00:39Buenos días chicas, entonces hoy lo que vamos a hacer es un poquito de técnicas de defensa personal,
00:44un poquito de técnicas de combate arriba, vamos a hacer tal vez una proyección y terminar con algo en el suelo
00:49que permita defenderse rápido, ¿ok? Muy bien, entonces vamos, manos a la obra.
00:54¿De una vez? Sí. Ok, démosle, ajá. Vamos a calentar un poquito, entonces. Ok, calentemos, ajá.
01:00Lo primero que vamos a hacer es, vamos a prevenir caer mal, entonces, una de las cosas que hacemos es hacer unas caídas,
01:08cuando hacemos la caída lo que queremos es que cuando yo me voy hacia atrás, mi cabeza lo pegue al suelo
01:13o cuando vaya hacia atrás, que yo me meta las manos y me vaya a lesionar.
01:17Ok, muy bien, entonces ya calentamos un poquito, ahora vamos a hacer un trabajo básico que se hace en el suelo
01:28que es súper importante, que se llama camarón. Entonces, lo que vamos a hacer es lo siguiente.
01:31¿Por qué es importante la defensa personal, Edgar?
01:45¿La defensa personal? Ajá.
01:48Bueno, por muchísimas cosas, pero tal vez la más importante es porque te da la opción de poder decidir lo que va a pasar con tu seguridad.
01:57O sea, no depender de terceras personas, de ahí que...
02:00Ya voy a salir.
02:01Vamos para allá.
02:02Cuidado, voy para el otro lado, ajá.
02:04Eso.
02:04Ok.
02:05Entonces, la importancia es que te da el control de muchísimas cosas, te ayuda a prevenir situaciones de riesgo.
02:11Además de eso, te da mucha más seguridad, te da fortaleza, te ayuda a trabajar la frustración, te da mayor disciplina.
02:21Como ven, hasta el momento no me está yendo muy bien. ¿Qué pasará con este? Yo me apunto.
02:28Ok, bueno, ya terminamos esa parte, ¿verdad? Los ejercicios abajo. Ahora vamos a ir a movernos un poquito arriba.
02:33Vamos a golpear un poco. Vamos a hacer una técnica muy básica. Vamos a hacer jab, cross.
02:39¿Vos derechas o zurda?
02:40Derecha.
02:40Derecha. Entonces, la pierna derecha normalmente estaría atrás.
02:43Atrás, ok.
02:44Ok, entonces, tu jab va a ser tu mano izquierda. Cuando tiramos la mano izquierda, queremos bajar la barbilla, tener las manos arriba, estirar el brazo, como girando mi pulgar hacia abajo, y que mi hombro cubra mi cara.
02:57Ok, hacia arriba, entonces.
02:58Como que bajas la barbilla, como pegando el pecho, eso, para que tu brazo te cubra. Entonces, ya este lado estás cubriendo.
03:03Ok, ahí estoy bien.
03:04Entonces, ahí ya tienes tu jab y luego tienes tu cross.
03:07Dayan, como muchas mujeres preocupadas por la inseguridad, inició con las clases y se enamoró de la práctica.
03:18Profe, lo voy a interrumpir un momentito porque quiero hablar con Dayan para que me cuente su experiencia.
03:23Está bien.
03:24Dayan, ¿hace cuánto que haces esto?
03:27Aproximadamente hace cinco años.
03:29¿Y cómo ha sido esa experiencia? ¿Qué te ha parecido?
03:31Bueno, ha sido una experiencia retadora. He aprendido muchísimo. Yo entré acá debido a la situación de inseguridad ciudadana, la violencia o el acoso callejero que vivimos las mujeres en general.
03:47Y también buscando ser una persona más integral. Y creo que las artes marciales que vemos acá, el Jiu Jitsu, el boxeo, la MMA, la defensa personal,
03:56son herramientas que me permiten sentirme empoderada, sentirme a nivel físico en un buen estado, a nivel emocional también y a nivel mental porque cada clase es un reto.
04:07Y ahora el reto más grande, probar con técnicas de boxeo y comprobar qué hemos aprendido.
04:13¿Qué es esto?
04:14Un, dos, tres, cuatro.
04:17Un, dos, tres, cuatro.
04:19¿Y con este?
04:20Un, dos, tres, cuatro.
04:23Un, dos, tres, cuatro.
04:25Sí, bien, ok.
04:26Un, dos, tres, cuatro.
04:28¡Ay, no! Me fui antes.
04:31A mí empezó en el 2008, más o menos. Hemos venido trabajando, incluso hemos tenido capacitación para policías, de todo tipo, penitenciario, perjudicial, empresas de seguridad.
04:44Mucho enfocado en situaciones que realmente funcionen, ¿verdad?
04:48En mi experiencia, compitiendo, peleando, pues uno no puede tener técnicas de fantasía porque a la hora de que las cosas se ponen serias, necesita uno técnicas que realmente funcione.
05:01¿Tienen redes sociales, contactos por si la gente quiere venir?
05:04Sí, nos pueden enviar un WhatsApp al 7297-6633.
05:10Nos pueden buscar como Legión Urbana CR en Instagram, Facebook, bueno, ahí estamos.
05:17En todas las redes sociales, de ahí, para que hablen con Edgar y puedan disfrutar de esto tan bonito que es sentirse seguro en las calles de nuestro país.
05:26Yo quiero que nos despidamos como iniciamos esta clase, ¿qué le parece?
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