Lewati ke pemutarLewatkan ke konten utama
  • 14 jam yang lalu
GYMVLOG - Latian ringan mengencangkan otot dada

Kategori

🎵
Musik
Transkrip
00:00Intro
00:00Oke, jadi gerakan yang tadi, aku lakuin sebanyak 20 kali
00:15Nah, bebannya 2 kilo aja, kanan dan kiri
00:19Ini tuh bagus banget untuk mengencangkan bagian dada kita
00:24Langsung aja ya, ini adalah repetisi aku yang kedua
00:28Saya tako yang kedua, sorry
00:31Jadi pas ditarik, benar-benar berpul, biar sampai kerasa
00:3810, ini keliatannya mudah, tapi lama-lama ini juga ya, capek
00:5415, 15, 17, 15, 19, 20
01:03Oke, dan 20
01:06Biasanya aku ngelakuin itu 3 set, jadi 20 dikali 3, 60 kali aku ngelakuin ini
01:12Sebenernya kalau misalnya kalian keberatan, awal-awal aku juga gak pake beban, cuma kayak gini
01:20Ini juga gak masalah, asal gerakannya kalian tegak
01:24Terus pas diginiin tuh harus di pull ke belakang, biar bagian sini kerasa
01:31Karena fungsinya untuk mengencangkan bagian sini
01:34Dilakuin 20 kali, ini udah set ketiga, jadi abis ini kita bisa langsung ganti gerakan
01:40Tuh, sambil dirasa-rasain
01:43Pull
01:44Pasti bagian sini kalian yang kerasa
01:52Jadi harus dipulin
01:53Oke, kita ngelakuin gerakan yang kedua
01:58Nah ini gerakan yang kedua
02:00Wai pusing
Jadilah yang pertama berkomentar
Tambahkan komentar Anda

Dianjurkan

17:06
VIDIO MUSIC
13 jam yang lalu
5:46
3:57