doctora, durante esta etapa y además cómo afecta la vida sexual de la mujer?
04:59Tres puntos para la vida sexual.
05:01El punto número uno era lo que te hablaba de la pérdida de masa muscular y el aumento de la grasa.
05:06Eso nos va a influir en la autoestima.
05:09Entonces, punto número uno.
05:10Ahora, punto número dos es el tema de la resequedad.
05:14Si tienes resequedad en la piel y tienes resequedad vaginal, a la hora de tener relaciones sexuales te va a doler.
05:21Entonces, ese es un segundo punto que es fundamental.
05:23Y el tercer punto que sería importante mencionar es la libido, porque a muchas mujeres se nos puede disminuir el deseo sexual.
05:31Entonces, ese es un tercer punto que es muy importante tener en cuenta.
05:36Ok, excelente.
05:37Entonces, esta es la forma en la que cambia la vida sexual.
05:41Y ahora, ¿qué podemos hacer entonces para durante la menopausia, doctora?
05:45Mantener viva y sentirnos también plenas en esta parte íntima durante la menopausia.
05:52Súper importante.
05:53Primero, hay que disminuir los niveles de estrés.
05:55Y yo sé que puede sonar hasta, no sé, repetitivo, pero hay que disminuir los niveles de estrés.
06:04Si vos tenés una mujer que alista a los chiquitos en la mañana, trabaja todo el día, llega a la casa, tiene que hacer tareas, cocinar, está metida en una maestría.
06:13Esa mujer a las 11 de la noche no va a querer absolutamente nada.
06:17Entonces, definitivamente hay que ver cómo disminuimos niveles de estrés, cómo dormimos las 8 horas.
06:22Pero en preventivo, yo les digo, desde niños, adolescentes, tenemos que inculcar el ejercicio, no solo el cardiovascular, sino el ejercicio de fuerza y de resistencia en nuestras mujeres, en nuestros niños, en nuestros hombres.
06:36Entonces, realmente ese es el punto más importante que creo que hay que reforzar.
06:40Y si hay un dinerito extra y vamos a invertir en un suplemento, vitamina D sí o sí, porque es lo que nos va a dar fuerza o osteomuscular, nos va a mejorar la parte de ansiedad, depresión y disminuir el estrés y nos va a mejorar toda la parte inmunitaria.
06:55Y durante esta etapa vemos también esta recomendación, gracias también a Saba, que existen lubricantes y tratamientos efectivos, que quizás en algún momento de nuestra vida no lo necesitamos, pero ya durante esta etapa sí es probable que lo requiramos.
07:09Entonces, buscar el que mejor se adapte a nuestro organismo, doctora, eso es importante.
07:15Por supuesto, y en la parte de lubricantes y hidratantes, me encanta, todas las mujeres nos hacemos el skin care todas las noches, no nos perdemos nuestro ácido hialurónico en la cara, ¿por qué no vamos a hacer el skin care de la zona UV?
07:28Claro, por supuesto, y vean esto que importante, la sexualidad no termina, sino que más bien se transforma en esta etapa, no es el fin, al contrario, es una forma de vivirlo distinto, y ese es el mensaje entonces en cuanto al cambio en nuestro cuerpo y también en nuestra vida íntima y sexual.
07:45Que no termina, sino que se transforma.
07:47Me encanta, ¿verdad?
07:48Lindísimo.
07:49Es cierto.
07:50Bueno, vamos entonces también a conocer cómo podríamos prepararnos desde antes, doctora, ahora sí.
07:57¿Qué podemos prevenir? ¿Qué podemos hacer desde antes?
08:00Usted decía que había mujeres que incluso a partir de los 30 podrían, aunque no es la máxima, pero podrían enfrentar este tipo de síntomas.
08:08¿Qué recomienda usted hacer antes?
08:09Mira, yo le recomiendo a la gente hacer ejercicio cardiovascular al menos tres veces por semana, una hora, pero para no lesionarse, porque tengo mis pacientitas que de pronto se me hicieron maratonistas, se doblaron el tobillo y acabó la carrera de la maratón.
08:24Entonces hay que hacer ejercicio cardio de forma consciente para bajar grasa, apoyado con el ejercicio de resistencia de pesas unas tres veces por semana, al menos 30 minutos para mantener esa masa muscular.
08:39Yo le explico a la gente, vos llegas y te comes el mismo plato de comida en la perimenopausia, te engorda el doble.
08:46¿Por qué?
08:46Porque al disminuir los estrógenos, disminuye el músculo y no hay quien se coma ese exceso de azúcar porque el músculo disminuye.
08:56¿Qué hace el hígado con el azúcar extra?
08:58Lo convierte en ácidos grasos, se lo guarda como colesterol y empiezan los depósitos de grasa en lugares que no querés.
09:05Entonces por eso es que hago tanto hincapié, el ejercicio es lo número uno.
09:10Y también hay un montón de suplementos que se van a dar dependiendo de la sintomatología que tengas.
09:15Pero si vos vas a la feria todos los fines de semana o cada 15 y cumplís tus metas nutricionales, las cinco porciones de cosas verdes y las dos porciones de fruta al día
09:27y te comes tu porción de proteína, no necesitas ningún suplemento excepto la vitamina D que te decía por la vitamina D no hay en la comida.
09:37La vitamina D uno ocupa 2 mil unidades internacionales al día y fíjate que en un pedacito de salmón te comiste 200 unidades en un huevito 40.
