GYMVLOG - Latian ringan mengencangkan otot dada - Video Dailymotion

GYMVLOG - Latian ringan mengencangkan otot dada

Transcript

00:00Intro

00:00Oke, jadi gerakan yang tadi, aku lakuin sebanyak 20 kali

00:15Nah, bebannya 2 kilo aja, kanan dan kiri

00:19Ini tuh bagus banget untuk mengencangkan bagian dada kita

00:24Langsung aja ya, ini adalah repetisi aku yang kedua

00:28Saya tako yang kedua, sorry

00:31Jadi pas ditarik, benar-benar berpul, biar sampai kerasa

00:3810, ini keliatannya mudah, tapi lama-lama ini juga ya, capek

00:5415, 15, 17, 15, 19, 20

01:03Oke, dan 20

01:06Biasanya aku ngelakuin itu 3 set, jadi 20 dikali 3, 60 kali aku ngelakuin ini

01:12Sebenernya kalau misalnya kalian keberatan, awal-awal aku juga gak pake beban, cuma kayak gini

01:20Ini juga gak masalah, asal gerakannya kalian tegak

01:24Terus pas diginiin tuh harus di pull ke belakang, biar bagian sini kerasa

01:31Karena fungsinya untuk mengencangkan bagian sini

01:34Dilakuin 20 kali, ini udah set ketiga, jadi abis ini kita bisa langsung ganti gerakan

01:40Tuh, sambil dirasa-rasain

01:43Pull

01:44Pasti bagian sini kalian yang kerasa

01:52Jadi harus dipulin

01:53Oke, kita ngelakuin gerakan yang kedua

01:58Nah ini gerakan yang kedua

02:00Wai pusing