00:006h26, vous êtes les auditeurs de Sud Radio, vous êtes les bienvenus, vous êtes des VIP.
00:04Regardez, un exemple très clair, vous galérez, certains n'y arrivent pas à avoir un rendez-vous chez le médecin.
00:09Eh bien nous, nous vous prenons par la main et nous vous faisons rentrer dans le cabinet médical du docteur Daniel Simeka.
00:16Bonjour docteur, bonjour Daniel.
00:18Bonjour Frédéric, bonjour à tous.
00:20Merci pour cette consultation d'avant-première.
00:22Je pense notamment à tous ceux qui en ce moment se disent
00:25« Bon, allez, on arrête le vélo, on va courir, ou il faut s'entraîner, ou on va marcher, et puis il y a le froid. »
00:32Et donc, on sent des petites tensions qui au genou, qui aux chevilles.
00:37Ces histoires articulaires, ces histoires de tensions, de tendinites, c'est propice en ce moment ?
00:44C'est propice un petit peu tout le temps, mais effectivement, le froid crée un stress qui peut favoriser.
00:50Parce que le tendon, puisqu'on parle des tendons, n'a pas l'habitude d'avoir ce type de conditions de vie.
01:01Donc effectivement, c'est la fameuse tendinite.
01:05D'ailleurs, maintenant, vous savez qu'on a changé un peu la définition, on parle plutôt de tendinopathie.
01:11C'est-à-dire que ça n'est pas seulement une inflammation, mais il y a vraiment une dégénérescence, un petit peu, des petites fibres de ce tendon essentiel pour pouvoir bouger les articulations.
01:22Alors, docteur Simica, reprenons le problème dans l'ordre.
01:25Comment éviter que, justement, le froid, les tensions, on va dire, l'usure de nos bons vieux tendons soient mises à contribution ?
01:36Il faut s'échauffer le matin avant de partir ? Non, quand même pas.
01:38Alors, justement, il y a des choses qui sont très intuitives.
01:42Une reprise trop rapide de l'activité physique, ça, tout le monde comprend bien que les tendons ne vont pas apprécier, bien évidemment.
01:50Il y a aussi ce qu'on appelle l'entraînement un petit peu excentrique,
01:57c'est-à-dire tous ces mouvements qui font que le muscle va souffrir, enfin, le muscle va se contracter à la fois dans un sens, dans un sens d'extension et dans un sens de fléchissement un petit peu.
02:11Vous savez, comme quand on descend en montagne, quand on fait de la rando et qu'on descend.
02:15Tout le monde a remarqué que c'est beaucoup plus fatigant pour les muscles et les tendons, parce qu'à la fois on les contracte et on les fléchit.
02:23Voilà.
02:23Et puis, ce fameux étirement prophylactique pendant longtemps, on a dit.
02:29Voilà.
02:29Mais l'étirement, il faut le faire de façon extrêmement douce avant l'entraînement et plutôt le favoriser un peu plus après l'entraînement,
02:40parce qu'étirer de façon trop importante avant l'exercice physique, ça favorise quand même les tendinites.
02:48Et puis alors, ce qu'on peut dire d'une façon plus chronique, parce que là on est dans la tendinite aiguë,
02:53mais d'une façon plus chronique, on a remarqué l'alimentation très oxydante, à base de sucre, de produits transformés, etc.,
03:03ça favorise les tendinites.
03:05L'alimentation antioxydante, c'est mieux.
03:07Et alors, une chose qui n'est pas tellement expliquée par la science, mais qu'on retrouve statistiquement,
03:12les médecins du sport, que je ne suis pas, mais les médecins du sport le disent très bien, c'est l'hygiène buccodentaire.
03:17Ça paraît un peu étrange, ça paraît un peu étrange, mais une bonne hygiène buccodentaire,
03:23prévient davantage les tendinites que l'inverse.
03:27Et on est bien d'accord, si malgré tout ça, Daniel Siméka, la tendinite est arrivée, c'est repos, il n'y a pas d'autre solution.
03:33Absolument, c'est le repos musculaire, donc le repos du tendon.
03:39Merci, voilà, c'était votre consultation en exclusivité VIP sur Sud Radio avec le docteur Daniel Siméka.
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