00:20Burada meme hacmi demek beden hacmi ile aşağı yukarı eşdeğer bir durumdur.
00:25Çünkü beden hacmi iyi olan bir bireyin meme hacminin de iyi olması doğal olarak beklenir.
00:32Türkiye'deki ortalama insan profiline bakıldığında yaklaşık 3'te 2'mizin kilolu olduğunu ama 3'te 1'mizin obez dediğimiz vücut endeksinin 30'un üzerinde olduğunu görüyoruz.
00:46Bu tür bu konumdaki hanımefendilerin de doğal olarak yani morbid obez olan hastaların doğal olarak meme hacimleri de büyük oluyor.
00:57Özellikle menopoz sonrası dönemde yumurtalıklar görevini bırakıp östojen salınımı azaldığı dönemde yani kilolu bireylerin yağ dokularından da östojen salınabilmekte.
01:11Dolayısıyla menopoz sonrası dönemde kilolu yani büyük hacimli memeler demekte istiyoruz bir yandan kişilerin meme kanserine diğer yaştaşları ama normal kiloda olanlara göre biraz daha fazla yakalandıklarını görüyoruz.
01:30Ancak şunu unutmamak lazım takdir edersiniz ki meme kanserinin en önemli risk faktörü genetik faktördür.
01:39Bunun arkasından ise ailesel meme kanserinin olması faktörü 2. sırada yer alır.
01:47Ondan sonra pek çok risk faktörü arasında bu morbid obezlik ya da işte büyük hacimli beden ve göğüs gelmektedir.
01:57Ancak bunu üst sıralara çıkartmıyoruz ama gene de insanlarımıza bu konuda dikkatli olmalarını, kilolarını kontrol etmelerini, diyetlerine harfiyen uymalarını tavsiye ediyoruz.
02:13Türkiye ortalaması demin söylediğim gibi 3'te 1 civarında vücut endeksinin 30'un üzerinde, 35'in üzerinde olduğu bir nüfusa sahibiz.
02:23Bence benim gözlemim Karadeniz bölgesi de bundan muaf değil.
02:28Aşağı yukarı ortalamanın içinde.
02:31İcem insanlar beslenmelerine dikkat etmeli.
02:34Burada hani sağlıklı beslenme hani dillere pelesenk olmuştur bilirsiniz ama sağlıklı beslemenin ne olduğu bilinmez.
02:42Ya da en azından kimse sağlıklı beslenme nedir sormuyor.
02:45Sağlıklı beslenme şudur.
02:49İhtiyacımız olan besinleri almak, fazlasını almamak, ihtiyacımızdan azını almamaktır.
02:57Demek ki metabolik ve biyokimyasal olarak vücudumuzun ihtiyacı olanı kadarını almaya sağlıklı beslenme denir.
03:05Yani ıspanak, marol ya da işte diğer gıdaları ismen zikretmekle sağlıklı beslenme olmaz.
03:14Sağlıklı beslenme bir isim ya da gıda ismi listesi değildir.
03:19Sağlıklı beslenme bir ortalama bedenin ihtiyacı olanları mineral dahil, vitamin dahil, kalori dahil, yağ ve protein dahil alması ve fazlasını da almaması demektir.
03:32Çünkü günlük ihtiyacımız olan 1200 civarı bazal kalori dediğimiz, yani sırt üstü yatarken bize ihtiyacı olan yaklaşık 1200 kalori çok küçük bir miktardır.
03:46Normal bir birey eğer yemeğini yiyip de hiçbir şey yapmadan uzanırsa çok hızla külü alır.
03:53Çünkü bir ortalama 3 öğün yemekte nereden baksanız 2000-2500 kalori vardır.
04:00O zaman 1200-1300'ü kullanıp kalanını yağ olarak depolarız.
04:05O bakımdan hareket ya da çalışma ya da kas hareketi bizim o fazladan alınan kaloriyi yakmamızı sağlar.
İlk yorumu siz yapın