00:00Estamos en el Palacio de los Deportes y toca cambiarse.
00:09¿Vieron qué fácil? Ahora lo difícil es aprender a clavarse en esas piscinas.
00:18Y es que yo tengo algo que confesarles y fue un tema que a mí me acomplejó mucho por muchísimos años.
00:23Yo de pequeño no aprendí a nadar. No fue hasta que ya estaba más grande de adolescente que aprendí,
00:31pero de una forma muy hechiza, como dicen. Entonces yo no sé clavarme.
00:35Por eso es que hoy estamos en una de las piscinas más famosas de Heredia para, número uno, aprender a realizar un clavado
00:42y que me vea como un profesional. Y lo segundo, romper el récord de nado de este lugar.
00:49Vamos a ver qué tal me va. Yo me apunto.
00:53Ella es Priscila Ramírez, una profesora y acondicionadora física del Palacio de los Deportes.
00:59Ella es experta en natación y hoy me ayudará a superar uno de mis más grandes retos, aprender a clavarme.
01:06Y ahora sí, ya estamos listos. Yo con un poquito de miedo, pero tengo una buena profe.
01:11Pri, ¿cómo está? Muy bien, ¿y ustedes? Todo bien. Pri, preséntese con la gente de Más Que Noticias.
01:16Hola, mucho gusto. Mi nombre es Priscila, soy instructora en el Palacio de los Deportes.
01:19Ahorita vamos a instruir al compañero en un clavado.
01:23Debo confesar que no fue sencillo al inicio. Siempre he tenido mucho miedo por las alturas,
01:28en cuanto a tirarme al agua se refiere. Entonces, comencemos por lo básico.
01:33Al final, la idea es hacer la forma de un clavado oficial en competencia, desde esta plataforma.
01:39Entonces, vamos a hacerlo sentado. Entonces, vamos a sentarnos en la orilla.
01:44¿Me siento aquí?
01:45Claro que sí.
01:45¿Me siento en la tabla?
01:46Exactamente.
01:47Ok.
01:48Lo más cerquita al bordo posible.
01:51Ok.
01:51Vamos a colocar las plantas más arriba, que las rodillas estén direccionadas hacia el frente.
01:58Espalda recta, manitas, una encima a la otra, por detrás de la cabeza.
02:03Eso es.
02:03Vamos a colocarlo en los lentes, que es lo principal.
02:06Ok.
02:07Eso es.
02:08Ahora sí, manitas en flecha. Y acá lo que vamos a hacer es meter el abdomen y vamos a ir bajando la flechita.
02:15Con respecto, vaya bajando. Al llegar, ojo ahí, estiramos las manitas, pero la cabeza no queda por fuera.
02:23Las manitas siempre van a quedar prensando la cabeza.
02:26Vamos a poner una mano encima de la otra. Perfecto.
02:29La cabeza siempre va a estar en esa posición.
02:32Metemos el abdomen. Bajamos, bajamos, bajamos, bajamos, bajamos.
02:36Ahí. Y ya listo.
02:39Eso es.
02:40Y ahí ya inician ambos impulsos.
02:43El de la piernita hacia arriba y el de la piernita de rodilla hacia el frente. Ambos impulsos.
02:49Empiezo a arquear el cuerpo.
02:52Eso es. Bajo, bajo, bajo, bajo, bajo.
02:54Ahí impulso hacia adelante y me dejo llevar.
02:58Bien.
03:06Bien.
03:08Mi primer paso fue sencillo.
03:09La técnica iba bien y rápidamente comprendí cada indicación de Priscila.
03:13Así que era hora de subir de nivel y poder montarme en la plataforma.
03:18Genuinamente estaba muy, pero muy confiado.
03:20Entonces el impulso hacia arriba no debería ser tan pronunciado.
03:25Porque ya a esa altura nos lo da la banqueta.
03:28Entonces lo que vamos a hacer es hacia adelante.
03:30Mi progresión fue rápida, me sentía bien y daba mi victoria por sentada para este reto.
03:36Pero a la hora de mi primer intento.
03:44Ay, eso no me salió bien.
03:47Quedé muy adolorido con ese panzazo.
03:50Entonces Priscila me dio otra técnica para mejorar mi clavado.
03:53Si usted hace todo el proceso, nada más que la tabla la vas a tener acá.
03:56Y usted cuando se impulsa hacia adelante, tienes que extender los pies para tener contacto con la tabla.
04:03Iba mejorando y progresando.
04:05La entrada ya era decente, pero existía un problema.
04:08Vea con atención.
04:10Sí, mis piernas.
04:11Debían estar rectas.
04:13Y aquí claramente no lo están.
04:15Así que seguí intentándolo.
04:16Por horas y horas.
04:27Hasta que mi tiempo se agotaba y solo tenía una oportunidad por hoy para conseguirlo.
04:32Me preparé.
04:33Tomé impulso.
04:34Recordé todo lo que aprendí esta mañana.
04:46Y casi lo logró.
04:51Pero mis piernas no se alinearon correctamente.
04:54Por hoy, no logré cumplir mi objetivo principal.
04:58Pero, en mi defensa...
05:00Hay cosillas técnicas que hay que corregir, pero no se hacen de un día para otro en una primera clase.
05:05Eso va a depender de las habilidades de la persona, de la parte pedagógica, que se haya demostrado de forma progresiva.
05:13Y también de cuántas veces vayamos a practicarlo.
05:17Entonces, aproximadamente unos tres meses.
05:20Pero eso va a depender de cada quien para que pueda hacer una buena salida desde la banqueta, que es una salida oficial.
05:26Pero además quiero rescatar algo.
05:28No importa cuántas veces fallemos.
05:30Lo más importante es cuántas veces nos levantamos y lo volvemos a intentar.
05:34Hasta lograrlo.
05:35Ey, no todo fue tan malo.
05:37Pude superar mi miedo al agua.
05:39Seguiré entrenando en las piscinas del Palacio de los Deportes.
05:42Aquí, si usted es vecino de Heredia, también está invitado.
05:45Vea qué montón de cursos y actividades para adultos mayores encontré.
05:48Así que, nos vemos en la piscina, porque yo me seguiré apuntando a la clase de clavados.
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