DESHABITUACIÓN TABÁQUICA 🚭 Consejos para dejar de fumar | Farmaciasdirect - Vidéo Dailymotion

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¿Estás intentando dejar de fumar? Con motivo del día mundial sin tabaco, nuestra farmacéutica Cristina ha preparado este vídeo de deshabituación tabaquica, donde aporta una serie de consejos para dejar de fumar.  #SomosFarmacéuticos #Farmaciasdirect #FarmaciaOnline  Puede encontrarnos por redes sociales: Web: https://www.farmaciasdirect.com/ Facebook: https://www.facebook.com/farmaciasdirect Instagram: https://www.instagram.com/farmaciasdirect/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/farmaciasdirect/  😊⇩Si tiene alguna duda sobre su uso, dejanoslo enun comentario⇩😊

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00:00Muy buenas a todos. Aprovechando que hoy es el Día Mundial sin Tabaco, quería pasarme por aquí para

00:06daros algunos consejos que os pueden ser útiles en todo el proceso de deshabitación tabáquica.

00:12En primer lugar, márcate un día con suficiente antelación para que así puedas marcar tu objetivo

00:19y te propongas dejar de fumar. Además, coméntaselo a tus familiares y a tu entorno más cercano para

00:27que seas tu punto de apoyo. Mantén la mente ocupada, recupera el hobby que tenías perdido,

00:33ve al cine, sal a pasear, lee, distrae tu mente, rompe con las rutinas. Si necesitas tener la

00:42mano ocupada con la que sujetabas el cigarrillo, coge un boli, una pelota antiestrés, cualquier

00:47objeto que tengas por casa. Además, realiza un refuerzo positivo con los objetivos que

00:54vayas logrando poco a poco, porque eso sí, hay que marcarse objetivos realistas y a corto

01:01plazo. De nada sirve marcarse objetivos en meses o en años, ya que a lo mejor nos cansamos

01:08y desestimamos el proceso de dejar de fumar. Además, recuerda que el deseo del tabaco va

01:16a ir disminuyendo poco a poco y que si en algún momento dado fumamos aunque sea un cigarrillo,

01:22el deseo siempre va a estar ahí. En cuanto a la comida, os recomiendo consumir mucha fruta

01:30rica en vitamina C, ya que la vitamina C nos va a ayudar a eliminar la nicotina del cuerpo.

01:36Además, bebe mucha agua, realiza 5 comidas al día, aumenta el consumo de pescado y disminuye

01:43el de carnes rojas. Con todo esto, el organismo te va a ir recompensando, ya que a las 2 horas

01:51de dejar de fumar, la tensión arterial se normaliza. A los 2 días, el gusto y el olfato

01:57se recuperan. A los 3 meses, los pulmones vuelven a tener la capacidad de limpiarse por sí solos

02:04y al año, el riesgo de sufrir enfermedades del corazón disminuye a la mitad. Incluso

02:12a los 10 años, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón disminuye a la mitad. Así que,

02:18mucho ánimo a toda aquella persona que se plantee dejar de fumar. ¡Un saludo!

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