La Marche Nordique - Vidéo Dailymotion

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il y a 19 minutes

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Sport

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00:00La marche nordique consiste à se propulser avec l'aide de ses membres, ses quatre membres, comme un quadripède.

00:19La propulsion à l'aide des bras est accompagnée de bâtons spécifiques de marche nordique.

00:23Évidemment, c'est une activité sportive dans laquelle on dépense beaucoup d'énergie.

00:30Une séance type est composée de cinq phases.

00:33Une première phase, ce sont les échauffements.

00:43Une deuxième phase de déplacement sur un parcours.

00:47Une troisième phase qui va être le renforcement musculaire.

01:06Ensuite, on refait de nouveau du déplacement.

01:09On va terminer par une cinquième phase qui va être la phase des étirés.

01:18La marche nordique, qui travaille 90% des muscles, va améliorer notre cardio, améliorer notre respiration.

01:38On va alléger la charge qu'on a sur les genoux et les hanches.

01:41Ça donne beaucoup de bienfaits pour l'âge et c'est valable pour toutes les générations.

01:44Au départ, c'est technique quand même.

01:49Moi, je suis une marcheuse, mais en fait, la marche nordique, c'est très différent.

01:51Ça demande un apprentissage.

01:53Puis après, c'est l'énergie du groupe aussi.

01:55Il faut forcément avoir quelqu'un qui vous apprend la technique.

01:59Et comme c'est vraiment très, très technique, j'ai suivi plusieurs cours.

02:02Et puis après, une fois que je me suis sentie suffisamment à l'aise, je suis partie en forme.

02:05Super bien parce que j'ai passé du temps dehors surtout, ça c'est génial.

02:09Au niveau d'étendue musculaire et des fois l'après-midi un peu cassé, mais c'est une bonne fatigue.

02:14Un bien-être, d'avoir passé un petit moment dans la nature et d'avoir pratiqué une activité sportive.

02:22Rejoindre un groupe, un club, parce que c'est là qu'on l'apprend vraiment.

02:25Et ensuite, après, on peut se perfectionner par différentes voies, mais au moins commencer dans un club.

02:30C'est terminé.

02:32Merci.

02:33Merci.

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