00:00Prenez votre posture habituelle, puis sur l'inspiration, vous allez lever le bras, vous allez regarder votre pouce, vous allez rapprocher votre main, fixez votre regard sur votre pouce, rétention d'air, fermez les yeux, expirez très très bien, laissez faire les choses.
00:22Une deuxième fois, inspirez, levez, fixez le regard, votre pouce qui se rapproche, et lorsque votre vue se trouble, fermez les yeux, placez votre pouce sur votre troisième oeil, laissez faire les choses, bloquez votre respiration, expirez très bien, laissez faire les choses.
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