09:46Entonces la vitamina D, si podemos invertir un poquito de dinerito, yo siempre le digo a la gente, invierta en vitamina D.
09:52Y creo que ustedes siempre han sido muy enfáticos en esta precisamente, en la vitamina D.
09:56Entonces ojalá que nos quede aquí bien grabado.
09:58La prevención comienza mucho antes de la última regla.
10:01Y esta parte que dices, ah, que me encanta también, es cierto.
10:04¿Verdad? A través de nuestra mente, cómo nos estamos preparando, sabemos que vamos a perder músculo.
10:10Entonces, ¿qué podemos hacer en este momento para, esto es lo que usted decía, ejercicio, pesa y demás?
10:14Comer bien.
10:15Comer bien. Usted hablaba del estrés también.
10:18Así que todo eso cuenta, cada cosita.
10:21Ahora, si hablamos de los tratamientos durante la menopausa, que es el punto número 5 al que queremos llegar también.
10:27Y ojalá que usted ahí preste mucha atención.
10:29¿Cómo podríamos ayudar? ¿Qué tratamientos existen?
10:33¿Qué tratamientos existen justamente para estos síntomas y que se puede vivir esta etapa con muchísima más calidad, doctora?
10:37Mira, ya hablamos de ejercicio, hablamos de dieta y hemos hablado de suplementos, ¿verdad?
10:42No me voy a meter más en suplementos porque necesitamos una hora entera para hablar de eso.
10:47Sin embargo, si hay tratamientos hormonales, lo que pasa es que la mujer que va a recibir terapia de reemplazo hormonal
10:53tiene que ser muy bien escogida, ¿verdad?
10:56Porque la terapia de reemplazo hormonal tiene indicaciones y tiene contraindicaciones.
11:01Entonces, a esa mujer a la cual le vamos a dar hormonas, sí tiene que tener ciertos requisitos de salud para poder recibir esas hormonas,
11:12aunque sean hormonas bioidénticas.
11:14Entonces, esto es muy importante.
11:17Y, por supuesto, recurrir gracias a la industria, por ejemplo, Saba, que nos tiene lubricantes adecuados con ácido hialurónico,
11:26jaboncitos adecuados con el pH que se merece, el pH neutro y productos adecuados.
11:32Para esa etapa de cambio, obviamente, podemos apoyarnos un montón en todos estos productos que tenemos.
11:38Vea lo que dice esta pantalla que me encanta, cuidar cuerpo y mente mejora la calidad de vida.
11:44Y esto es el mensaje que queremos dar siempre, cuidarnos, cuidar su mente, cuidar su cuerpo.
11:49Y, para cerrar, también queremos conocer algunas conclusiones sobre este tema.
11:53Y de una vez vamos a irlas leyendo para usted.
11:56La preparación para la menopausia, bien lo decía la doctora, y a modo de siempre, es justo también referirnos a esto.
12:02Claro que sí.
12:03La preparación para la menopausia, ya usted lo mencionaba, pero comienza desde antes de la última rica.
12:09Comienza desde antes.
12:10Con todo lo que hemos hablado, yo quiero realmente decirle a las mujeres, ahorita lo estamos hablando,
12:17ya no tenemos que vivir esto en silencio.
12:19Infórmese, porque la información es poder, empodérese, para que usted tome control de su vida,
12:25tome control de su tratamiento, tome control de esta etapa.
12:29Y cada una de nosotros es un individuo diferente, todas lo vamos a vivir diferente, cada una lo va a vivir a su manera.
12:38Entonces, que nos podamos apoyar en todos estos productos que nos pueden hacer la vida mucho mejor,
12:44hacer la vida mucho más fácil y, obviamente, consulte a su médico.
12:47Vean lo que decía antes, ¿verdad?
12:49Que la menopausia no debe vivir sin silencio, tiene que informarse.
12:52Ese es el primer paso para tomar el control.
12:53Cada mujer vive esta etapa a su manera.
12:56Y esto que estamos viendo es poderoso, cuidarse es un acto de amor propio.
13:00No estás sola.
13:02Hay soluciones y acompañamiento.
13:04Con esto nos queremos quedar.
13:06Por favor, háblelo, escuche entrevistas como esta, infórmese, que es el primer paso.
13:10Bien lo decía, gracias a Saba, estas recomendaciones que nos pone aquí en la mesa justamente el tema.
13:16Un tema del que antes no se hablaba y que ahora tenemos bastante información que nos ayuda.
13:20Así que, doctora Sánchez, muchísimas gracias.
13:22Ahí están apareciendo sus números de contacto, 7288-5914.
13:27Le queremos agradecer este espacio con esa propiedad con la que nos habló, con ese cariño también que nos habló.
13:32Y, por supuesto, agradecerle también a Saba.
13:35Conocerte es maravilloso.
13:37Y lo que le pasa a tu cuerpo en la menopausia no tiene por qué asustarte.
13:41Prepárate para lo que viene conversando, preguntando y aprendiendo todo lo que puedas sobre tu cuerpo.
13:47Así que, doctora, nuevamente le damos las gracias.
13:50Le esperamos pronto, aquí en la Casa de Buen Día.
13:52Muchas gracias.
13:56La solución para múltiples fluidos existe.
14:00Saba más Protección V presentó el segmento de salud femenina.
14:04Saba, libertad de sentirte cómoda.
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