6 Tips Jaga Kesehatan Tulang, Anti Jompo di Usia Tua!

Keidenesia TV

CHECKUP - Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang seseorang juga akan berkurang. Berikut 6 tips menjaga kesehatan tulang yang bisa dilakukan dari sekarang agar bisa menua dengan sehat. Yuk simak.  #keidenesia #keidenesiatv @keidenesiaTV #Checkup #Kesehatan #sehat #hidupsehat #infokesehatan #indonesia #tipskesehatan #sehatalami #health #tipssehat #healthy

Transcript

00:006 tips jaga kesehatan tulang anti-jompo di usia tua

00:04Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang seseorang juga akan berkurang.

00:12Berikut 6 tips menjaga kesehatan tulang yang bisa dilakukan dari sekarang agar bisa menua dengan sehat.

00:181. Rutin berolahraga

00:21Cara menjaga agar tulang tetap sehat dan kuat, salah satunya dengan rutin olahraga.

00:26Lakukan setidaknya 150 menit per minggu untuk olahraga ringan yang terbagi menjadi 5 kali sesi selama 30 menit per sesi.

00:352. Perbanyak asupan kalsium

00:38Memenuhi asupan kalsium bagi tubuh juga penting, guna menjaga kesehatan tulang.

00:43Tahu, kacang kedelai, serta ikan salmon adalah beberapa jenis makanan yang mengandung kalsium.

00:503. Berjemur di pagi hari

00:52Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh karena dapat membantu penyerapan kalsium.

01:00Apabila tulang kekurangan kalsium sangat rentan mengalami pengeroposan.

01:054. Jaga berat badan ideal

01:07Selain bisa terhindar dari beberapa resiko penyakit,

01:11menjaga berat badan ideal juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang.

01:17Hal ini agar tulang bisa terlindungi dari resiko cedera.

01:205. Kontrol kafein dan garam

01:23Konsumsi kafein dan garam berlebih dapat menghambat tubuh menyerap kalsium sehingga berpengaruh pada tulang.

01:31Kontrol asupan kafein dan garam dari sekarang agar kesehatan tulang tetap terjaga.

01:376. Batasi rokok dan alkohol

01:39Konsumsi rokok dan alkohol berlebih terbukti mampu menghilangkan kepadatan tulang.

01:46Oleh karenanya, kurangi kebiasaan tersebut sebagai cara untuk menjaga kesehatan tulang.

01:51Sampai jumpa di video selanjutnya.

01:54Sampai jumpa di video selanjutnya.

01:58Terima kasih telah menonton!

02:05Sampai jumpa di video selanjutnya.

02:08Terima kasih telah menonton!

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended