喝抹茶能减肥？抹茶对身体有什么好处 - video Dailymotion

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2 days ago

喝抹茶居然有那么多好处！

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00:00这几年喝抹茶的人越来越多,已经变成一种trend

00:03很多人说抹茶可以减肥,但到底是真的假的?

00:07抹茶对身体又有哪些好处呢?

00:09抹茶其实是一种绿茶,但和普通绿茶不同,它是种在阴影下的

00:15所以味道更浓,营养也更丰富

00:17抹茶里还有很多抗氧化成分,比如L-CNIN,叶绿素,还有大家熟悉的儿茶素

00:24这些成分可以帮助抗发炎,增强免疫力,排毒,提升专注力,对心血管健康也有益处

00:31那抹茶到底能不能减肥?

00:33很多研究显示,抹茶确实有助于减肢

00:36原因主要是抹茶里的儿茶素和咖啡因会一起发挥作用

00:40可以提升新陈代谢,增加脂肪燃烧,改善胰岛素敏感度,稍微降低食欲

00:46另外,抹茶对肠道健康也有好处

00:49有研究发现,运动前喝抹茶可以减少疲劳,提升肌肉适应能力

00:55对减肢或健身的人来说,是额外加分

00:58不过,抹茶不能帮助快速瘦身,它只能作为辅助

01:02真正影响体重的,还是饮食、水分、运动和作息

01:06抹茶怎么喝才合适?

01:08一,每天一到两杯就够,大约半茶匙到一茶匙抹茶粉

01:12咖啡因约30到70毫克

01:15二,建议喝原始抹茶粉,而不是补充品

01:18补充品虽然方便,抗氧化成分高

01:21但高剂量儿茶素可能伤肝,而且营养不完整

01:24三,选择典礼级抹茶最好

01:27可以泡茶,做拿铁,加冰沙或烘焙

01:30注意少加糖或用无糖替代,这样更健康,也更助减脂

01:34谁需要特别注意,对咖啡因敏感的人可能会心悸或睡不好

01:39肠胃容易不适的人可以从少量开始

01:41正在服药的人最好先咨询医生,因为儿茶素可能影响药效

01:46总结来说,抹茶确实能辅助减脂

01:48但不能完全依靠它

01:50搭配均衡饮食和运动,它会是一个不错的加分项

01:53饮用时尽量少加糖,从小量开始喝起来更安心

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