Passage à l’heure d’hiver : comment éviter la dépression saisonnière ?

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00:00La grisaille est parmi nous, les jours raccourcissent tous les ingrédients d'une baisse de morale, Fanny ?

00:05Oui, les souvenirs de l'été dernier semblent déjà si loin.

00:08Les prochaines journées véritablement lumineuses n'arriveront qu'au mois de mars,

00:11une période moralement difficile pour nombre d'entre nous.

00:14Un Français sur dix souffre de dépression saisonnière ou troubles affectifs saisonniers.

00:19Il existe des solutions pour l'éviter, mais encore faut-il en reconnaître les symptômes, Yasmine Akatou.

00:24La dépression saisonnière commence souvent avec une baisse de morale et un manque d'énergie.

00:28La tristesse s'installe et vous entrez dans une sorte d'hibernation jusqu'au retour des beaux jours.

00:33Cette dépression hivernale déclenche aussi des symptômes plus particuliers que détaille Isabelle Poirot, psychiatre au CHU de Lille.

00:40C'est d'avoir une appétence pour tout ce qui est les glucides, le gras, donc des pâtes avec des sauces.

00:48Puis on peut y rajouter aussi une appétence pour le chocolat.

00:52La cause de tout ça, le manque de luminosité en hiver.

00:54L'exposition à la lumière permet notamment la sécrétion de sérotonine, l'hormone du bien-être.

01:00Le remède, c'est donc la lumière.

01:02Je recommande fortement d'aller faire de l'activité physique en extérieur.

01:08Et puis la solution, c'est la luminothérapie.

01:11Il faut s'y exposer tous les matins, dans la demi-heure qui suit le lever, à condition de se lever tous les matins à la même heure.

01:20La psychiatre recommande de se faire aider par un médecin qui pourra vous dire où vous procurer une lampe de bonne qualité,

01:26qui vous permettra de passer un hiver plus heureux.

01:28Yasmine Akato, spécialiste santé d'Europe 1.